mag

nawet taki maly jeden przypalony goferek ?:( bedziesz mogl popatrzec ;-) ..jak jemy oczywiscie, zeby zaraz nie bylo %-) zwyrole 8-)

Byłem na tej rozmowie kwalifikacyjnej i on od razu zaproponował mi Grudziądz, bo mam prawko kat b i jestem w trakcie zdawania na C solo, do tego mam spawacza dwoma metodami ( TiG i MAG) i jeszcze inne uprawnienia ( ślusarz, operator maszyn, dźwigów, konserwator maszyn) a jutro mam badania psychologiczne :) Zmieniony przez - robi88 w dniu [...]

Obecnie cos takiego hula z HCG w aptekach, jakby ktoś poszukiwał info co zamiennie za pregyl wrzucic. /SFD/2022/10/3/81a006f1c34c40aab36ee0fa2b6ffb50.jpg Znajomy załatwił ale mówił ze cieżko z recepta bo niby jakiś problem z tym hcg na liście leków czy coś takiego :)

Mozesz smialo meczyc, szef juz pojechal %-) @Dominik proponowal rotacje ale z logistycznych wzgledow u mnie to by nie wypalilo. Moja zona szykuje mi ile moze do tego trenuje ile daje rade wiec nieraz 6* z rzedu dlatego wole staly poziom. Makro w DNT nie rozni sie juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo [...]

07.06.2020 Masa tydzien 3 Waga 105,4kg Caly dzien dosc leniwy ale wkoncu zebralismy sie na trening. Wjechaly plecki, z naciskiem na wiosla. Jest fajny Hammer do Szrogsow/ciagow i na nim robilem Wioslo, mega weszlo pieknie czulem najszerszy i od teraz bede tam Wioslowal bo naprawde mega czucie bylo. Bylo tez wioselko hantla ale jednak 50tki za [...]

21.05.2020 Masa tydzien 1 Narazie cwicze w systemie 2 dni on 1 off zeby organizm mogl sie ogarnac bo Domsy sa masakra. W niemczech teraz dlugi weekend wiec korzystam i odpoczywam. Rutyna ta sama z tym ze wiecej pospane a tak. 25min cardio na czczo, spacer z zonka, corka i psiakiem wieczorkiem trening. Plecy 1. Wioslo nachwytem x 3 15 - 7 2. [...]

Oto link : http://www.fitness-mag.fr/fitness-mag-118.html i zdjecie. /SFD/2022/8/16/d781aa062fc14778b6d74fccac04d57b.jpg

Szkoda banan ze was nie bedzie bo myslalem ze zobaczymy sie wszyscy :-)) Może zobaczymy się na jakichś innych , akurat na te dostaliśmy niedawno info , że nie jedziemy u mnie tez z pol roku gotowane mieso leci glownie, duzo lepiej mi sie je niz grillowane czy pieczone, bym moze dlatego ze nie umiem trafic w punkt z obrobka%-) jaki trener taki [...]

[...] Hantel na ziemii 15kg/20kg/25kg/25kg/25kg Powalilem zakresy pow i poszlo 20/15/12/12/12   5a. Mcnpc 4x12 znowu t-bar kozak wszedł   5b. Uginanie stojąc / siedząc 4x15 Cardio 40 minut Przemiana Tomq-mag z którym działamy już jakiś czas;-) /SFD/2017/10/4/275880884843478ea75156b665e2d0c8.jpg /SFD/2017/10/4/9accc19e4e5d4b0d81292f1c088da4d8.jpg

zoo we wrocku faktycznie na propsie kilometrowke mozna narobic lekko bez problemu%) dobrze ze ja bylem w zime w tym afrykarium, bo teraz bym nie mial weny wchodzic w ten klimat tam hehe Też wszystkim polecam super miejsce

150 w pol sztandze jest juz co dzwigac:) Bywalo i 180;-) Ale nie robilem od nie całego roku tbara i to byl pierwszy kontakt z tym ćwiczeniem. Moze do przerwy czyli za te 3-4 tyg dojde do 180 znowu;-) Niedziela Legday 1a. Uginanie siedząc 3x12** 1b. Odwodziciele 5x20 2. Przysiady smith 3x8** 130/150/170kg https://youtu.be/kCPcCq-aJNw 3. Suwnica [...]

nogi mega naladowane:_)) Chyba wysuszone parówki 8-)};-)

chyba jednak jeszcze cos tam w organizmie siedzi%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-29 23:02:27

trzeba namierzyc przyczyne obrzeku, na pewno jest stan zapalny, ktory by trzeba bylo wyciszyc (patrz post wyzej) plus odpuscic nogi na te 3-4 dni calkowicie, ograniczyc ich aktywnosc do minimum, pogoda za oknem rowniez bedzie sprzyjac utrzymywnaiu plynow w miejscu zapalnym, w domu starac sie trzymac noge na podwyzszeniu aby wspomoc cyrkulacje [...]

Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]

Waga się chyba ustabilizowała, dzisiaj dobrze przespana noc- ale wiadomo posiłek nr 1 o 4,30 musiałem zjeść i dalej kima. 12h w pracy do 17 szybko leciał, czas a później mega mi się dłużyło.. i pojawił się też głód. Jutro HC i nogi, a później jeszcze cardio w ogrodzie –koszenie trawy xD Waga 81,5kg Krokomierz pokazał ponad 17 tyś Wywalam na [...]

Dzisiaj bardzo dobrze przespana noc, cały dzień w pracy, poranna zmiana bardzo szybko zleciała ,lecz popołudniu dłużyło się … cieszmy mnie fakt że waga się ustabilizowała. Jutro dzień nóg –niby HC, bo mam imprezę urodzinową Braciaka – czyli grill, zjem posiłek przed i po treningowy, a później tylko coś na bibie xD Ale spokojnie zaopatrzyłem się w [...]

Cały dzień w pracy dopiero koło 18-19 zjazd był, ale tak to dobrze się czułem. Jutro lecą nogi i raport dla Przema jestem ciekaw zmian xD Też jakoś po posiłku białkowo tłuszczowym jestem głodny, od jutra wprowadzam twarogi –zobaczymy jak to będzie. Waga 84,6kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. C-6 [...]

Dzisiaj nawet nawet się wyspałem o pobudka nastąpiła o 5 – tzn zjadłem wtedy śniadanie, a wstałem jak zwykle 1 i 3,30 w nocy. Cały dzień w pracy, do południu szybko mi zleciało a później się zaczęło dłużyć.. wypiłem też dwa Energy drinki na jedno lekko mnie pobudzają i też zasycają – bo głód był mega. Jutro nogi na innej siłownie, a wcześniej lecę [...]

Słabo przespana noc, muszę ogarnąć dupę bo cały czas jestem głodny… ale czy to realne ? Okej ciężary są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg [...]