POMOCY (ODCHUDZANIE) odpowiedzcie na pytania Mam maly dylemat po przeczytaniu kilkunastu postów postanowiłem zdecydowac sie na Aerobiczna "szóstka" Weidera czy uwarzacie ze to dobre posuniecie na sam poczatek ?!Chciał bym do tego (poniewarz ćwicze w domu) włączyc 20-30 min skakania na skakance . Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i [...]
[...] z obciążeniem i sztangą. Zanim jednak wybiore się po jego zakup chciałbym Was zapytać czy może jest jakaś tańsza alternatywa do kupienia, a równie funkcjonalna (jak na taki mały atlas) czyli tańsza wersja ale z możliwością wykonywania tych samych ćwiczeń co na Kettlerku 100 i koniecznie z poziomą składaną ławeczką? Jeśli tak to odrazu poprosze [...]
Mam mały dylemacik Chciałbym tego samego dnia cwiczyc dwie partie miesni tyle ze jedną w szkole , a drugą w domu. Czy ma to jakis wpływ na przyrosty i regenracje ? Dla przykladu: Pon. Grzbiet- w szkole po lekcjach Biceps- w domu wieczorem Śr. Barki i Nogi w domu Cz. Klatka- w szkole po lekcjach Triceps- w domu wieczorem Sob. Biceps jeszcze raz- [...]
siemka mam maly problem ... przeczytalem pare podwieszonych i zdobyłem pare ciekawych informacjii ale mam jeszcze kilka pytań 1)jak mając worek i 2 hantle 5 kilowe w ciągu 2 miesięcy poprawić szybkośc ciosów(wiadomo ze nie bedzie w takim czasie duza poprawa - ale bedzie) 2)jak poprawic siłe uderzenia cwicząc za pomocą worka i hantli ... Nie tp [...]
Czesc. Mam swa pytania odnosnie diety. 1. W dni treningowe szamam w czasie treningu nastepujace zeczy. Na 15 minut przed treningiem jem mały serek wiejski ma ok. 20g białka. Z kolei 15 minut po treningu jem sałatke z połowy puszki z tunczyka (tunczyk, kukurydza, oliwa z oliwek i kropla majonezu) w sumie w sałatce ok. 20g białka. Popijam to [...]
A wiec tak :) mam maly problem z brzuszkiem mialem przerwy (6) miesiecy z cwiczeniami no i zapodał sie niechciany brzuszek co bardzo mnie drazni no i oczywiscie wszystkie obwody spadly.Chce sie pozbyc brzuszka a jednoczesnie zwiekszy obwydy klatki piersiowej i rak:) Ma ktos moze jakis pomysl na dobry plan??:) Z góry dziekuje:) a jeszcze jedno do [...]
Z racji tego, że mały młyn się zrobił, wrzuciłem te badania w jeden post bimbam wrzucaj reszte badań do tego postu Aragina + Ornityna - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197900/ Tauryna - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197882/ HMB - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197830/ Glutamina - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197822/ [...]
Witam! Mam mały problem. Po niewielkim czasie ćwiczeń (chodze na tańce) robi mi się na twarzy tzw. burak czyli jestem cała czerwona, co dziwne bo nie jestem zmęczona. Jest to bardzo niekomfortowe, czuję się głupio z takim nazbyt "zdrowym" kolorytem. Co robić? Czym to jest spowodowane?
Witam, przypuszczam, ze mam naderwany ktorys z miesni posladkowych (sredni lub maly), objawia sie to strasznym bolem w tym rejonie. Bol jest na tyle silni, ze nie moge przejsc dluzszego odcinka, bo mnie boli; nie moge spac, bo podczas przewracania sie z boku na bok sie budze, nawet podczas lezenia na brzuchu mnie boli. Trwa to, gdzies od poczatku [...]
Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]
hey mam taki probem mały...chciałam schudnac troszke dobrałam sobie juz cwiczenia ale nie umiem dobrac sobei diety redukcyjnej a wiem ze taka by sie przydała i mysle ze mi w tym pomozecie jaak cos to piszczcie na gg 8011290 bo naprawde w tym to jestem zielona licze na was i z gory dzieki papa....:*
Hej Zauwazylem ze w alternatywnej drodze cosiek maly ruch wiec jakis poscik nie zaszkodzi napisac! Zastanawialem sie dlaczego w HST najbardziej efektywne sa 5-tki i negativy skoro uwaza sie ze na przyrost masy miesniowej najlepsza jest liczba powtorzen w ilosci 8-12 ?! Pisze ze niby sa najskuteczniejsze bo ktos tak pisal wczesniej jak czytalem i [...]
Witam.Mam superanabol (czeski) wszystko jest tak jak na zdjeciach ktore kraza po necie.Jest jednak maly szczegol na gornej czesci filoki jest czerwona kropka,ktora wskazuje jak otwierac(tak jest na zdjeciach)Moja superka posiada taka kropke tylko ze niebieska.Co to oznacza?Czego dowodzi ta roznica? Czy jest to podrobka?
[...] roku , lecz osoatnio troche sie obijałem Chce zacząc teraz na ostro treningi ,chodzi mi rozudowanie(zrobienie masy) głownie zależy mi na rozbudowaniu kapturów *z którymi mam mały problem bi nierosną wogóle) barków , ramion no i klatka też by sie przydała. z koleji chciałbym troche zżucić z nóg jednocześnie tzn spalić troche tłuszczu i wyrzeźbić. [...]
Hello! Mam taki mały problem, jestem od 4 dni na diecie CKD i postanowiłem zmierzyć sobie cisnienie!! Okazało sie że wynosi ono 140/80 a nawet 150/90 !!!! NIe wiem co jest grane , troszke mam stres z tego powodu. Prosiłbym o jakiekolwiek fachowe opinie i sugestie. Czy ktoś z Was miał też takie ciśniennie na poczatku diety CKD, czy moge sie [...]
[...] ze stawem kolanowym natychmiast udałem sie do mieszkania wtarłem w kolano i kostę jakąs maćś z salicylanami i załozyłem na oba stawy bandaże elastyczne tylko jest teraz mały problem kiedy wstaje bez czasmi kolano ucieka mi na zewnatrz robi taki myk i jest impuls bólu o srednim natezeniu sklepy sportowe juz zamkniete więc nie moge kupic sobie [...]
Chcę kupić sobie stepper. Mam małe mieszkanko, więc taki mały, zwykły. Moglibyście mi jakiś doradzić? I właściwie, to jakie korzyści przynosi trening na stepperze?
[...] ze stawem kolanowym natychmiast udałem sie do mieszkania wtarłem w kolano i kostę jakąs maćś z salicylanami i załozyłem na oba stawy bandaże elastyczne tylko jest teraz mały problem kiedy wstaje bez czasmi kolano ucieka mi na zewnatrz robi taki myk i jest impuls bólu o srednim natezeniu sklepy sportowe juz zamkniete więc nie moge kupic [...]
[...] jĄ ANTYGRYPINEM 6TAB. OK. 2,50zł w każdej 300mg kwasu acetylosalicylowego i 50g kofeiny, a więc mamy juz i kofeine i brakująca część można juz wziąść z kawy i tym samym mamy mały kompropis między, bowiem kawe oprócz samej kofeiny zawiera pare zbędych rzeczy jednak jeśli juz mamy 50mg z tabletki to można zrobic ją słabsza i tym samym tych [...]
