mag

BCAA utozsamiane jest glownie z ochrona mieśnia w przypadku tzw. kryzysu energetycznego, jednak dziala rowniez jako wpsomaganie dla anabolicznosci czy tez wsparcia hormonalnego (ratio testosteron/kortyzol), BCAA jest dosc ciekawy dodatkiem, jak Cie na niego stac to mozna suplementowac okolo treningowo, ja osobiscie wole BCAA niz pompery czy [...]

/SFD/Images/2016/9/20/15d2252877ed4e80baa9debed8efa632.jpg 20 wrzesien DT od 6:30-22 w pracy ale z rana klata skatowana na dobry poczatek dnia , zakwasy na łydkach trzymaja od soboty , jakaś masakra /SFD/Images/2016/9/20/a7097f6fb8534abfab4ecea30d4ead6e.jpg 1.wyciskanie hantle skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer [...]

witaj. to co wypracujesz w formie tkanki miensiowej, to nigdzie nie spanie:) jedynie zejdzie z Ciebie woda jezeli masz tendencje do lapania wody na cyklu mono. co do stosowania kreatyny na redukcji ma to swoje uzasadnienie ze wzgledu na to, ze kreatyna dziala rowniez jako antykatabolik czy pomoze zachowac sile mieśniowa;-) Zmieniony przez - [...]

... pod warunkiem, ze wiesz co robisz. Wątpię %-)

taki to pozyje%) Co masz na myśli szefie :D?

/SFD/Images/2016/9/21/7973c1667ff0432b9c40f2e18302904b.jpg 19 wrzesien DT wolne od treningu , ale jutro lece na siłke przetyrac nogi w nowych bucikach ktore dziś doszły :-D /SFD/Images/2016/9/21/8d9712e60a0544c9b75cc6cbd979a7b0.jpg /SFD/Images/2016/9/21/14c2f89c8f7447949148280b9a7fa13d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

Dzięki za odpowiedzi :-) Co do mojej diety - tak jak pisałem w ankiecie, rzeczywiście nie mam ulozonej diety, natomiast zmienilem nawyki zywieniowe, odzywiam się mówiąc ogolnie zdrowiej, bardziej regularnie oraz zwracam uwage na to co jem i mniej więcej staram sie liczyć te kalorie (poszczegolne skladniki rowniez) w posilkach - stąd moja opinia, [...]

kolego nie reklamujemy obcych serwisow na sfd;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-22 10:37:45

witaj:) kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]

8-12 tyg bedzie ok Dzieki za pomoc.

Witam Jako początkujący mam do was kilka pytań, a że nie chce robić bałaganu na forum uznałem że będę zadawał pojedynczo pytania w tym wątku A więc do rzeczy 1. Sytuacja wygląda następująco, pierwszą rzeczą którą chciał bym robić na siłowni to oczywiście masa. I ułożyłem sobie wstępnie trening którym będę ćwiczył. Jest tylko jedne problem a [...]

/SFD/Images/2016/9/22/4ae63e13c88547b18c77f0dea30babdb.jpg 22 wrzesien DT nogi dzis skatowane , po podjadłem delikatnie zapiekanke z tunczykiem i pół loda amerykanskiego ktore dziś dorwałem w lidlu końcówke ;) nowe buciki elegancko spisuja sie na treningu . http://iv.pl/images/49806018170459700511.png [...]

/SFD/Images/2016/9/23/d9e0568f9054404da6db9c3a38581b88.jpg 23 wrzesien DT i znów cały dzien w pracy od 6-22 ale za to jutro wolne , zakwasy na nogach mega odczuwalne w kazdym miejscu , chyba te wykroki mnie tak dobiły /SFD/Images/2016/9/23/225062583b8947eb90197545a2abf369.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami 3 serie 2.francuskie sztangą 3 serie [...]

[...] od rozpisania diety. Gdy zacząłem swoją przygodę z siłownią ważyłem prawie 150kg w ciągu 3 lat zszedłem do 85 kg nie używając suplementacji (kompletnie żadnej, chyba, że magnez i witaminy), bez rozpisanej rygorystycznej diety, jedynie ograniczajac jedzenie i eliminując niektóre produkty i zasuwając na siłowni 4 razy w tygodniu po 3 h do tego [...]

TomQ-MAG Mówisz, że wybrałem słabe produkty, ale chodzi o firmę? Czy akurat o ten typ odżywek? chodzi ogólnie o odżywki typu CLA, HMB, L karnityna

piłem BCAA w dawce okolo 20-30g na treningu silowym, nie przeszkadza nic w dzialaniu johy, smialo mozesz stosowac takie polaczenie. co do bialka j/flex Ogólnie tez masz takie wrażenie że joha podlewa woda a kiedy odstawisz wychodzi wszystko? I czyli mowisz ze lepiej popijać nawet bcaa podczas treningu niz dawac calosc na koniec?

[...] zakwasom i uszkodzeniom mięśni (kontuzja barku było to właśnie zerwanie mięśnia) dokladnie, chodzi o zestaw, ktory nie dziala zbyt rewelacyjnie;-) Czyli nie warto stosować l-karnityny czy HMB? nie pomagają? (może to pytanie brzmi idiotycznie dla kogoś kto ma doświadczenie, ale naprawdę nigdy nie brałem odżywek, a ćwiczyłem regularnie 5 lat)

kwestia co robisz po tym treningu? jak cos krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos [...]

witaj;-) zerknij na ALL-a http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html zarabiste smaki dokladnie polecam rowniez :-))

/SFD/Images/2016/9/24/78e93a5b758e41378083c28365b08b9b.jpg 24 wrzesien DNT dzis reset totalny cały dzien odpoczynku , wieczorem w ramach posiłku z weglami podjadłem burgera z 3 kotlecikami z wołowinki i pół loda amerykańskiego masło orzechowe ktore dziś dorwałem. Dobre wieczorne ładowanko przed jutrzejszymi nogami ;) [...]