magnez

Witaminy - MultiPack 36 Magnez - Magne 100 Sport + podczas wysiłku można rozrobić i popijać RedFaster lub IsoFaster. jak już będzie naprawdę źle i śpiąco można dorzucić kofeinę - Coffeine 200 Plus

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

Redcow + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki nożne + sparingi na zasadach K-1 i SANDA Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-20 23:33:33

[...] mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać swego tyłka na siłkę. Spałam tylko 5h, [...]

Dzien 44 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING [...]

J/w. Dobry plan, w miarę ogarnięty jadłospis i jazda. Jeżeli chcesz przytyć musisz uwzględnić to bieganie, więc pamiętaj. Co do suplementów to podstawy: witaminy, minerały, magnez i BCAA w Twoim wypadku by się przydało(przed/po biegach). Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:03:41

[...] wziąć: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html a jak proch weź: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26828.html lub większą puszkę do tego magnez olimpu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_do_1.2012-opis25904.html przydać Ci się mogą [...]

polecam www.skarzynski.pl http://bieganie.pl/?cat=2 http://bieganie.pl/?cat=19 suplementy - l karnityna , witaminy i magnez

[...] jakie witaminy i minerały powinno się dostarczać z tabletek? Ja aktualnie tylko o3 olimpu po 2kaps rano biorę, jak przeglądam tematy innych użytkowników to dużo osób bierze magnez, cynk jest to konieczne? Podobno pomaga w wypoczynku, a ja bym potrzebował czegoś co mogło by poprawić regeneracje, może też bym to w dietę włączył? Zastanawiałem się [...]

Można się obyć bez BCAA, jak najbardziej. Białkiem/gainerem/bulkiem standardowo uzupełniasz braki w diecie jeżeli takowe masz. Do tych witaminek dokup jeszcze magnez. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html - ekonomiczniejszego to nie ma. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-22 13:06:28

to mi przypomina maja sasiadke ktora po blizniakach ma cos takiego mowi ze jej sie w czasie ciazy cos raz tak jakby naciagnelo i od tej pory to miejsce jest takie dziwne ze jej sie miesien jakby kurczy .. skórcz tak wyglada ze czasami ma sie wrażenie kulki, sprawdz z minerałami, magnez potac wapn, moze pomoga...

+ fasolaka szparagowa, gotowana marchewka z rosołu-pyszności:) + kawa z cynamonem, herbata z dziurawca, zielona, miętowa + magnez

dokładnei zacznij si eruszac to raz, dwa skoro w ciazy bylo ok to cos hormonalnego jest trzeba to uregulowac i zacznij magnez brac i przestan jeśc chleb i produkty z glutenem

miałem tak wielokrotnie. przemęczenie- stosuj magnez +B6

[...] Jeśli czuję, że muszę odpocząć, to to robię. Nic na siłę i nic za wszelką cenę + WARZYWA: papryka, ogórki, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe + sparingi na zasadach boksu Zmieniony przez - [...]

[...] ulozyc profilaktyki na 3 suplementach ? wg mnie mozesz dodac, prostatan, cos na stawy, na watrobe, omega 3 mozesz jesc 3x dziennie, vit b6 200-300mg profilaktycznie, 800 jak cos sie zacznie dziac, kup sobie lecytyne, koenzym q10, acard, cynk, czosnek, magnez, witE, na cykl nie zalowales to niezaluj na profilaktyke bo ona jest duzo wazniejsza.

[...] V Po treningu : -30g białka , 1 banan , po kilkunastu minutach 1 twaróg piątnicy 250g VI: 1 serek wiejski piątnicy 150 glekki VII: 30g białka z mlekiem + przed spaniem magnez,cynk(zma) + kwas foliowy Wychodzi około: Białko: 255g Węgle: 353 Tłuszcz: 80g Kcal: 3067 - z tego co wcześniej ułożyłem ( nie licząc zielonej herbaty, gorzkiej [...]

Dzien 45 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Bulka z ziarnami 15.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Makaron razowy 75g 18.00 1.Schab [...]

Dzien 46 Nietreningowy Dieta 9.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 11.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g 14.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g [...]

+warzywa-pomidor, ogórek konerwowy, szparagowa +kilka paluszków słonych +kawa, herbata dziurawiec, magnez smacznej aromatycznej kawki Owieczko, ja dodaję też często przyprawę piernikową do tego cynamonu trening: zaczęłam robić trening systemem jak kiedyś- schodzę z liczbę powtórzeń w każdej serii+dokładam ciężar 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE [...]