mag

[...] mi się zrobić jedynie 5 powtórzeń do tego z pomocą drugiej ręki. W wyciskaniu hantli na ławce skośnej również porwałam się z ciężarem, ale mąż trochę mnie asekurował i pomagał, ponieważ w pierwszej serii zrobiłam jedynie 6 powt. sama, a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze [...]

18/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 2 Tym razem filmy nakręciłam z amerykańskiego rdl'u, side lying hip raise, wznosów hantli bokiem w pochyleniu tułowia oraz z odwrotnych rozpiętek. Przy RDL'u starałam się najmocniej jak mogłam spinać pośladki, w side hip raise już mną tak nie chwiało i czułam pupę oraz skośne mięśnie brzucha. Wznosy zrobiłam tak [...]

21/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 4 Z dzisiejszego treningu wrzucam jeden filmik z odwrotnych rozpiętek. W sumie nie miałam zamiaru nakręcać filmu, ale zobaczyłam podczas ćwiczenia, że tym razem chyba jest ciut lepiej niż ostatnimi razami, więc pomyślałam co mi szkodzi;-) W przysiadzie pilnowałam, aby łokcie były wyżej, ale nie było w zasięgu mnie [...]

22/03/2015 DNT Pogoda dziś nijaka i samopoczucie byle jakie, dwie kawy już wypite i nadal nic mi się nie chce :-( W tym tygodniu trening zrobię w inne dni niż ostatnio, jutro zacznę, a skończę w piątek:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: [...]

[...] i zobaczyć po jakimś czasie jak będzie z wagą wyglądało? Jeśli chodzi o trening to całkiem nieźle - jestem zadowolona z PP jednorącz, ponieważ tym razem w drugiej serii zmagałam się z ciężarem 17,5 kg (ciut asekurowałam drugą ręką podczas momentu wybicia) ze skutkiem pozytywnym - 8 powtórzeń:-) W wyciskaniu hantli na ławce skośnej również [...]

24/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 2 Super pupcia mnie dziś bolała podczas treningu, nawet w amerykańskim RDL'u lepiej ją czułam, ponieważ starałam się mocno ją spinać przy prostowaniu niż iść w tył plecami:-) Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 40kg x20 / 40kg x20 / 40kg x20 35kg x20 / 35kg x20 / 35kg x20 32,5kg [...]

25/03/2015 DNT Wczoraj kolega na siłowni powiedział, że ma słaby dzień i jest zmęczony, więc wymyśliłam takie powiedzonko, że "ja w pracy odpoczywam fizycznie, a na siłowni odpoczywam psychicznie". Dzisiejszego popołudnia odpoczywam psychicznie i fizycznie;-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z [...]

26/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 3 Ależ jestem zmordowana#-P Miałam po powrocie jeszcze posprzątać mieszkanie, ale nie mam już sił{{:-( Zresztą podczas czwartej serii uginania nóg zaczęłam ziewać (mimo wypitej kawy przed siłownią), a do tego oczy mi się zaczęły zamykać. Chyba nałożyły się wszystkie sprawy z dnia dzisiejszego (chciałam wykorzystać [...]

[...] zrobię w niedzielę. P.S. Rion mąż dotrzymał obietnicy - mieszkanko ładnie posprzątane:-)) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pomidor /SFD/Images/2015/3/27/5d827369bd414b46b2e5d28d68002827.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-27 17:50:55

[...] będzie tylko micha. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, rzodkiewki, szczypiorka /SFD/Images/2015/3/30/cebb1197bb1249dbafa34131392a3d16.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-30 17:04:26

[...] treningu też nie jestem jakoś szczególnie zadowolona, chciałam powalczyć w paru ćwiczeniach a tu kicha#-P W PP jednorącz hantlą przy 17,5kg musiałam sobie lekko drugą ręką pomagać, bo chyba nie dałabym rady wypchnąć tej hantli. W wyciskaniu hantli na ławce skośnej ledwo po 10 powtórzeń (a marzyłam o 12 powt. - skończyło się na marzeniach tym [...]

[...] 1h Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: szpinak, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/4/1/dfa4a30dcda34aaa935174aa9c583222.jpg Filmy: Amerykański RDL https://www.youtube.com/watch?v=fW1l-rua-40 Side Lying Hip Rise [...]

[...] Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: cukinia /SFD/Images/2015/4/4/7f497434584f48519d4f6843f2f8be48.jpg Film: Przysiad przedni https://www.youtube.com/watch?v=Lw92Gm7nA7k Życzę wszystkim LADIES oraz Moderatorom rodzinnych, [...]

jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-11 18:00:12 Niby jak mam to obliczyć?

Vettel zrobi wszystko by tym razem pokazac u kogo jest GP:-D na raZie sie potwierdza:-D za 15 min ruszamy z kwalifkacjami:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-06 13:42:41

triba dawaj przed snem glownie 2g i starczy zma w zaleznosci od brakow w diecie pierwiastkow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-09 18:33:16 Czemu zalecasz triba tylko przed snem, a nie ( również) przed treningiem, jak proponuje producent np. Treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html? Swoją drogą: czy te suplementy Wam [...]

DT: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, odrazu po treningu porcja storma, po 5-10min carbo+bialka, pozniej posilek. DNT: 5g rano i od razu jedz sniadanie, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-09 21:03:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-09 21:03:45

choc ostatnio 2 osoby juz narzekaly:-) http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Mayhem%2C_Friction%2C_Myo_Blitz_-t855352.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-08 15:51:23 właśnie też widziałem, a co byś mi polecił jeszcze? %-) i co byś mi z 1,3 polecił - myslałem nad doryan,bpi, hemo, meso wiem że ostatnie pewnie najlepiej klepie %-)

doppelherz mag+wapn to nie sa chelaty a nieorganiczne formy. z reszta sredipomysl by przyjmowac cynk i magnez w porcji z wapniem kup moze tez chela - mag olimpu

musze odebrac moje na testy z poczty, i bedziemy kosztowac:-)) uwazaj zeby z powrotem nie wróciły %-) bo to chyba tylko 7dni leży na poczcie ;-)