To tak: 1g Witaminy C 2 kapsułki tranu lub omegi 3 Magnez+B6 (chelat) - 100mg dziennie starczy? Czy dodatkowo stosować kompleks witamin czy to wystarczy? (bo nie uzyskałem na te pytanie konkretnej odpowiedzi)
Mam 3 pytania do Pana Rafała: 1. Czy w ciągu dnia (do czasu treningu) spożywa Pan ciemny ryż, czy również biały? 2. Zauważyłem w Pańskiej suplementacji magnez. Jaka to firma i czy jest to chelat? 3. Czy wg Pana można przez dluższy czas np. 3 miesiące bez przerwy stosować ZMA (niekoniecznie Kaizena)? Życzę wytrwałości i samozaparcia w dążeniu na [...]
http://www.vitrumd3.pl/aktualnosci/132,bezplatne-badania-poziomu-witaminy-d,1 jakby ktoś się chciał przebadać na D3. Ogólnie spostrzeżenia są takie że braliśmy z Młodym D3 w dawce 5000j co kilka dni lub jak się przypomniało :-) przez okres jesienny i praktycznie obyliśmy się bez chorób w zimie czy teraz na wiosnę. Maciej porównaj sobie te 5000j [...]
facet się pyta kiedy ma magnez spożywać a Ty mu jaki cel suplementacji... po śniadaniu bierz, tak jak inne wit i minerały. zapij woda oczywiście. jeżeli jest to faktycznie niedobór to kup magnez w dużym stężeniu - np. chelat z olimpu. bierz jedną tab dziennie i obserwuj co się dzieje po dwóch, trzech dniach.
Witam, mam Olimp Vita-min oraz ChelaMag B6. W minerałach z olimpu znajduje się 150mg magnezu, a w chelamag 555mg chelatu aminokwasowego magnezu. Czy mogę brać minerały z olimpu i magnez, czy taka dawka będzie już za duża? chelat to czasteczka z aminokwasem, tam nie ma 555 magnezu solo
[...] Popatrz na to, nowa wersja vitafita, bardzo fajny skład, w sam raz na noc, przy niewygórowanej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html Pakr-man W pluszu jest węglan, a więc i magnez raczej kiepsko przyswajalny, najlepiej zainwestuj w jakiś dobry chelat np. olimp'u, swanson'a lub nawet filomag b6 filofarm'u.
Om - nie chce mi się czytać całej tej dyskusji, ale z pierwszych zdań Twojego posta wnioskuję, że pogrywasz nieczysto. Zaskoczyłeś mnie pytaniem o chelaty magnezowe na wakacjach, gdy nie miałem pod ręką literatury. Wtedy motywowałem, że jeżeli podamy w wątpliwość wiarygodność Amerykańskiego Urzędu Patentowego, to w ogóle nie mamy już w co wierzyć [...]
Sławek daj prosze wzór strukturalny tego GENIALNEGO pseudochelatu to przyznam Ci racje i bede znow namawiał do ZMA inna sprawa czemu SNAC-FIRMA-KRZAK nie odpisuje nam na maile??? chelat to jak magnez+kwas organiczny i TYLE!!!
Konkurs wygląda bardzo ciekawie więc i ja postanowiłem skonstruować jakiś stak na bazie własnych doświadczeń z suplementami. Nazwa: „The One” Forma: proszek Porcja: ~21.2 g Wielkość opakowaia: 1100g Dawkowanie: 1 porcja przed treningiem Skład: - Jabłczan kreatyny… - Etylowy ester kreatyny… - Orotan [...]
[...] wymieniłem wczesniej to 7zł za 30 tabletek po 400mg czyli odpowiednik olimpa to 120 tabletek za 52zł a konkurencja 7zł Bajeczka o tym ze chelat z olimpa jest tańszy niz magnez nieorganiczny pękła jak bańka mydlana No i te marketingowe badania ze jest 2 razy większa skuteczność wchłaniania wiec jesli w nią wieżyc choc ona ni jak ma sie do [...]
Kreatyna bez względu na jej formę powinna dać takie same efekty pod względem kształtowania sylwetki. Nie ma więc specjalnego znaczenia, czy zakupisz chelat magnezowy kreatyny, czy monohydrat/jabłczan/chlorowodorek kreatyny i osobno magnez. Osobiście wybrałbym taką formę, która wyjdzie najtaniej. Łatwo więc wywnioskować, że będzie to monohydrat [...]
to jest olimp? Informacja żywieniowa dla 1 kapsułki: Chelat aminokwasowy magnezu ALBION - 1390 mg w tym magnez - 250mg Witamina B6 - 2mg. Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-05-18 22:27:53
Jeżeli dobrze pamiętam, to są badania Albionu porównujące chelat z cytrynianem. Wchłania się oczywiście słabiej, ale nie najgorzej. Tyle że te 60 mg to mało. Magnez działa nasennie w dawce min. 250 mg, w formie chelatu. Tego cytrynianu, uwzględniając gorsze wchłanianie, trzeba by brać przynajmniej 5 tabletek naraz. Ciężko mi jednoznacznie ocenić - [...]