mag

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1353f71aa95940c18d6fe357adca5764.jpg DNT brak aktywnosci, calkowity wypoczynek Suplementacja Tylko prozdrowotne Dieta 3800 kcal dzisiaj glownie kura z makaronem(kluski lane lidl 4 jajeczne) i moja ulubiona przekaska migdaly z wpc%) ogolnie 600g miesa wpadlo z kurczaka. na chwile obecna przyzwyczailem sie do tego, [...]

Dziś żeby zrobić trening musiałem obdzwonić parę siłowni bo wiadome, że większość zamknięta ;) i trenowałem na siłowni gdzie można powiedzieć spędziłem 3 lata ;) jeszcze dziś zdjęcie sprzętu gdzie robie moje żarło :D i aktualna forma TRENING przedramie + kaptur + łydka + pośladki Uginanie nadgarstków ze sztangielka 3 serie- 20 powt + kaptur [...]

mozna razem. bcaa w dt przed treningowo/w trakcie treningu to co mam dorzucic to bcaa jeszcze do krety i aakg razem? przed tr Nie ma problemu żeby zapodać to wszystko na raz :-)) Możesz tak jak napisał Tomq dać wszystko przed tren, lub prze tren aakg+kreta, a bcaa w trakcie treningu

mozna razem. bcaa w dt przed treningowo/w trakcie treningu to co mam dorzucic to bcaa jeszcze do krety i aakg razem? przed tr

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe162d864bdb4e0ead59f7d44bccdf46.jpg DT LAPY poszedlem z zamiarem zrobienia tylko ramion, ale wpadlo pare dodatkowych cw... 1.WL 5x5 2a Wyciskanie francuskie 4x8 2b Uginanie stojac 4x8 3a Wyprosty wyciag gorny nachwyt 4x12 3b Uginania na modlitewniku maszyna 4x8 4a Wyciskanie francuskie hantli za glowy siedzac 4x12 4b [...]

daj 3000kcal 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegli na kilogram masy ciala Na kilogram ogólnej masy (100kg) czy "suchej masy" ? Poza tym jeśli dam 300 węgla to nie będzie za dużo? Mam wolną przemianę materii, nie sądzę aby moje zapotrzebowanie było tak wysokie. Chyba ,że dam na początek tyle, nie będzie waga schodziła to zmniejszyć kalorie o ileś [...]

Dziś na treningu poszedł Triceps + biceps TRICEPS : Prostowanie linek na wyciągu - 5 serii : 12 powt Wyciskanie francuskie na plaskiej wasko 4 serie - 10 powt Wyciskanie francuskie na skos w dół 4 serie - 12 powt Uginanie hantelki leżąc do ucha 3 serie - 10-10-25 powt BICEPS Uginanie ramion sztangą szeroko stojąc 5 serii - 12 powt Uginanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/493ffc617bc5425f82c578e097cb4ba0.jpg DT PLECY 1. Podciaganie na drązku 4xmax 2.Wioslowanie podchwytem rampa 8 3.MC 5x5 4.Przyciaganie drazka wyciagu dolnego nautral 5x12 5.Szrugsy 4x max 6.Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x max Suplementacja ST+AD przed treningowo AD+BA po treningu BCAA w trakcie [...]

a Tutaj ostatni posiłek : 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso 2 tabletki zin mag i ide spać dobranoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9623fcddc024a8881f239c348f84f62.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f45b63446f443138eabfb8a9aa25fc3.JPG

Rokko - no tak bo liczy sie gęstość i jakość! Wincol - dzieki dzieki ;) Polako - dzięki, ale głodny tak chodzę, że już teraz czekam na posiłek a zostało 1:30 godz ;( a co do cardio dobrze, ze przypomniałeś w poniedziałek poleciało 30 min/ wtorek 40/ środa 50/ a dzisiaj już godzina i będę ciągnąć do samego pucharu może 4 dni przed wyrzucę ponieważ [...]

a czemu az tyle bialka ladujesz? 200g starczy zupelnie. wypelnij ankiete dzialu to zobaczymy na jakim etapie jestes wtedy sie dobierze suple Chcę ograniczyć węglę do 100 dziennie powiedzmy przy zapotrzebowaniu 500, białka zwiększyć od zapotrzebowania 137g do 250-300g, tłuszcze starać się wyeliminować, jestem początkujący, wszelkie błędy proszę Cię [...]

co to slodzika przewaznie jest wymieniany jako pozostaly element odzywki :-))

nie zdziw sie%-) mogłbym poprosic o linka?

a czemu tam sa szczykawki?%-) namierzyli Cie \-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963825315bb447d69c665dbbd6cc2034.jpg DNT zero aktywnosci, odpoczynek, caly dzien na uczelni Suplementacja tylko witaminki Dieta 3850 kcal na caly dzien nagotowalem kurczaka w kapuscie kiszonej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d1113b7f4dd48d4b8921533fe802dd7.jpg a tak wygladam na korytarzu uczelni%) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Anabolic_Dream-opis31741.html calkiem niezly. malo jadlem stackow kreatynowych typowych Tomq tego nie widziałem, coś nowego? Skład nawet ciekawy, przekonałeś mnie, kupię w najbliższym czasie jak skończę to co mam %-) A co do tematu to dla mnie jak na razie wygrywa Olimp Xplode :-)) [...]

obecna mlodziez plci meskiej ma problemy jak kobiety... :-)) https://www.youtube.com/watch?v=YsoCvq5KHAU

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-23 18:22:09

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3397a932bdeb49c1b88f0a8d0631b2f0.png %-) DT NOGI+BARKI(lekko) 1a Odwodzenie 3xmax* 1b Przywodzenie 3xmax* 2 Przysiad tylny 9x6 (9 serii) 3 Wypychanie na suwnicy rampa 10 4 Wyprosty obunóż 5x12 5 Wyprosty jednonóż z lekka rotacja wew 3x max 6a Uginanie podudzi lezac 5x8 6b MCNPN 4x8 7 Wspiecia stojac 4xmax 8 Wspiecia [...]

Mam jeszcze pytanie co do magnezu, zastanawiam się nad kupnem Olimp Tri-Mag b6 lub Trec Magne-100, cenowo korzystniej na olimp (60caps/10zł), Trec (60caps/15zł), jednak ilościowo na 1 caps Trec ma ok 185mg magnezu, olimp Olimp ma 3 formy magnezu, trec- 4. Ogólnie magnez mam zamiar stosować 1 caps dziennie jako uzupełnienie do witamin vitalmaxa. [...]