magnez

Dzień 35 niedziela DNT godzina wycieczki rowerowej miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórek, ogórki kiszone, pomidor, rzodkiewki suple: wapń z wit D3, magnez z B6, kombucha, omega3 napoje: woda 2 l, 1 l zielona, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2595a0bf6b9641799de156c21eb23b43.png

[...] fajnie ramiona wyglądają przy tym ;) -bokiem w opadzie ok micha czysta 130/70/200 dodatkowo po treningu mieszanka warzywa: rzodkiewka, pomidory, ogórek zielony, kapusta biała napoje: woda 3,5 litra, rumianek, szałwia, kawax3 suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6 (reszta w dostawie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6563fa32fe534987884dbaf12fb74fa9.png

dzien 37 wtorek DNT miska czysta warzywa: kapucha biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki, rukola, seler naciowy suple: wapń z wit d3, magnez napoje: woda 2,5 l, rumianek, zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02713de953840f69187b2d12177e57a.png

[...] zmian, dalej cięzko po treningu mikstura Rudej ;-D micha czysta 135/70/200 warzywka: ogórek, szparagi białe, pomidor, kapusta biała napoje: woda 3l, kawax2, rumianek, czarna suple: omega3x2, wapń z wit d3, magnez z wit b6, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1463a8187fb47e39d248d8dc4e4539b.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-05-24 21:38:33

[...] ale sięgałam po mięcha, galarety, sałatka śledziowa, nie tknęłam chleba i ciast /-)_ nie nażarłam się, nie liczyłam tego bo sensu nie ma suple: omega3x2, ultraenergy x1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda nie wiem ile, zielona x2, rumianekx2, szałwia, kawax2 i boli mnie gardło ! w sobotę były tez pomiary, wkleje [...]

[...] ciężar w ostatnich dwóch ćwiczeniach, bo nie miałam siły i czułam że nie dociągam dokładnie warzywa: pomidor, ogórki kiszone, suple: omega3x2, ultraenergy przed treningiemx1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona, rumianek, pokrzywa, kawax1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a910239c072437699d0418407ea6896.png

[...] wbiłam sobie dziś przy czyszczenia dorady jakąś szpilę z jej grzbietu w palec ostra franca i mam cały napuchnięty, niech żyje nieudolność - mam nadzieje, ze przeżyje %-) suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda nie wiem ile, pokrzywa, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0748e71217214351ace8c20f63dc251f.png

[...] z pieczeniem dupy }:-( po treningu mikstura Rudej micha czysta warzywa: pomidorry, rzodkiewka, papryka czerwona, kalafior suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez z B6 x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda 4 l, zielona, rumianek, pokrzywa, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eab1d76c0e564369bb9b20bb72d1c3c7.png

[...] truskawkowa, zachciało mi sie knedli z truskawkami, wyszły nawet dobre z maka orkiszową warzywa: pomidory, ogórek zielony, rukola, rzodkiewka napoje: woda 3 l, rumianek, kawax2 suple: omega3 x2, Calcium Osteo D3, magnez z wit b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7967c9b4ef4640169d1a0f288752092b.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-06-15 23:49:27

[...] czwartek DNT odpoczynek po wczoraj, niestety ledwo chodzę, boli dupa, bolą uda miska czysta, idę spać, bo wszystko zjadłam, a ssie dalej warzywa: pomidor, ogór, kiszone ogórki, sałata lodowa suple: omega3 x2, magnez z wit b6, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9bc00c2c3b24cb2988066961c49c7b0.png

[...] piłce lekarskiej 3x 30 powt. (na niskim fotelu ) 5. Przysiad przy ścianie z piłką 30-25-20 powt. micha czysta warzywa: fasola szparagowa, ogórek suple: o,mega 3, kombucha, magnez z wit b6 napoje: woda 3 l, kawa, rumianekx2, melisa nawet sie dziś pomierzyłam, wielkich zmian nie ma, oprócz pasa i bioder w miejscu kolców biodrowych, które [...]

niedziela DNT dzis tylko szybki 20-stominutowy spacer ze spięciem posladów micha czysta, coraz bardziej jestem głodna suple: omega3 x2, magnez , kombucha napoje: rumianek, kawax2, melisa, herbata czarna, woda 3 litry warzywa: pomidory, ogórki, fasola szparagowa, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4b5d86550e493e843541bc4e0610b5.png

Przyznam szczerze, że nie czytałem. Wydaje mi się, że to przez późny trening, co wiąże się ze skruconą regeneracją. Magnez może nasilać te objawy poprzez przyjęcie przed snem po Treningu (brał bym rano). Jeśli chodzi o zaburzenia z koncentracją, to do tego zestawienia dożył bym Witamine B1, B2, Potas i Żelazo. Pzdr..

W skrócie przeprowadzono badania na 124 osobach, podając im magnez+b6 w dawkach 535 mg chlorku magnezu, czyli 64mg jonów magnezu oraz 5mg witaminy B6. Suplementacja trwająca 3 miesiące (badania odbyły się na dwóch grupach, normalnej i takiej której podawano placebo) dowiodła, że u osób poddanych badaniom spadł poziom ołowiu i kadmu (metale [...]

Z podstaw na pewno te, które ciężko jest dostarczyć wraz z dietą: 1. Allnutrition Omega3 Strong 1-2g EPA+DHA z posiłkiem. 2. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU raz dziennie z posiłkiem. 3. Sfd Wpc Plus w celu uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. 4. Raźna jakiś czas magnez.

[...] owszem nalezy do grupy omega-3 ale niestety jego zamiana w kwasy EPA i DHA to ok 5 % spozytego oleju lnianego.Ponadto niedobor podstawowych mineralow takich jak: wapn,magnez,cynk-ktorych de facto spozywasz minimalne ilosci z racji tego ze nie wspomagasz sie dodatkowymi suplementami,moga ten proces(przemiany ALA w EPA i DHA)jeszcze [...]

Forma była kozacka, nic nie bolało a to wszystko za sprawą kolagenu z Iron Horse który leciał tonami :-) po 4 porcje dziennie plus witaminy i magnez z Iron Horse, była moc, była forma, była agresja :-)

[...] sobie ubzduralam ze ogranicze wegle ) podwieczorek 2 jajka faszerowane (zoltko,szyneczka,ketchupik wymieszane i wsadzone spowrotem w bialko) kolacja twarog z lyzeczka dzemu na oslode zycia tran,witaminki,magnez,skrzyp ---> jak codziennie A dzis bedzie dodatkowo zupka pomidorowa z warzywkami i troszke,ale naprawde tylko symbolicznie z ryzem.

[...] bo z tego co czytalem nie jest najlepszy jesli chodzi o nadcisnienie, o ktorym wspominales. Moja propozycja: sprzedajesz Venom'a kupujesz za ta sama kase kompleks witamin, magnez cynk potas i inne (uwierz ze pomaga). Co do biegania, poki nie zaczales jeszce biegac na dobre ostrzegam Cie nie biegaj!! Przy 125 kg stawy kolanowe na wiór Ci wysna [...]

[...] Trzymając sztangę pobolewały przedramiona i łokcie ale nie przejmuję się tym specjalnie mam dobre suple , obetnę troszkę kg na chwilę i zregeneruję się SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME [...]