Nie, nie . ;) Mamy silowanie na sali treningowej.. Tylko ze.. jest maly problem poniewaz jestem dojezdzajacy i na tej silowni moge ino pocwiczyc 30 min. przed treningiem. ;( Wiec w ten czas robie brzuch i sie podciagam.. A u mnie na wsi nie ma silowni. ;((
[...] trusty: narzekałam, że ostatnio była szmata, to sobie zamieniałam na sztangę #-P wiosło: albo coś źle robię albo za mały ciężar @-) wznosy bokiem: bardziej cierpiałam przy 3, to wróciłam wznosy kolan: umiem zrobić K2E bez żadnych podskoków 8-) i dlatego tak marnie poszło %-) będę szlifować [...]
[...] Ci potrzebne, to tylko Twoje wymówki. Zacznij od zmiany w myśleniu i nastawieniu. Przestań gdybać, może to a może tamo ... to Cie nigdzie nie zaprowadzi. Wyznasz sobie cel mały (np. do końca roku chce przytyć 5 kg) albo długi (np. chce wyglądać jak .... i często sobie o tym przypominaj) To ułatwi Ci dokonywanie wyborów. Np. układam sobie dietę [...]
[...] :-)) Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować. I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół... Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej? Zmieniony przez - listka w [...]
davido podobnie jak twaróg ale też np. na ckd wegli ma nie byc a jakby nie było orzechy ich troche mają Rafał dzieki, przyda się ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj planowo mały byc nogi, jednak praktycznie cały dzień zap*****ylałem u siebie i u wujka ze zobożem i już potem nie było sił raz a dwa czasu. NIby nogi w jakiś tam sposób zrobiłem bo troche sie [...]
Wiadomo, że w przednim nie weźmiesz tyle co w tylnim ale jak będzie progres w ciężarach to myślę, że nie ma znaczenia :-) poza tym jak masz za mały ciężar w tylnim to progresuj powtórzeniami :-)
[...] to jest tak: kładę mojego Malucha spać z myślą, że zamiast prac domowych w końcu zrobię coś dla siebie i wtedy zawsze musi robić mi na złość i co chwilę się budzić... Taki mały a taki niedobry :P Dlatego nie raz rezygnowałam z ćwiczeń też z tego powodu, bo ćwicząc co chwilę musiałam przerywać, żeby Małego zakołysać. Nawet teraz pisania nie daje [...]
Trening nr 4, 2.08.12r A1=7/5 D=12/10 C1=6/4 E=L9,P8/L7, P6 F=22/20 G=20/20 K2=9/8 przy 130cm Dzisiaj nie wyszło mi podciąganie. Ustawienie rąk w ćwiczeniu K2 obniżyłem o 10cm do 130cm. W każdym ćwiczeniu jakiś mały progres jest, oprócz G. Nie wiem czy mam powoli zwiększać liczbę powtórzeń w G? Bo ono prawie mi nie sprawia trudności.
juz po poprzednim pct zostaly mi syfy i sie robily w tym sie stan pogorszyl ogolnie zawsze mialem maly problem z tym wiec tak czy siak trzeba sie za to wziac, watpie zeby estrogen byl tu winowajca.
[...] zamienię na siedząc no i ostatnie chyba szrugsy stojąc ze sztangą na siedząc z hantlami Mam nadzieję, że po miesiącu jeśli wrócę do starych ćwiczeń to będzie w nich jakiś mały progres, ale i tak najważniejsze żeby progres był w wyglądzie :-) Dieta Jeśli o nią chodzi to łącznie wyszło ok 3000kcal 170/197/110 - B/T/WW Posiłków nie wypiszę bo nie [...]
Lady bez przesady, przy moim wzroscie wielki nie bede. Lopoo odeslalem. --- Rano nadal trzymaly mnie zakwasy w bicach, za to w plecach luz. Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: statyczne trzymanie (L-sit), cwiczenia do stania na rekach- proby lekkiego schodzenia w dol, false grip 2. Czesc wlasciwa: -Thrusters 12/10/8/6/4/2 [...]
ROZGRZEWKA DAY - 16 Micha: 1. Kanapki z serem 2. j.w 3. Kajzerki 2szt z kefirem 4. Zupa ogórkowa 5. Jogurt mały owocowy Dziś spontan z żonką do Wisły na 1 dzień , dlatego tak jak widać dieta kulawa - baa, fatalna %-) w barze zamiast fast foodów zamówiłem sobie ogórkową w Wiśle świetna pogoda i trochę spacerku było,ale większość nad jeziorkiem [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=F17kp8u6jlQ http://www.youtube.com/watch?v=l2qF-ZitIWc Micha: Coś gdzieś muszę zmienić, bo zaczyna mi śmierdzieć monotonią... + taki mały bonus - jak mi wywaliło brzuch po tych rodzynkach, to nawet widziałem żyły po bokach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a916b5d78e9413283c2ce28d3361cf5.png [...]
[...] do samej siłki. brzuch myslałem ze wypychasz;d a co do lasek to chyba nie jest tak do kona ze leca na miesnie;d kiedys mi sie tak wydawało, no chyba ze nadal jestem za mały%-) wydaje mi sie ze one wola typowych "piłkarzyków" włosy na zelu, postawiony kołnierzyk itp no i krata owszem ale to prawie kazdy któremu zebra widac owa "krate" [...]
mały wstęp - cwiczę na domowej siłowni, którą sfotografuję i wstawię jak najszybciej, nigdy się nie łopierd.. na treningach, dieta nie jest moją mocną stroną, ale staram się jeśc wmiare dobrze i zdrowo ;) teraz niby mam wakacje, a cały czas jest jakaś robota i czasem nie ma ochoty na nic, również prowadzę dzienniczek na konkurencyjnym forum od ok. [...]
[...] oszukiwane. Żuraw tylko 3 serie bo znowu mnie skurcze łapały;/ MCNP na śmiesznym ciężarze ale dawno nie robiłem tego cwiczenia i od dwóch tygodniu wczuwam sie w nie, mały cieżar ale swoej zrobiło. Jakies foto strzeliłem, coś fatu mniej ale jeszcze sporo. Jak mam dzień w który nie trzymie jakoś duzo wody to nawet zyłki na górze brzucha są [...]
[...] oszukiwane. Żuraw tylko 3 serie bo znowu mnie skurcze łapały;/ MCNP na śmiesznym ciężarze ale dawno nie robiłem tego cwiczenia i od dwóch tygodniu wczuwam sie w nie, mały cieżar ale swoej zrobiło. Jakies foto strzeliłem, coś fatu mniej ale jeszcze sporo. Jak mam dzień w który nie trzymie jakoś duzo wody to nawet zyłki na górze brzucha są [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda
