[...] dzień dzisiejszy wynosi 44.5 cm :-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: Supreme Whey 50g, ekstrakt cynamonu 250mg, magnez 1000mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Karkówka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 2. Pierś z [...]
[...] za jakiś czas będzie to też odzwierciedlał wygląd :-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: ekstrakt cynamonu 500mg, magnez 2g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Kcal: 5500 B: 300g W: 700g T: 150g 1. Jaja 400g + wiórki 30g + kakao [...]
[...] strechingiem i bieganiem późnym wieczorkiem, spadł śnieg więc będzie się biegało nieco ciekawiej:-) Wczoraj wizyta w Progress ie i uzupełnienie suplementacji (Dojechał magnez więc ostni zakup w aptece niepotrzebny ale trudno się mówi http://i58.tinypic.com/nyh9o1.jpg Wczorajszy skrót treningu z podopiecznym Narciarzem Alpejskim kontuzja w [...]
[...] pierwszym pytaniem ;) Aktualnie jestem na redukcji... 3 tydzien :P Potrzebuje czegos aby przyspieszyc regeneracje organizmu - malo sypiam ze wzgledu na prace. Slyszalem wiele dobrego o ZMA ale w internecie duzo ludzi poleca rzeczy ktore sa nic nie warte ;) Mozesz cos polecic? Aktualnie koncze jakis zestaw witamin zakupionych w aptece + magnez.
[...] 2s 15p - 3-0-1-1 - allachy 5s do palenia - wznosy nóg w zwisie 5s do palenia 20min aerobów 155ud/min Suplementacja: 1 kap witamin i minerałów 6kap C Fit dziennie Potas i magnez Przed treningiem 10g bcaa z cytruliną Albo porcja Octagon albo 4-5g beta alaniny+5g aakg + 200mg kofeiny W czasie treningu 20g bcaa z glutamią Po Crea7 +Whey81 oraz [...]
Siema wszystkim Dziś off, wieczorem zajęcia z piłki ręcznej. dieta: wkleję zrzut następnym razem, ale nic się nie zmieniło także standard suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny -1g omega 3 -40g wheya -chrom -magnez
[...] na to jak wykonuję szrugsy. Efekt był taki że szyja bolała jak nigdy wcześniej co na pewno zaowocuje :-D dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3 Jutro pomiar i ważenie, jeśli się nic nie zmieniło to odejmę carbo po treningu a w dnt 250 kcal
[...] same co w zeszłym tygodniu, także bez rewelacji. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3 przed treningowy i przed przedtreningowy /SFD/Images/2015/4/2/48759be540d6440bb062e4f720b593c9.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-02 19:13:25
[...] nie zejść nieco z ciężaru i robić dłuższe przytrzymanie. Muszę nad tym pomyśleć, poza tym cały trening spoko. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -40g wheya -60g carbo -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 A z takim zestawem wybieram się na święconkę :-PP /SFD/Images/2015/4/5/23fdaf4bc25645bdbd01db37deb4b66a.jpg
[...] aż tak inteswnygo bólu na barch chyba nie miałem. Mam nadzieję, że powoli już zaczynam nadganiać pozostałe partie i jakoś to bd wyglądało. Łydki poszło siłowo ale z bardzo dużym czuciem, dzięki czemu teraz po 5h po treningu dalej je czuję. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -60g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 <3
[...] że powoli już zaczynam nadganiać pozostałe partie i jakoś to bd wyglądało. Łydki poszło siłowo ale z bardzo dużym czuciem, dzięki czemu teraz po 5h po treningu dalej je czuję. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -60g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 :-)) <3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-07 21:21:02
Siema wszystkim Dziś off 2x basen po 45 min Jutro już powinienem mieć wheya więc izolat zostawię sb na po treningu. dieta: standard suplementacja: -30g izolatu -5g kreatyny -3g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3
[...] zabrakło mocy także poszedł z lekka na odpierdziel :-P dieta: standard suplementacja: -10g kreatyny -10g BCAA -6g beta alaniny -omega 3 -60g carbo -60g izolatu -1g agmatyny -magnez -chrom /SFD/Images/2015/4/10/1c66e8c33b8045218bd240d63d75a169.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-10 22:08:27 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-10 [...]
[...] bd wyglądał inaczej bo wkradła się nuda przy barkach. Poza tym standardowo dieta: standard, zapomniałem zjeść wczoraj porcji orzechów, ale dzisiaj dojem ;) suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g carbo -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-15 12:17:18
[...] w ndz i pon. A trening ok. Tym razem skupiłem się na czuciu, a nie na ciężarze jak poprzednio. Ładnie spuchłem pompa dobra także spoko trening. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -10g carbo 30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-17 22:13:39