Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie silka na ktorej trenuje to jak muzeum:-) tam sa gryfy starsze ode mnie, wiec cyk nazwe zmienic i przejdzie8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-30 11:14:20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-30 11:17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapasy do kawy są... jutro sprawdzimy co najlepsze:) /SFD/2021/6/24/33a8673480c041a6bb08425f5e0e52a9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-24 22:33:12 Praliny w białej czekoladzie- super, ciastka z masłem dobre, ale raczej dla miłośników masła orzechowego :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
push, pull, wolne, lapy, nogi, wolne itd :-) push pull bez cwiczen na ramiona Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-09-16 12:42:10 W sumie ja teraz podobnie oprocz nog puki nie ogarne kregoslupa - push lapy pull ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... mi tak się w ostatnim czasie zdarzyło kilka razy i musiałem zrobić przerwę w treningu 5-10 minut pochodzić popodpijać wody i "wracałem do gry" :-) Ja czułem że jedynie rzygnięcie mnie uratuje %-) Mam tak czasem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... mi tak się w ostatnim czasie zdarzyło kilka razy i musiałem zrobić przerwę w treningu 5-10 minut pochodzić popodpijać wody i "wracałem do gry" :-) Ja czułem że jedynie rzygnięcie mnie uratuje %-) Mam tak czasem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak petetnt skladal kwity to ladowaly w szufladzie na dni%-) wprowadziłeś dokumentom kwarantannę jeszcze zanim to było modne :-P dokument lezakowal, musial dojrzec, nabrac mocy urzedowej hehe%-) Mój plan też dojrzewa i nabiera mocy %-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.08.2019 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 220x6, 175x8 230x6, 180x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x8 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jarrows-a wyhaczylem, bo ciezko w uj w PL teraz z tym ooo jeszcze maslan sodu musze kupic, przypomniales mi%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 11:44:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 11:45:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie z GW bym nie kombinował, bo sa badania ktore ukazuja, ze selektywni agoniści PPAR mogą wpływac również na rozwój niektórych nowotworów PS: dzisiaj odbiore badania to sie okaze czy to wystarczy hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-15 12:07:14 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-15 12:09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple BAZA /SFD/2018/10/1/63da20891dd0402ba922d6a4852af979.jpg /SFD/2018/10/1/ff6a3db56c1543ed8bf4ba9ce65071ab.jpg /SFD/2018/10/1/1031cbb6d6624f288da910b13fc82e9f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-01 09:35:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj ciezki trening grzbietu mnie czeka, wiec trzeba bedzie dodatkowo zmotywowac sie chyba jakims przedtreningowym dodatkiem8-) pochwal sie co przy.........eś \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie caly shocik ALL-a to takie wyjscie pomiedzy mocnymi pre z gera, a lajtwymi pre:-) mozna powiedziec ze dziala w punkt, jednak zaznacze ze waze okolo 104 kg, w razie czego jakby userzy o nieco mniejszej masie ciala rzedu 70kg czytajacy bloga zdecydowali sie isc w moje slady, warto wyprobowac jak dziala na nas indywidualnie produkt Shoty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje:-)) wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ? :-D Kamil musisz zacząć śledzić portale społęcznościowe i konta Tomka, pewnie zaraz będziesz mieć nawet wizualizacje nowych koleżanek ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.10.18 LEGS -przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej -wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10 -martwy na prostych nogach 4x8-10 -wyprosty siedząc 4x12 -uginanie stojąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj pomimo jeszcze znacznych domsów na udach, postanowilem je dopiescic ponownie:-)) nie ma placzu trzeba zap*****lac%-) troche musiało popalić na początku na nogach :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.18 PULL grzbiet grubość, lekko tyl brkow i bic -rack pull rampa 5, cos iepsko, zmienilem nieco ustawienia i zatrzymalem sie na 180kg x3, ostatnio 200kgx3 bylo, cos nie tak%-) -podciaganie na drazku 3x max -odwrotne wioslwoanie 3x max plus szrugsy 3x max [...]