[...] wcięłam i sporo na kolacje. Dzisiaj juz jest lepiej,ale wrzuce diete wieczorem. Jeszcze mam pytanie,układając diete w vitalmaxie zauwazylam,ze pokrywam strasznie duze zapotrzebowanie na m.in. mangan ok 500%,magnez 162%,fosfor 214 %,folacyna 134%,sód ok 200%. Reszta w normie :) Czy taki nadmiar moze teraz negatywnie wpłynąć na moj organizm?
orzechy lub oliwe przemycam do kazdego posilku (od niedawna unikam tylko w posilkach okolotreningowych) :) 2-3 razy dziennie łykam takze magnez i omega 3. Musialaby jeszcze pomyslec nad ta karkowka i tlustymi rybkami.
Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]
Mleczan magnezu to forma w jakiej ten magnez jest podawany i w nim jest pewien % czystych jonów magnezu. Mleczan jest ok, co do tej przyswajalności to jadłem magnez Treca(mix magnezów)a jadłem też Olimpowy czy Activlaba ZMA(chelaty) i nie ma zbytnio różnicy w efekcie relaksacyjnym ;-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-26 23:36:46
Co do Twojego przypadku kurcze mięśni i rozkojarzenie nie koniecznie muszą być związane z brakami magnezu, ale - mogą być. Częste są jednak niedobory potasu wśród trenujących, a magnez pozwala w pewnym stopniu maskować jego braki. Witaminę D jak chcesz stosować - to weź większą dawkę (np 5000 - 10.000 IU) co kilka dni, zamiast mniejszej [...]
[...] badania, ale pełny panel tarczycowy będę robić w listopadzie, bo wtedy mam wizytę u endo, to może chociaż część się uda nieodpłatnie. Morfologia cała w normie, sód, potas, magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB 123,0 g\L 120,0 - [...]
Wrzuć z 500mg magnezu przed snem. Melatoninę jadam doraźnie 3mg z magnezem i śpię jak dziecko. Jem ten magnez forte z Olimp. Dam 7,5mg + magnez i się kładę.
Kurde już się przestraszyłem i ostatnie zrozumiałem jako , że 6 tabletek witamin do śniadania a miałeś na myśli "kaps" - jedna kapsułka mam nadzieję. A magnez 3 kapsy nie będą za dużo ? Co się stanie jak magnez się przedawkuję ? I czy lecytynę nie lepiej brać z samego rana kiedy to się jest narażonym na stres w ciągu dnia ?
Najlepiej wchłanialny magnez (to tabletki dojelitowe) łyka się je mimo nazwy, chodzi tylko o to, że wchłaniają się w jelitach:). Zdecydowanie najlepszy magnez na rynku to MagVit B6 z firmy GlaxoSmithKlain bierze się od 1 do dwóch tabsów dziennie po posiłku(nie bierz na czczo bo go po prostu zostawisz w kiblu ) kosztuje około 10zł za 50 tabletek(on [...]
Leucyna to już miała byc sto lat temu chyba :P Co do magnezowego chelatu kreatyny zacytuje takie cos: Kreatyna + magnez Podział na grupę placebo (przyjmującą maltodekstryny), grupę przyjmującą tlenek magnezu i kreatynę (odpowiednio 800mg i 5g dziennie) przez okres 2 tygodni oraz grupę przyjmującą chelat magnezowy kreatyny (odpowiednio 800mg [...]
O faktycznie przeczytałem %- , ciekawe, chociaż ładuje w siebie też aspragin teraz i filomag b6 bo mam zaj e biste skurcze na spiro, a śpię tak samo, ale może faktycznie magnez olimp-owski + aspargin + filomag b6 powodował dłuższy sen. Ale kurcze z drugiej strony jeśli chodzi o regeneracje to może nawet ciut lepsza jest przy tych HL. Bynajmniej [...]
omg no przeczytaj co pisalem kilka postow wyzej ;] sam mialem takie problemy, że czułem kłucie w klatce, w okolicach serca i lekarz powiedzial, ze to przez elektrolity, magnez + potas + vit b6 (zeby sie lepiej magnez wchlanial) ;] czyli aspargin i filomag b6. jak masz kase to idz do szpitala i zapytaj ile kosztuje zrobienie testow na poziom [...]
szczerze to jest temat które również mnie męczy. Bo zaczynam cykl i będe stosowal - Green Magnitude - Vita-Min plus Olimp - Chela MZB olimp - BCAA - 15g dziennie Magnez to jest jeden z 3 problemów w tym momencie, a co z dawkami vitaminy B6 oraz Cynku ? Bo z tego co czytam to magnez to tam luz... ale reszta? Wolałbym się nieprzewitaminować ;/
[...] ryż jaśminowy, warzywa nac 5. 2 duże ziemniaki, 150g indyk, buraczki http://iv.pl/images/43297204236460129932.jpg ornityna 6. udko z kurczaka, 30g olej rydzowy, brokuły magnez NOTE Po konsultacjach z Adamem od 3 dni testuje dietę Carb Back Loading. Waga 88-89. Zdecydowanie mniejsze uczucie głodu, pełniejszy wygląd, siłą na +. Poniżej kilka [...]
[...] BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 20g wpc, 100g banan, 180g twaróg chudy, kakao 100g paluszki cebulkowe nac , ornityna 6. 150g indyk, 150g pieczywo, ser żólty magnez NOTE Pomimo braku WW w posiłkach przed treningiem taka pompa że ręki nie mogłem zgiąć88-O AAKg i agmatyna robią robotę;-] Tymczasem w Ameryce%-) [...]