mag

potwierdzam:-) dlatego u mnie z partnerka zazwyczaj w tym samym momencie robimy mase i redukcje %-) bo tak to jeden drugiego namawia na smakolyki Nie wiem dlaczego, ale to najczęściej namawiam ja (A do tej pory tylko ja byłam na diecie). Teraz nie będę, bo nie chce mu psuć efektu, więc jest i dla mnie nadzieja.

jako, ze siedze troche w temacie gumek:)) w zwiazku z ich uzywaniem na fizjo. dodam od siebie, ze cos jakis czas powinnismy gumy talkować, aby przedluzyc ich zywotnosc, nie beda wtedy rbly sie twarde, a przez to nie beda kruszaly i pekaly. Tylko ta była nowa i nie pękła tylko jakby wyjechała z zaczepów.. No i nie wiedziałam, że trzeba talkować te [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 26/26/26 25/25/25 20/23/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 26/26/26 26/26×14/26×14 25/25/25 4b. Dzień Dobry 22/25/25 22/22/22 20/20/20 5. Unoszenie hantli przodem 4/4/4 4/4/4 3/3/4 6. [...]

gdzie smigacie na wypoczynek?:) Mielno (-; I tak na razie: Dieta zgodnie z wytycznymi dla DNT Bieganie wczoraj 10km A dziś interwały. Jutro będą ćwiczenia z gumą

C 1. Bułgarski 5×20/5×20/5×20/5×18/5×16 4×20/4×20/5×20/5×20/5×18 4×20/4×20/4×20/5×18/5×16 3x20/4×20/4×20/5×18/5×16 3x20/4×20/4×20/5×18/5×16 3/3/3/3/3 3/4/4/4×18/5×15 3/4/4/4×18/5×15 3/3/4/4/5×15 3/3/3/3/3 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione )-; 3a. [...]

ale jak smakuje wtedy nawet suchy ryz z kurczakiem %-) Podpisuję się pod tym nogami i rękami %-) Zawszę, gdy wychodzę z jakiegoś tam etapu choroby najlepiej wchodzi mi basmti, polędwiczki z kurczaka i pieczona cukinia :-) No chyba, że ten komentarz to w kontekście odczuć po kardio @@-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 8/27/2020 12:19:47 PM

w sumie pasuje do obu sytuacji8-) Racja :-)

co do wieku, u mnie w pracy srednia wieku moich kolerzanek to 50+ a ja naleze do mlodego narybka, gdzie srednio mamy po okolo 33 lata i one nie moga sie nadziwic ile my marudziny i narzekamy ze wszystko nas boli %-) kolazanka ktora siedzi ze mna w pokoju ma 60 lat i moge jej pozazdroscic zadowolenia z zycia :)) U mnie podobnie, paradoksalnie choć [...]

na szczescie ja nie lubie biegac, stad zbytnio nie zaluje%) szkoda ze szkolen nie robia Wam w trakcie pracy, chociaz jakos mozna te godizny pozniej odebrac? Teoretycznie pracujemy tyle samo, co osoby w systemie 8h (40h tygodniowo). Liczy się to na takiej zasadzie, ze za podstawę do wyrobienia godzin jest tyle godzin, ile wyrobi przeciętny [...]

Wracamy chyba do restrykcji z poczatku pandemi ... oby nie silownianych :) Tu raczej jestem spokojny ze nie zamkna , nie było zadnych incydentów akurat , zadnych kwarantan i tego typu ...

ogolnie kobiety chyba tak maja%) jak poczuja zimno, to przelaczaja sie w tryb uspienia hehe /SFD/2020/10/21/c45ca42b3520429690cba26be4bb9bf8.jpg

a co z tymi chipsami octowymi? 8-) A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było. Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-: Są w sklepie Deezee czy jakoś tak. To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł". Jak ktoś lubi octowe [...]

Sam trening ok. Coś tam weszło lepiej ale też jakiś spadek notuje przy umorzeniu bokiem w 3ciej serii. Być może to następstwo odkładania obciążenia we wcześniejszych ćwiczeniach? zmęczenie seriami robi swoje:) dlatego ja wole serie robocze z deloadem robic, czyli 1 seria na maxa, a kolejne juz z mniejszym ciezarem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

no wlasnie zobaczylem pierwsze zdjecie i myslalem, ze jednak zakres jest dobnry a to bylo porownanie. ogolnie powiem Ci tak, problem zaczyna sie juz w biodrze, co widac po ustawieniu ciala, biodro nogi "niepelnosprawnej" jest w p[ozycji zgieciowej, wiec ciagnie prosty uda na 100% jest skrócony, no i na jakims etapie rehabilitacji, ktos dal ciala [...]

A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona  Guma zielona Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 20/22/22//16 20/20/20//16 18/20/20//15 16/18/18//15 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 10/11/11/11//8 [...]

ale w tej biedrze to bardziej przy stoisku z warzywami bolało, czy na mięsnym?%-) zadbaj o biodero, to kolano podziekuje:-)) Auto korekta %-) Jak dbać o biodro? Wczoraj lepiej A dziś po wstaniu z łóżka nie mogłam chodzić. Na szczęście nie zablokowało mnie na tyle, żeby treningu nie zrobić ale zaczyna mnie to niepokoić, bo już jazda na rowerku [...]

podejrzewam, ze zplanu trzeba wyeliminowac sporo cwiczen, ktore Tobie nie sluza po prostu;-) juz gdzies tam wspominalem o tym wczesniej Tak. Dziękuję. Wszystko będzie uzgodnione z trenerem Marianem. Wczoraj trening zrobiony z połową ciężaru i dla sprawdzenia i stopniowym dokladaniem. Wszystko było ok poza rowerekiem, na którym znowu zaczęłam czuć [...]

chetnie sie zamienie, bo ja juz chodze przejedzony powoli%) Jak to? Ja chyba nigdy nie byłam przejedzina. No może bobem w dzieciństwie, jak wiaderko poszło.

u mnie juz leci 680g na masie weglowodanow, do tego 320g bialka i nieco tluszczy i juz jest duzo do mielenia%) U mnie tydzień beztreningowy. Odpoczywam, więc dieta też dla DNT. O dziwo wyspałam się i już nie chce mi się jeść tak bardzo.

na pewno nogom przydaloby sie nieco swiezosci przed biegami:-) ja Ci powiem, ze czasem jak zrobie przerwe 2 tygodni w treningu nog, to ciezar automatycznie w gore mi idzie, kusi wtedy by nogi trenowac rzadziej hehe Dzięki To już wiem, że lepiej pozostać na treningu góry.