[...] %-). Dziś drugi dzień odwadniania Miski nie ma: tylko zielone warzywa. Do cysterny wpadnie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda ile wlezie i ziółka. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g na noc. I tu pytanie odnośnie diety: zostaję na wysokich węglach, ale coś było [...]
To dorzyć magnez i b6 wydzie Ci ZMA :) Ile ludzi tylko pomysłów i opcji. A o której masz ostatni posiłek? To prawda uważam tak samo, że branie dawki na noc jest nie potrzebne. Czyli będziesz brał 20 mg ed tak?
[...] jaj, oliwa +warzywa Porcja fasolki jedzonej w ciągu dnia :-) http://img822.imageshack.us/edit_preview.php?l=img822/7786/ghi0.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: rano: whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-07 20:00:51
Tydzień 5 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, BTW 130/85/130 Suplementacja: Magnez Płyny: zielona herbata, kombucha, Warzywa: marchew. kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb841df40d284caea21bc24abddecd59.png Trening Cały dzień łażenia po mieście. Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d5efdff4fb842b89cbbb86a60442467.png Uwagi: - nie wiem jakim cudem są spadki i to [...]
[...] g serka wiejskiego + warzywa ~2200 kcal, w: 190 g, b: 210 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 40 g do posiłku HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-10-08 16:29:25
DZIEŃ 7/wysoki/ DT Wtorek 10/08/2013 Suple: MNR, kombucha, magnez Warzywa: pomidory, czerwona kapusta, cebula Boczek http://emots.yetihehe.com/3/serduszka.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a693160b9ce04efda5269bba153aab12.png TRENING Strasznie mizerny... zeszło mi prawie godzinę z samym treningiem. Aro i rozciągania nie liczę. Definitywnie to nie był [...]
oczywiście to w większości będzie zależało od rodzaju treningu, crossfit to praca całego ciała, więc pompa sama w sobie jest raczej nieunikniona, lecz mi bardzo przeszkadza jak coś mnie nienaturalnie pompuje tak że nie jestem przez to w stanie wykonać pełnego ruchu, High Kick wszyscy chwalą, ale to spora różnica w cenie, prawie dwa razy droższy za [...]
[...] Pytam - bo sezon na nie się kończy powoli i coraz ciężej dostać. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: herbata z imbiru x 1 rano, woda, sok z kap. kisz. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g 1 x noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: [...]
[...] pomidorowy + czerwona fasola 5. 25 g płatków owsianych + 40 g odzywki białkowej ~2100 kcal, w: 200 g, b: 255 g, t: 35 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 40 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez
[...] silny aż mi było niedobrze. Nic nie byłam wstanie zjeść. Tak się męczyłam cały dzień bo dopiero wieczorem wróciłam do domu:-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-10 09:42:30
warzywa -zielona fasolka szparagowa, burak i fasola biała liczone w tabeli, pomidor, ogórek, papryka suplementy - Omega 3, tran, magnez, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee58087b0624fba80c0b83584c9cf64.png dawno nie jadłam fasoli, bardzo lubię niestety zle po niej się czuje. Zdecydowanie lepiej mój żołądek [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa i gratulacje:-), lecz jak Martini zauważył... obycie na scenie mam lecz do "formy" sporo zabrakło. Zastanawiam się czy zasłużyłam wogóle na to 2 miejsce... Ale nie ma co gdybać tylko biore się ostro do pracy. Najlepiej od zaraz bo mam tendęcję do odkładania wszystkiego na póżniej a to nie jest dobre podejście jak chcę [...]