magnez

02.11.12r. WAGA: 75,3kg Trening bjj 16:30-18:00 rozgrzewka, walki zadaniowe przez 1h20min Suplementacja na czczo 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny przed treningiem 6g bcaa po treningu 13g bcaa do posiłku wieczorem vitaminy z olimpu, magnez i b6 rano do 1 posiłku 30g whey po treningu 60g carbo na noc 2caps. (1g) omega-3

Miska czysta! Wszystko zjedzone :-) żadnych odstępstw! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szpinak, kiełki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Trening B - 3. dzień treningowy Jestem zadowolona z MC sumo - niezwykle dobrze mi szło!8-) najgorzej z wyciskaniem sztangielek skos - w [...]

tak ciśnienie magnez potas cholesterol w normie co do badań to nie bardzo ponieważ już jutro wyjeżdżam za granice do pracy tak że nie będzie czasu na inne badania :/

[...] - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2e329477a914a97bb6caccd4bbff058.png Warzywa: kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy, olej kokosowy -ryż, miruna, masło oliwa -jw. -owies, whey TRENING -whey, jabłko -miruna, kasza, [...]

magnez i coś na uspokojenie już zakupione tak że zobaczymy jak to się potoczy

[...] są one tak na oko po prostu do obiadu czy jakiegoś innego posiłku będę dodawał ich tyle ile dam radę zjeść :) @Edit Witaminy które zamierzam brać: - vita min olimpa oraz - magnez i cynk chela mag olimpa i zestaw witamina c + cynk vitalmaxa + PROZDROWOTNIE: - omega 3 (lub tran) - lecytyna olimp ewentualnie vitalmaxa Jeżeli hajs będzie się [...]

[...] Rozumiem, że jest potrzebna przy syntezie białek, ale bez przesady. Dlatego że ona bierze udział w przemianie aminokwasów(przede wszystkim):-PP a amino bierzesz.Przy magnezie zawsze też ją daja,bo lepiej się Magnez wchłania wtedy.Ogólnie b6 jest w każdym izotoniku.Ja za łebka miałem niedobory b6b12 i zajady w kącikach ust się robiły,więc [...]

ZMA hmm czasami czuję jak drgają mi ręce a w tym suplemencie jest spora dawka magnezu + czytałem że pomaga dla organizmu się zregenerować więc łykam na noc to kup sam magnez http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html

krete bierzesz w DT 2x 5g w DNT 5g, o jakiej porze wezmiesz sa bez wiekszego znaczenia, co do zma jest ok jak masz braki wszystkich jego skladnikow, ale najczesciej sam magnez wystarczy

MISKA CZYSTA W 100%! Warzywa: fasolka szparagowa zielona, sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, kiełki, Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran, magnez, olej z wiesiołka, essentiale forte Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d245bd9bbb794bba82b84841d29156ee.jpg Idę do łóżeczka! A na dobranoc fotki z Norge :-) Słynna rzeźba z Parku [...]

Biniu poprostu chce zjesc to co juz mam. Kolejne opakowanie zakupie juz chelat. Magnez

ja magnez biorę przed snem lub po treningu, cynk przed snem, a omegę od posiłków

co do bcaa ihs 6g bcaa 1,4 g B alaniny, 0,35 g tyrozyny, 0,15 zacetyl l karnityny, 0,1g histydyny,plus B 1 B6 B12 plus magnez ( kolo 1 g subst organicznej z mg ) czyli calosc 10g bez cukru anie jak piszesz tylko 6g bcaa zreszta produkty ihs broia sie same kolego Tomasz znajdz producentow aminokwasow jak podalem np producentow whey po czym [...]

[...] Po treningu: Ryż kurczak Przed snem: odżywka Trening Push Press: 40kgx10 45x8 50x6 55x4 RDL: 70kgx10 80x8 100x6 110x4 Podciąganie na drążku/opuszczanie: 4xMax + zawsze 2 samego opuszczania Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 60kgx10 65x8 70x6 75x5 Uginanie ramion ze sztangą: 30kgx12 35x10 37,5x8 Suplementacja Omega, magnez, nox pump, bcaa

Witam Co do planu.... Postanowiłem nie kombinować samemu i układać tylko skorzystam z gotowego planu Michaiła. Trenowałem z nim przez pewien czas i byłem zadowolony więc spróbuję ponownie, ale innym planem Trening pochodzi z Akcji II Michaiła na MN BBC.com. Minicykl II Rozkład: I Klatka Ramiona Brzuch II Grzbiet Barki III Nogi Nogi zawsze w [...]

[...] +2,5kg 3.Hantel, modlitewnik, uchwyt mlotkowy 14kg/12, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 Miska 2336kcal(327b/109t/228w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Klatka slabo, mniejsze ciezary niz ostatnio. Moze gorszy dzien. Nie wiem sam. Biceps tez troche mniejsze ciezary, ale cwiczenia robione wooolno + dlugi [...]

[...] 13x12kg 13x12 13x12 D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x18kg 8x18 8x18 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 12x5kg 15x5 12x5 E1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14x50kg 13x50 12x50 Po treningu kilka okrążeń na hali, max 10min Suplementacja Omega, magnez, nox pump przed treningiem, bcaa

Dorzuć magnez ;] i jak bardzo chcesz wydać kase możesz pokusić się o spalacza ;]

Spóbuje wziąc ten magnez z wit b6. Jestem juz po 2 treningach z 22kg na przysiady. Jeszcze 2 tyg zrobie tym wtedy 5 kg dorzuce, i zobacze czy skurcz łapie czy nie.

[...] 45kg/6 15kg/10, 15kg/10, 15kg/10, 15kg/10 Rower - 20 min/8km/obciazenie poziom 5 Miska 3242kcal(326b/108t/235w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Myslalem zeby odpuscic trening, poniewaz w nocy malo spalem, jakies 3 godzinki. Nie odpuscilem i jestem zadowolony. Trening nadspdziewanie dobrze wyszedl. [...]