mag

daj foto%-) Tom Ty stary zboku %-)

[...] się ruszyć :-| DNT Miska nadal wyjazdowa ale liczona. BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l warzywa: kapusta kiszona, pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9e1e2d16664408a93797ae42d49b4b.png Zmieniony przez - Miodowa [...]

masti skad masz moje foto z wakacji? brat w okularach %-) Tom chciałeś powiedzieć ze TY to ten suchar w okularach wiec test jak najbardziej dla Ciebie :-)) zaraz rzuce info gdzie sie da moze bedzie wiecej chetnych ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-03 13:04:59

to zalezy. bo w obwodowce robisz po jednej serii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-03 21:37:43

05/11: DZIEN NIETRENINGOWY Miska w dzienniku 15/9: 1. Kurczak + warzywa 2. Wieprzowina + warzywa 3. Wołowina + warzywa 4. Mozzarella + oliwa i warzywa Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-05 17:11:57

widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-) heh no mi sie wydają większe od reszty ; / okej to w dni biceps + brzuch: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 x 15 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

akurat po treningowo mozna sie pokusic o stwierdzenie, ze kazdy potrzebuje... ale... Nie napisał czy ma jaką kolwiek diete i czy ma jakiekolwiek braki. Może ma całe zpotrzebowanie z jedzenia i proch będzie zbędny i wyda nie potrzebnie $$. Można gdybac dopuki sie nie dowiemy jak z jego brakami w diecie.

imo w tym wieku nie jestem zwolennikiem takiego dzwigania... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-08 18:11:20

zdecydowanie nie LC, nie na tym etapie, teraz wystarczy wyczyscici twoj jadlospis IMO przy takiej wadze i takim wieku dla zdrowia jednak byłoby konkretne podejście do tematu.

[...] czy te dodatki w takich ilosciach ktore tam sa bd pelnic swoja funkcje ? ;/ w stormie jest betaina czy to plus? bo za to jest mniej innych substancji a pisza ze detonator lepszy? za to green mag ma betaine i tauryne oraz tyrozyne w duzych ilosciach nie wiem czym sie kierowac ;/ wezme to na ktory bd najwiecej glosow ;) jak narazie detonator ;d

[...] 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem brak areło 15 min orbi ---------------------------------- 13.11.2013 ŚRODA DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag, inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 22/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, miska: papryka mix, [...]

[...] inne o podobnym "działaniu" areło 20 min ( 10 orbi + 10bieżnia ) po - porządny, 30 min stretch ( bo miałam czas ) 14.11.2013 CZWARTEK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag, inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 24/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, lampka czerwonej [...]

15/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne rozgrzanie miesni) 3x 30x12. 1. Bokiem w góre 10x15/10x15/12.5x10 + 5x10. 2. Wypychanie hantli 15x15/17x12/20x10 3. Przodem w góre 10x15+8x10/10x15+8x10/10x15+8x10. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2600kcal [...]

Okres jest paskudny, co roku to samo. Co chwila też pokasłuję, jakiś katar. Chela Mag z Olimpu ?

kalorii daj na start okolo 2500 tysia, bialko na poziomie 160g, tluszczy z 70g reszta wegla pozniej podbijaj plan bym delikatnie zmodyfikowal, w a dodal cos na bica, a w b bym zamienil kolejnosc, bys klate i ramiona robil po nogach i barach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-16 21:04:20

spotkałem się już z tego rodzaju preparatem, choć z innej firmy, bo ja zamawiałem link usuniety i nazwa jest green coffee bean max. ogólnie jeśli chodzi o suplement to jestem jak najbardziej na tak, bo skład jest naturalny a działanie widoczne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-19 23:50:18

20.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 80x12/90x12/101x6/106x6. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 30x20/40x15/40x11 4. Suwnica 180x15/200x12/210x12 5. Łydki siedząc 2x max. 6. Łydki sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Graham, kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. 2. Graham, [...]

jedno jest pewne, znajduje sie tam wszystko co psuje smak suplementu, chyba ze co innego ma na celu pakowanie tego w kapsa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-24 21:54:06

jak nic gino. jak nie przejdzie do 18 r.z skalpel TomQ Niestrasz chlopaka niech zrobi X i bedzie wszystko wiadomo , a w wypadku gino moze wystarczy leczenie jakims sermem , w wiekszosci przypadkow to pomaga. Zmieniony przez - Kamil lifter w dniu 2013-11-26 14:39:11

wystarczylo 2 posty usunac i juz sie posral i na pw pisze%-) i tak ma byc! \-) ktoś go musi wychować%-)