magnez

dzien 37 wtorek DNT miska czysta warzywa: kapucha biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki, rukola, seler naciowy suple: wapń z wit d3, magnez napoje: woda 2,5 l, rumianek, zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02713de953840f69187b2d12177e57a.png

[...] 15 burpee - 1 przysiad Czas: 18:09 Bieg 6km (wieczorem) Czas: 31:24 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x 3, herbata czerwona x 1 Suple: wapń, magnez + B6, omega3, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee31bfd111ae4bc181f86f8ee3387c3a.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-05-21 21:48:53

[...] z nogami zgiętymi 20 / 20 / 20 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=1nZsyDf4su4 Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, zielonax2, woda. [...]

[...] I wypadałoby przykładem świecić a ja mam naturę rogatą@-| 21.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Zupa pokrzywowa z jajkiem to hit kilku ostatnich dni:-P suplementy: wapń, cynk, magnez, wit. C, kombucha DNT AREO Godzina biegu w spokojnym tempie około 9km. Fajnie mi się dziś biegało. Planowałam krócej ale wyszła godzinka. + podstawowe rozciąganie

[...] postawy (chyba odszukam pajączka^^) dziś się mierzyłam i robiłam poglądowe zdjęcia. wrzucać? bo nie wiem, czy jest sens skoro prawie tydzień nie trzymałam się założeń dziś miska czysta, suplementy: tran w tabletkach, magnez cóż...mam tylko nadzieję, że nie zostałam spisana na straty:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bdc80d222874d2d91e59dcd9023c963.png

[...] nie wyczułam;-) MISKA: BWT 109/70/155 1698kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-19 + magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen, kawa, chilli, cynamon ---------- 20.05 TRENING: Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5kg (5/5/5/5/3x):-D 2. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 105kg 200cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Az nie osiagne zadowalajacych efektow :) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 3300kcal, B-250g T-100 [...]

[...] DIETA Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony, rzodkiewki Napoje: woda 2l, kawa x 2, herbata zielona x 2, herbata czerwona x 2, herbata biała x 1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, VitaBuerlecithin, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e67777a5c94567a0ab076ef7edf04f.png TRENING Rozgrzewka: skakanka, pajacyki (5 min) Trening: siłownia [...]

[...] oliwa, masło, orzechy - indyk, ziemniaki słodkie 169/78/261 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka, cukinia Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-21 11:05:48

SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: jajecznica z kurczakiem i cebulą, kawa, chleb, botwinka, ziemniaki, kapusta kiszona, kurczak udo, kawa po południu, wieczorem tylko jajko na twardo, jabłko i kapusta kiszona (z marchewką, pietruszką, selerem, czosnkiem, cebulą, imbirem). AEROBY Orbitrek – [...]

Witam wszystkich. Przez poprzednie 2,5 miesiąca trenowałem treningiem FBW (jeden zestaw)/ 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przejść na trening FBW dzielony (również 3 razy w tygodniu aby trenować ABA BAB), aby móc wykonywać więcej ćwiczeń i ruszyć łydki. Teraz zamieszczę kilka informacji o sobie. Dotychczasowy trening: Przysiady (3 serie), ost. [...]

[...] to zupelnie inna bajka :-)) aero tylko 12 min bo do pracy musialam leciec MISKA zal 110/70/125 Suma dobowa: 1583kcal, 109g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 126g (32%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-21 suple: termoshape, omega 3, magnez, bcca, blonnik, wit c, enzym trawienny

[...] o lawke-3x15 6. wypady do tylu 3x20 7. przysiady 3x20 orbi 20 min zwawo miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-baklazan, pomidory, kalafior, brokuly, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f12ec87a771472591dc3bb131782474.JPG 19/05 DNT 30 min [...]

Arnold jasne, że git. Tylko pamiętaj, że nie każdą formę magnezu nasz organizm przyswoi w ten sam dobry sposób. Tzn zależy pod jakimi postaciami masz ten pierwiastek w swoich suplach. Najlepiej stosować te w formie asparignianaów lub cytrynianów. Najlepiej je zaapsorbuje nasze ciało. Generalnie magnez dla osób trenujących jest bardzo bardzo [...]

a jak się suplementuje magnez oddzielnie i resztę minerałów/witamin z suplami to jest git ?

no i gitara. Trening musi być ciężki. Dlaczego nie najtańsza woda? Chodzi o minerały. Szczególnie magnez, żelazo. O właściwościach chociażby magnezu masz pewnie pojęcie. Szczególnie jest to ważne w takich dniach jak wczoraj było, gdzie pocimy się strasznie a wraz z potem uciekają nam te wartościowe związki.

[...] błąd w 4 serii MC romanian jest 33,5 kg - zapomniałam dodać gryf %-) a teraz siedzę i d.upa mnie pali i miska: suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa na lepszy sen lawendowo-owsowa warzywa: pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaeb3809533a450ab7813557c3214948.png [...]

20.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 60kg, 4x 70kg podejścia RAW 4x 80kg 3x3x 90kg, 1x 95kg sprzęt w pierwszej serii nie dosiadłam dwóch pierwszych powtórzeń@-| 2) Półprzysiady 3x100kg, 3x 105kg sprzęt [...]

[...] fajnie ramiona wyglądają przy tym ;) -bokiem w opadzie ok micha czysta 130/70/200 dodatkowo po treningu mieszanka warzywa: rzodkiewka, pomidory, ogórek zielony, kapusta biała napoje: woda 3,5 litra, rumianek, szałwia, kawax3 suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6 (reszta w dostawie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6563fa32fe534987884dbaf12fb74fa9.png

[...] Suma dobowa: 1670kcal, 109g (26%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 178g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness (więcej chodzenia i gadania niż ćwiczenia) trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, probiotyk + verdin, aspiryna, coś tam na gardło + imbir, cynamon Napoje: woda niecałe 2l, kawa z mlekiem x3, melisa x1, biała [...]