mag

stala suplementacja jest jak najbardziej fajna opcja. jednak preferuje wtedy dawki dac okolo treningowo tylko w dr co do krotkich cykli dobra opcja, ale z faza ladowania/nasycenia 5-7 dni po 20g i gitara 4 tyg mozna leciec. pozniej na dawce 5g co do zestawu berserka smialo inwestuj, jest dobry, co do pre moze [...]

spoko, zostawie, moze cos jeszcze przyjdzie Ci do glowy:) zawsze do ST mozna dokupic nieco aakg/cytruliny jakbys potrzebowal nieco wiekszego odczucia pompy%) Właśnie edytowałem poprzedni post, okazało się - że jednak potrzebuje :E Chodzi mi o faze ładowania, tak jak zapytałem w poprzednim poście :)

[...] 15. Oczywiście też po potreningowym z tyloma węglami, ale wolałam tak niż rozkładać je i tym samym “przekraczać mój próg węglowodanowy na posiłek” w reszcie posiłków. /SFD/Images/2016/6/18/43b6740587c447fea4ad402d556139ba.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 30/35/40/45/50x8/37.5 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5x7/37.5 [...]

[...] ilość kalorii dostarczaną ostatnio. I wyszło podczas konkursu 1960 (żałuję trochę że nie dołożylam więcej), początek redukcji 1960, rotacja 1920 i teraz 1836. /SFD/Images/2016/6/18/76929b60301a400ead527eb7720f1ca2.jpg /SFD/Images/2016/6/18/0dd34966f3a44f39b4885a05a8f9a740.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-18 23:04:01 [...]

15g na 1l wody i popijam 1-1,5h przed treningiem, wersje by dawac wieksza ilosc wody i pic duzo wczesniej jak mozna bylo wyczytac w innych watkach u mnie nie dawaly efektu pożądanego. jednak wazne jest by w przed treningowym wpadlo jeszcze okolo 80-100g wegli taka opcja w moim przypadku najlpesza, same wegle, czy solo gliceryna az tak sie nie [...]

Zagadaj z użytkownikiem TomQ on jest z okolic poznania, moze kogoś poleci dobrego http://potreningu.pl/profile/tomq-mag#/

[...] Mag+B6, cynamon do kawy Jutro wyjście do znajomych na mecz od razu po pracy. Muszę sobie coś przygotować, żeby nie popłynąć z tym co postawią na stole. Może sobie upiekę ciecierzycę :D Śniadanie: Przekąska: Obiad: Kolacja: /SFD/Images/2016/6/20/e363dd32d64d47e0a625e96d1db5e8ca.jpg /SFD/Images/2016/6/20/45c3650f8d134cba882953bade8af553.jpg

podejrzewam zbyt mocno napiete struktury miesniowe+kulejaca technika, tym trzeba zajac sie w pierwszej kolejnosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-21 06:31:51

przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

wszystko musi byc uwzglednione w wydatku kalorycznym. wtedy mozesz robic co ci sie podoba;-) ej ludziska co z tymi partiami plecy barki wiem ze sa dobre a biceps klata ??? a co z nimi? PS: edytuj posty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-20 18:19:19

schemat jak schemat, ale jechac np tak kilka razy na dobe%) owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog i dzien po dniu leci heh Pomyliłeś się Tomq. owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog + oliwa To jest właściwy schemat. %-)

[...] na 380 to duzo%) No to nie był dobry pomysł, bo tylko 1 DNT w tygodniu :P ja skacze ze 140 na 420 około i mineło troche zanim sie przywyczaiłem za mało DNT mam :P /SFD/Images/2016/6/21/427e3f42c04c42dbb36db68f09f9c2aa.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 54 Muszę odłożyć nabiał, śmietany, serki na bok, bo znowu zatrucie, bądź zaraziłem się jelitówką, [...]

[...] nie chciało... :( ). Zazwyczaj bardzo podobnie bo mam swoje ulubione pozycje, które czuje że działają. Do tego trochę rozciągam się do szpagatów i to też na pewno pomaga jeśli chodzi o mobilność. To zazwyczaj robię po treningu (są różne opinie dt. rozciągania po treningu ale nie mam kiedy tego robić więc robię tak jak mi wygodnie). [...]

dzisiaj dopiero?%) Tak jest :-) Heheheh :-P

Witam wszystkich, dietę ułożyłem samodzielnie z programem mag diet (znalezionych tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia [...]

niekoniecznie;-) ladowanie w siebie wysokoprzetworzonych weglowodanow niekoniecznie bedzie dobra opcja dla kazdego To znaczy jak dla mnie to jest świetne rozwiązanie, nie wiem jak dla drugiej osoby, zawsze można przyjąć porcje płatków owsianych z malym jogurtem, owocami i magnezem?

[...] leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda, wywar z siemienia, trochę bulionu z udźca (1. posiłek mi niechcący wyszedł mniejszy.) /SFD/Images/2016/6/22/6e1da608a01541c5935ef244c72fdd61.jpg DOMSy tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej czworogłowe (powiedziałabym, [...]

[...] warto bys dal foty przodem i tylem na luzie, bo po tej trudno cokolwiek stwierdzic Nie ma problemu :) już wysylam :) , może troche nie profesjonalne , ale na biedę będą /SFD/Images/2016/6/23/a68ac6dd194541ad9f914fdc3598ba6a.jpg /SFD/Images/2016/6/23/23415ed1129d4e9f994e0eaf52459529.jpg /SFD/Images/2016/6/23/76f837003b2846f5ba2655ff59ec7d92.jpg

nie ma kto ci fot zrobic? bo jednak ustawiasz sie na nich nienaturalnie co zaburza obraz tego co chcesz ukazac Z tym będzie raczej ciężko , myslalem , że to będzie dość proste , ze ktoś mi powie hmmm jesteś przykładowo endo-mezomorfikiem i musisz robic taki trening , taki i taki , a to cos co masz pod klata to nwm co to :)))

Tadziu w arcie wspomina o ilosci 0,2-0,4g na 1kg masy ciala:) wiec te 300mg miesci sie w przedziale:-)) mozesz zaczac od 50-100mg i testowac tolerancje organizmu chyba 0,2-0,4 mg, a nie g jeżeli się nie mylę :p