Wtorek-06.10.2020-Masa tydz.5 Dzień zleciał w miarę spoko,z rana praca. Po pracy szama,kawka i na trening :-) Trening elegancki,dzisiaj trenowało mi się świetnie :-) Nabicie masakra %-) Jednak węgle robią robote :-) Jutro w planach Push DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]
[...] dietą. Niestety nie każda dieta jest idealna i nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć zalecaną ilość. Szczególnie gdy dana witamina, np. D3 lub składnik mineralny, np. magnez nie jest powszechnie obecnych w produktach i jego dostarczenie stwarza problem. Z tego też względu, szczególnie osobom aktywnym fizycznie zaleca się uzupełnianie [...]
Dwójki są słabe i dlatego skurcze Cię łapią przy tym ćwiczeniu , uzupełnij minerały . Niekoniecznie musi to być magnez. Również potas, wapń, sód i kilka innych. Sam profilaktyka skurczów to dobre rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni, oraz unikanie nienaturalnych ruchów prowadzących do mimowolnego skurczu. Ewentualnie masaże rozluźniające u dobrego [...]
Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]
Wszystko zależy od tego co jest Twoim celem. Niewiele wynika z tego co piszesz o trenowaniu w domu i celu tego. Zakładając, że celem Twoim są wyniki w łucznictwie, to przydatna będzie suplementcja prozdrowotna, oraz taka, która pozytywnie wpłynie na pracę połączenia nerwowo-mięśniowego, wzroku i koncentracji/skupienia, np.: 1. Bacopa Monnieri: [...]
To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05 ogólnie olimp ma bardzo słabe opinie. To chyba tylko u [...]
Odżywki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, zawierające w członie nazwy wyraz „carbo”, są zwykle kompleksami odpowiednio zestawionych węglowodanów, nazywanych wymiennie cukrami. „Rodzynek” w naszym zestawieniu produktów typu „Carbo”. Unikalność tego suplementu polega m.in. formie, w jakiej producent prezentuje go swoim potencjalnym [...]
Niedziela-04.10.2020-Masa tydz.4 Koniec 4 tyg masy,waga praktycznie bez zmian bo 86kg więc dodajemy kalorie :-) Trening dzisiaj taki średni, akurat moje nie lubiane partię.Ale dodajemy kalorii więc powinno byc co raz lepiej :-) Reszta dnia to już odpoczynek,jutro off od siłki DT: WW +60g (20g dextrozy i 40g w po treningowym) DNT: WW:+40g T: +20g [...]
Sobota-03.10.2020-Masa tydz.4 Powoli koniec 4 tygodnia masy,na razie idzie dobrze :-) Dzisiaj z rana trening,później zakupy w Biedrze. Poźniej wypad do Castoramy kupić jakieś pierdoły do łazienki i zobaczyć szafki pod umywalkę bo będziemy wymieniać :-P Później zakup futerału i szybki do nowego fona-Redmi 7A,kuzyn miał na sprzedaż to kupiłem po [...]
Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]
Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]