14.02.14 r. Nogi 1.Przysiady tylne 6 serii 2.Wykorki w miejscu 4 serie 3a Sissy squat 4 x max 3b Prostowanie 4 x max 4a Wspięcia 3 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 3 x max 5.Uginanie podudzi lezac 5x max 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu siedzicie w spamie zamiast z dupeczkami?%-) Wszystkie laski w moim wieku mają tylko jedno w głowie. Taki mamy już wiek... musiałbym co tydzień latać na imprezy, zapijać itd. Byłbym teraz z dziewczyną, jeśli bym znalazł taką, która trzyma michę, trenuje i olewa imprezy, robi martwy na prostych oraz przysiady. No ale niestety, jedyna która mi [...]
TomQ-MAG - na pierwszej stronie widzę u Ciebie chyba kilka puszek wynalazku na stawy od ActivLab, jak oceniasz, jakaś poprawa, warte uwagi? Żeby nie było offtopu - sogi komu weszły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
;-Dja tu pierwszy raz w spamie pisze Tom jakby nie było , zobacz jak ogarniam forum a gdzie reszta boldów i modów ja sie pytam :-D gora wszystko widzi, twoje trudy zostana nagrodzone kiedys%-) no pozostala dwojka boldow sie op*****la, bede musial zwolac narade okroglego stolu z vip roomie%-) Jak będzie potrzebna ochrona czy jakaś obstawa, to wiesz [...]
kazda metoda jest dobra na to by propagowac sport, nie tylko metody konwencjonalne. a co do mlodych zawodnikow, jeszcze nie widzialem by Activ poskapil na suple na konkursy forumowe, podopiecznych czy akcje promocyjne, o czym nie mozna powiedziec o innych firmach na forum;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-13 18:26:09
zbedny produkt, zwlaszcza w tym wieku Czemu zbędny:D? a co w zamian tego polecasz:D Powiem tak redukuje już od Grudnia zmieniam kalorie makro a waga nie chce ruszyć nie moge pozwolić sobie na aeroby kontuzja pachwiny po przysiadzie
widze ze histotia sie nie zmienila i zaraz znowu zmniejsze pule spamujacych tutaj luz tomq, ja już się nie odzywam, sorki ale izi na prawdę podnosi mi ciśnienie i nie trawię go ;-) ale zluzuje.
TomQ-MAG Dzieki : ) A wiec dzisiejszy trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8 3) martwy ciąg 4 serie 10/10/10/10 Triceps: 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/10/8 2) pompki w podporze tyłem 4 serie 12/10/10/8 tak powinien wygladac ale tak przy pompowałem triceps ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myslalem, ze dam mu szanse, ale jak widze jak ktos straszy userow moderatorami, to ma przej**ane%-) To nawet nie kwestia tego, że nazwał go "tomusiem" tylko tego, że zapomniał o Benzynie :-D a to ch** %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myslalem, ze dam mu szanse, ale jak widze jak ktos straszy userow moderatorami, to ma przej**ane%-) To nawet nie kwestia tego, że nazwał go "tomusiem" tylko tego, że zapomniał o Benzynie :-D
no to najnowsza suplementacja. Angina... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/add7c8c8323d4332a4fc2afa07bbf400.jpg Dostalem skierowanie od chirurga do szpitala, jutro ide poznac termin;-) Bylem u rodzinnego bo mam angine, dostalem antybiotyk i skierowanie do laryngologa na 6 marca, bede postulowal za tym by usuneli mi migdalki, bo juz mnie to wk***ia;-) przez [...]