Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Usunięty przez TomQ-MAG za naruszenie Pkt6 regulaminu forum. - Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd.. Dlaczego niby link miałby być nie ok. Więc spytam tak, co sądzicie o diecie Warszawskiego Koksa, w której je on wszystko (pizze itp.) byle wbić ileś tam kalorii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra nie spamuj juz Jest to temat dyskusyjny, a poza tym się zapytałeś się których to napisałem, że już nie trzeba bo sam je znalazłem. Więc, nie wiem o co masz do mnie pretensje. No ale ok. Już nie będę "spamował".
o takie rzeczy pytaj w dziale doping, ale patrzac na ankiete, to porazka by bylo stosowac na tym etapie saa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-25 21:04:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to zdecydujesz po powrocie co robic, ale na chwile obecna masa;-) Jeśli wrócę i przybędzie tłuszczu,to robię dodatkowe 2 tygodnie redukcji :).Mam nadzieję,że nie podleje,bo jednak będę jeździć na rowerze,pływać.Ogólnie,to aktywnie spędzę ten czas :). Jeśli będzie padać,to specjalnie biorę dresy ( w deszczu uwielbiam biegać :) ). Tę redukcję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem o co chodzi z tymi kolanami, mam podobnie czasami. Tzn u mnie jest jeszcze te "chrupanie" w kolanach praktycznie non stop. Coś na stawy kupić? ewidentne przykurczenie prostego uda lub calej czworki, poprzez to dociskana jest rzepka do powierzchni stawowej i daje charakterystyczne chrupanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ozesz ty ja juz bym masowal na twoim miejscu. typ sylwetki nie ma znaczenia, wiec nie tym nie przejmuj. i tak trzeba trzymac diete i ostro trenowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:41:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taki bf w miare wprzyzwoity to 12% wtedy juz nie wyglada sie jak paczek, 10 to juz dosc estetyczna dobra sylwetka. 8% to juz ladny kabel oczywiscie wszystko zalezy tez od ilosci masy miesniowej. bo mam kolege na studiach co ma 4% bf, mierzone 2 razy dla pewnosci. jest suchy jak wior i wyglada jak wytrzeszcz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyprosty, uginania, suwnica. mozesz tez cwiczyc tylko strone zdrowo, dzieki polaczeniu w naszym oun wspomozesz regeneracje strony kontuzowanej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:51:49
ale mi smaka narobiles, tez bede probowal cos podobnego jutro juz wszamac:) Bardzo dobre danie wyszło, serdecznie polecam :D Co raz więcej kalorii zjadam, więc teraz moge eksperymentować, wcześniej w najważniejszym etapie redukcji nie było na to miejsca.
gwoli scislosci bcaa 8.1.1 jest bardziej na anabolizm anizeli "zakwasy" dlaczego? wiecej leucyny od pozostalych 2 aminokwasow glownie odpowiadajacych za wspomaganie regeneracji. czy leucyna sama w sobie pomaga? nie zaobserwowalem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-28 15:28:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
barki moga zostac, aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle. co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
barki moga zostac, aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle. co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz? Ja zmieniłbym te uginania siedząc na młotki z większym ciężarem, tj. uginanie sztangielek bez supinacji :-p