@Gats 2 Robię ten Push Pull : https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html rozgrzewka taka co podał @TomQ-MAG,do tego push pull wymiana tych ćwiczeń, do których nie mam sprzętu (jest to gdzieś na początku tematu) i do tego mam dorzucić jeszcze CIRCUIT BODYWEIGHT WORKOUT tak? W jaki dzień chyba raczej jakoś w sobotę/niedzielę bo we wtorek i czwartek [...]
@TomQ-MAG a jeżeli będę robił bez zmianu ciężaru, po prostu dobiorę sobie jakiś ciężar i będę robił nim ten trening tyle serii i powtórzeń ile jest w tym treningu to będzie okej czy się tak nie opłaca? Zauważyłem, że rozgrzewka zajmuje mi ponad 20 min a jeszcze jak zmieniam ciężar na sztandze co chwilę to już w ogólę wtedy mój trening zajmie parę [...]
narazie faktycznie nie ma sensu- wapń np. niedobrze jest w jednej porcji łaczyc z magnezem, cynk w postaci siarczanu jest jednak gorzej przyswajalny- mimo wszystko możesz nawet obecna dawkę obniżyć. no i po skończeniu zapasow tego cynku przejdż raczej na proponowane mzb/ew. wspominałeś o zincas forte- wtedy dokupujesz magnez/chela mag chyba to sie [...]
bo nie szukałem na forum ... czyli widzę że magnezu jest 250mg czystych jonów ... znasz jakieś leki które zawierają tyle jonów magnezu porównywalne ilością z tymi w MZB ?W OLIMP Chela-Mag B6 jest tylko 100.
[...] deficyty innych minerałów- wspomnialeś już o miedzi... patrz zawsze na zawartośc tych czy innych minerałow, na przyswajalnosc a także i na cenę. np. zobacz ile jest w chela mag. magnezu/juz zobaczyłeś/ na cenę i ilość. piszę to bo sama ilość jonow nie jest dostatecznym wykładnikiem- a zdaje sie zajmuje dośc w dużym stopniu twoją uwagę...
Chyba nie do końca sie rozumiemy.Puki co jeszcze jem to co mam ale np zapasy tego cynku i witaminy B6 mam spore a niedobory magnezu uzupełniam w witaminach tylko produktem mallmarka WMC jak już wcześniej wspomniałem i niewiele mi już jego pozostało.Dlatego chciałem się zapytać który magnez byłby najlepszy do tej mieszanki.Największą biodostępność [...]
flex taaaaaaaaa? mi smakuje bardzo dobrze obecnie mam czekolade na wszelki wypadek wniosek: kazdy musi sam czegos sprobowac by wiedziec co dla niego dobre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-06 12:05:12
Te plecy wyglądają trochę słabo w porównaniu do góry ciała. Masz dysproporcje ćwiczeń wypychajacych do przyciagajacych A co dodać do pleców by nie było tej dysproporcji. Jakie ćwiczenia i w jaki dzien.
Ja bym dał siłkę 2 razy w tyg i 3 razy boks.chyba że priorytetem jest wygląd i sylwetka to 3 silka i 2 boks Oczywiście, że piorytetem jest sylwetka, redukcja do konca czerwca, oraz treningi boksu, by troche kcal spalic. Myślę, że dam radę regenerować się, młody organizm szybko się regeneruje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ZZgadzam się z wami w 100% rutkow i tomaq-mag bo bez diety nic nie będzie a takie podejście do sportu to.....:)) Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-13 19:45:42
Ale mi nie chodzi o to ze ktos napisal tylko o to, ze niektorzy zle interpretuja ta promocje przyklad: mam do wyboru mono firmy xxx za 30zł a drugie firmy yyy z punktami za 50zł oba produkty tej samej jakosci, ale niektorzy kupia te firmy yyy zeby miec pkt osobiscie znam takie osoby Zobacz chocby na allegro ile sprzedawcy tna z ceny sprzedajac [...]
Chcialbym tylko dowiedziec sie jeszcze, czy cwiczenia w pozycji siedzacej (alternatywa cwiczen z pozycji stojacej) nie mniej obciaza kregoslup ? a jak juz stojac, czy warto miec lekko ugiete nogi w kolanach w lekkim rozkroku? aby odciazyc lędzwie. wlasnie nie zawsze tak sie dzieje. Siedzac nie mamy amortyzacji w postaci kończyn dolnych. Cwiczenia [...]