mag

Ok to ułożę taki trening TomQ-MAG i dam do oceny :).

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]

@TomQ-MAG miałbym do Ciebie pytanie (sorki ze w tym temacie ale e-maili jeszcze nie mogę pisać) również poszukuję spalacza, i chcę się zapytać czy ten, który wcześniej poleciłeś byłby dla mnie wskazany (dodam, że mam 15 lat) moje wymiary masz w tym dziale 2 tematy wcześniej. Pytałem tam o Trec Thermo Fat Burner

lotus juz w poprzednim sezonie sie rozwijal w dobrym kierunku, zobaczymy jak sie to potoczy:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-17 11:58:58

na razie nic nie ucinaj i tak masz malo wegli. a jak cos to ucinaj w tych co nie sa przed i po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-02 17:55:27

ja bym dodal wyciskanie na lawce ze skosem dodatnim z katem dosc wysoko np 60' np na suwnicy smitha czesto wykonuje to cwiczenie , a z dropami to juz wogole mega wchodzi

mowiac lekarzowi co brales od razu wykonales brudna robote za niego i podsunalem gotową odp. TomQ-MAG, lekarz się zapytał rodziców czy syn nie brał żadnych sterydów, bo krew mu nie krzepnie (no pewnie, jestem typowym koksem, lipo na klacie, tłuszcz na dole brzucha, szerokie plecy i grube otłuszczone bicepsy, tylko to nie od sterydów tylko od [...]

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 8/10 - Piątek, 23/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 330g kury - 120g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - ciastko zbożowe Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 8 - Poniedziałek, 02/04/2012 T-2 - TRENING - PUSH ~50min 1. Push Press - RAMPA 6 || 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg +5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg +10kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 9 - Wtorek, 03/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 360g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 30g migdałów Suplementacja - 5g Hi Tec [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 10 - Środa, 04/04/2012 T-2 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 45kg/55kg/60kg/65kg/70kg +5kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/8,75kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +5kg TS 5. [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 16 - Wtorek, 10/04/2012 T-2 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 17,5kg/22,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 50kg/57,5kg/65kg/72,5kg/80kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/10kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 22,5kg/27,5kg/32,5kg/40kg [...]

znalazłem takie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-03 21:41:09

* Tytuł: * Surikatka * Opis: * Ten charakter wypisany na mordzie! e tam foty nie dzialaja surikatka bardzo madre zwierzatko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-28 20:28:15

Olimp ofkoras chyba ze w prochu chcesz to Treca Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-11 10:03:24

to przenosze do naszych specjalistek:-) jak cos to pytaj, Panie pomoga chetnie:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-11 13:43:55

lub wybrac z 3-4cw i robic sobie po silowym;-) spiecia, podciaganie kona, "koci grzbiet", allaszki, russian twist i heja:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 13:55:12

masz kalkulatory spalania oblicz gdzie wiecej spalisz;-) na basenie dochodzi dodatkowo czynnik termoregulacyjny i wydatek moze byc wiekszy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-12 13:28:50

dokladnie:-)) na razie liczy sie dla ciebie wynik w postaci zdania egzaminu z dobrym wynikiem, nie sylwetka. skup sie na jednym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-28 13:39:46

wchodzi w bice nie? coś tam jest %-)