macro

[...] tego wzoru: (9,99*waga)+(6,25*wzrost)-(4,92*wiek)-161 to 2055 kcal. Te 17 kcal różnicy między danymi od dietetyka a tymi z obliczeń to chyba już nie gra dużej roli. Co do macro to tu masz rację. Na początku wrzucałem posiłki do fitatu i macro wychodziło praktycznie kropka w kropkę z tym, że nie warzyłem wszystkiego więc gdy np mam napisane, że [...]

[...] -- from the first atoms that found it "beneficial" to form a molecule, then a cell, and so on, to the current penultimate organism, Rational Man and his Empire. At the macro level, it is obvious - “Mother" Nature sends us pestilence and famine and natural resources galore, we counter with the insertion of our intellect into matters. We are [...]

[...] nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego. Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources_a.jpg

ja mieszkam na kozinach obok macro wpadniecie po kuroka do macro mozecie mnie odwiedzic

[...] lustrzanka, wszystko sie rozni i detale i kolory wiec o czym bedziemy dalej dyskutowac, juz pomijam jak ktos zrobi fote telefonem co tez jest czesto spotykane, zalozylbym macro na przecietny obiektyw 18-70 i strzelil ci fote to kazdy jeden towar okreslilbys na fake bo wyjda detale, ktorych golym okiem poprostu nie jestes w stanie zauwazyc, [...]

slow kilka ode mnie - nie pisze tu manifestu jak to wszyscy maja nagle rzucac tren w pi.z.du - kazdy robi jak uwaza. ten towar jest megakozacki. ale ja juz dalem sobie z nim spokoj, czuje sie na nim maksymalnie niezdrowo. a moj komfort zycia jest wazniejszy dla mnie od kilku kilogramow na sztandze w krotkim czasie. [...]

ja kupuje w macro z Granexu.bilans kaloryczny mam ujemny,wiec o to sie nie martwie,tylko mialam dylemat czy nie zastapic tych 6 wafli np.2 kromkami razowca ze wzgledu na IG,ale chyba pozostane przy waflach ryzowych

odświeże Na ul. Wyki masz sklep w Krk ze sprzętem tak to w Macro i w innych duzych domach handlowych można kupić i j/w koledzy zawsze moze być sklep internetowy

Zrob macro..

[...] Radzę na początku nieco zaniżyć obciążenie, np wystartować z 85% ciężaru, którym jesteś zrobić poprawnie technicznie 5powt. Czy przytujesz? Dodatni kcal, dobrze dobrane macro i micro skladniki i nie ma opcji :) Gainery nie są konieczne, ja zapijam sokiem bananowym (dobry patent na szejk: banan + sok bananowy + twaróg -> dużo ww i białka! sok [...]

teraz to nie bede mial czasu sie uczyc %-) Nie no zartuje. Na poczatek wrzucilem gothica 3 do sciagniecia. Ogolnie SR bede chcial zaczac po wtorku juz. Kursik jeszcze z tydzien poczeka ale chociaz mam juz jeden temat macro skonczony

[...] 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany w macro i kcl raz w tygodniu może być? ostatni raz jadłem coś śmieciowego czy słodycze jakieś pół roku temu gdzieś, ostatnia forma diety raczej panowała nade mną niż była [...]

1.03.2014 DNT Ze względu na mała imprezkę rodzinną wpadł sernik, sałatka warzywna + tort. Makro dzisiaj nie licze wgl, ale zamkne się w wyznaczonym macro 2,6k. Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=omuYo49_SOQ

Domer, a mozez mi powiedziec czy przy takim macro nie bedzie problemu z obtluszczaeniem : 2.5 g B, 4 g WW, reszta tluszcze , oliwa z oliwek orzechy, omega 3 i reszta z posilkow. Przypomne ze mam 37 lat, 183 obecnie 76,5 kg wracam po redukcji. Wczesniejsza waga przed redukcja 81 kg. ( chcialem srodek brzucha zgubic ) Zmieniony przez - Oskar34 w [...]

Po za tym nie trzymam sie okreslonej diety, a kcal i macro, wiec sa dni w ktorych osiagne ta okreslona ilosc gram tluszczy, a zostaje mi np 20g bialka do uzupelnienia. W takim przypadku idealnie wpasowuje sie wolnowchlanialna kazeina.

[...] więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 [...]

[...] wiem czy to kwestia tego, że korzystam z Maca czy co ale jak klikam w prawym gornym na strzalke w dół przy profilu to nie mam dziennika do wyboru.. Generalnie to jem tyle macro na kg mc: Białko : 2,8 g Węgle : 2,8 g Tłuszcz : 0.7 g Przykladowy dzień: 07:00 - mleko 100ml, płatki owsiane 50g, 30g serwatki, banan 10:00 - jajecznica z 5 na maśle [...]

Gdybym był z Poznania to pomógłbym ci szukać taniego stepera he he :-))). No za prawie 500zł to są ale te większe stepery,ale jabym takiego nie kupował, tymbardziej że to z supermarketu.Lepiej chyba już kupić taki zwykły, jest mniejszy 3 razy tańszy i jak się zepsuje to przynajmniej nie będzie bardzo żałować wydanej kasy. Oglądałem ostatnio ten [...]

Na mase powiadasz... Proponuję karton tuńczyka w sosie własnym (w puszcze w lodówce może ci długo leżeć), karton ryżu (z Macro Cash'u), płatki owsiane, torbę orzechów (laskowe, włoskie, pistacje, słonecznik itp.) Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

najlepsze są rodzynki zamiast Carbo w macro tanio wychodzi!! heh reszta jw! biało na noc!! no moprzna stałą suplementacje zma apteczne dla leprzej regeneracji!