[...] np. codzienna porcja orzechow, a do salatek postaram sie dodawac oliwe z oliwek. Diete ulozylem sam za pomoca Dziennika Posilkow. Codziennie lykam kompleks witamin, magnez, lecytyne i kapsulki Omega-3. Planuje pic dziennie okolo 4,5l wody. Plan treningowy: Przed treningiem wiadomo rozgrzewka, a po rozciaganie. W planie jest program [...]
Witam zakupiłem sobie witaminy i minerały ;} 1.Multiwitamina 20 tabletek musujących 2.Wapn+D3 20 tabletek musujących 3.Magnez 20 tabletek musujących oraz zakupiłem sobie Mleko odtluszczone pasteryzowane w proszku skład w 100g ; B-35g ww-51g tłuszcz-0,8g wapn 1404mg fosfor-1012 moje pytanie czy moge go używać jako mleko do rozrobienia gainera [...]
Najlepiej zastosować ClA + omega 3 + green tea + magnez B6. Połączenie tych składników potrafi zdziałać cuda. Ale oczywiście jak gość chce to może kupić jakiś spalacz. Polecam Cleanburexin+dobre BCAA(np ACTIVLAB BCAA XTRA).
a czy praparat typu mzb / zma ewentualnie cynk + magnez w 2 suplementach mozna uzywac jako suplementu przedtreningowego? w zasadzie mozna zauwazyc lekka poprawe wydolnosci i wzrost agresji po podaniu cynku wiec czy moze to byc pomocne przed treningiem? a moze lepiej wypic kawe przed?(sam tak robie i mi pomaga to w cwiczeniach).
[...] np. codzienna porcja orzechow, a do salatek postaram sie dodawac oliwe z oliwek. Diete ulozylem sam za pomoca Dziennika Posilkow. Codziennie lykam kompleks witamin, magnez, lecytyne i kapsulki Omega-3. Planuje pic dziennie okolo 4,5l wody. Plan treningowy: http://img193.imageshack.us/img193/1170/planuk.jpg Przed treningiem wiadomo [...]
Czytalem ze przy 200mg Mg na raz wchlanialnosc przez przewod pokarmowy jest rzedu 75% jak sie nie myle. Przy wiekszej dawce >200mg tylko 50% Zreszta magnez Albionu slabo rozpuszcza sie w wodzie. I sprawdzanie dostepnosci Mg w krwi jest nieporozumieniem, poniewaz w niej znajduje sie mniejszosc Mg w porownaniu do kosci i komorek ciala. Ile w tym [...]
[...] Zacząłem cykl kreatynowy więc jeśli proponujecie coś jeszcze dorzucić, to proszę o uwagi. Odżywka białkowa w postaci izolatu białek serwatki. Do tego vit B complex, vit A+E, magnez, cynk. Trening 4 x w tyg x 1,5 godz. I posiłek godz 6.00 1. 140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr [...]
Skakanka jak najbardziej sie przyda i polecam z metalowej linki Mastersa:P Rekawice jak bedziesz kupowal to tez mastersa, poniewaz nie maja tak duzej ceny co do jakosci co jest w innych markach minusem. Ja sam zaluje ze nie kupilem jednych mastersa a kupilem adidsa za ktore dalem 190 a tamte lepsze lub rowne i kosztuja tylko 140 ;/. W zwyklych [...]
ja pierniczę magnezu nigdy nie brałeś? -.- możesz kupić w postaci musującej tabletki, czytasz na opakowaniu kiedy i ile brać i tyle. A nawet jak by nie było napisane to to raczej nie ma znaczenia, przeważnie rano, ale jak wypijesz po południu to świat się nie zawali.Jak to powinno wyglądać? idziesz do apteki prosisz o magnez, płacisz. Wracasz do [...]
[...] Zacząłem cykl kreatynowy więc jeśli proponujecie coś jeszcze dorzucić, to proszę o uwagi. Odżywka białkowa w postaci izolatu białek serwatki. Do tego vit B complex, vit A+E, magnez, cynk. Trening 4 x w tyg x 1,5 godz. I posiłek godz 6.00 1. 140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr [...]
mozesz jesc magnez napewno troszke pomoze, na zakwasy jest najlepszy wysilek fizyczny ;) a co do kawy to nie jestem przekonany lepiej zebys sobie wypil napoje izotoniczne niz kawe a co do witamin to warto kupic sobie jakis komplet i naepwno wystarczy ;)
bilako, gainer do uzuplenienia brakow w diecie. witaminy, magnez, omega 3, cynk. i na razie starczy ci tyle: co do hmb: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html
[...] kofeiny - 40 mg * Kwas alginowy - 15 mg nie dalbym w zyciu za 102 kapsulki co daje nam 102g mono buforowanego + 4g koffeiny + jakis kwas alginowy za 109zł jak nie kupiles tego jeszcze to daruj sobie. za ta cene masz dobre mono na caly cykl 500g + koffeine osobno 60tab po 200mg i jeszcze zostanie ci na witaminy, omege 3 i moze magnez serio.