ma o kcal

[...] cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B 200g, W - 300g, T - 80g kcal 2720 NIE - regeneracja - B 200g, W - 130g, T - [...]

[...] Licząc ilości makroskładników w diecie (białka, tłuszcze, węglowodany) automatycznie również wiesz ile będziesz w niej miał kalorii. Wynika to z tego, że 1 gram białka to 4 kcal, 1 gram węglowodanów to 4 kcal, a 1 gram tłuszczów to z kolei 9 kcal. Dla przykładu, gdy ustawisz sobie 200 gramów białka, 100 gramów tłuszczów i 300 gramów węglowodanów [...]

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

[...] etc nie są tutaj dokładne zwłaszcza zainstalowane w nich aplikacje określające aktywność fizyczną. O wiele lepszą i dokładniejszą opcją odczytu prawidłowego tętna, spalonych kcal itd. jest pas zakładany na klatkę piersiową który np w moim przypadku współgra z zegarkiem firmy Suunto. No tak racja nie ma co się sugerować to wiem ale na zdrowy [...]

a jak to wyglada dzis..? sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta pol ogorka kiszonego b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku b:37g ; tł:2g ; w:23g suma:248kcal podwieczorek twarozek z dzemem bez cukru b:19 ; tł:7,5g ;w:6g suma:160kcal [...]

24.10.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero orbi 30min. ("385 kcal") 2a. Ściąganie drążka górnego 45kg (13x) - 45kg (14x) - 45kg (13x) - 40kg 1x: 45kg - 45kg - 40kg - 40kg 2x: 40kg - 40kg - 40kg - 40kg 1x: 35kg - 40kg - 40kg - 40kg 1x: 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 2b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 5x: 30kg - 30kg [...]

W zasadzie jadłem sporo, pewnie koło 3200 kcal i jak przez 2 miesiące chodziłem na siłownię to nie było spadku wagi ale nie mogę sugerować się tym za bardzo bo nie wyliczyłem wtedy dokładnie kalorii. Dnatural jak widzę po Twoim opisie to masz o jeden trening więcej w tygodniu niż ja + pracujesz fizycznie więc pewnie masz większe zapotrzebowanie. [...]

[...] których źródłem są orzechy lub oliwa z oliwek(występują w pierwszych 3 posiłkach w postaci garści orzechów lub oliwy dodanej do warzyw, czasami razem) wyszło mi poniżej 2000 kcal. Nie chcę wysuszyć się na wiór. Jak ewentualnie uzupełnić braki? 2.Drugie pytanie dotyczy a6w. W dziale fitness jeden z moderatorów (jogger bodajże) napisał, że [...]

[...] tak że chodziłem zmęczony ale po chwili biegu wracałem do siebie i cwiczyłem jak zawsze, musisz pic duzo w ciagu dnia wtedy poczujesz roznice na treningu. jeśli chodzi o te kcal to jeśli tak jak już pisałem będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym(i nie tylko ale tu szeczgólnie duzo pali jak na nicnierobienie) to organizm nawet bez treningu [...]

[...] co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych dietach i zeby to zrobic trzeba spozyc znacznie wiecej kcal niz na dietach wysoko weglowodanowych...>>>>>>> Tutaj masz racje, jednak jakby sie budowalo mase na tkd to pomysl 1 gram tluszczy to 9 kcal, [...]

kopia z dziennika: Piątek 07-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/58/193/2164 Trening: Barki,kaptur, brzuch 1. Push Press 15x20 8x30 8x35 5x35 2. Wyciskanie sztangielek 8x17 8x17 8x17 3. Unoszenie bokiem 12x9 12x9 4. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 5. Unoszenie przodem 12x7 12x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x25 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc [...]

[...] za gafę. Po trzecie: Gdy starałem się trzymać dietę na początku roku, wyrobiłem sobie pewien nawyk jedzenia mniejszyk posiłków, częściej. Każdy posiłek około 400-500kcal. Część takich posiłków dalej spożywam,np. serek wiejski+grachamka 400kcal. Obiadu już nie liczę, no bo jak dokładnie wyliczyć gasolkę po bretońsku gotowaną samemu? Moja [...]

No nie, o kalorie mi chodziło. Na 1000 kcal zużywasz 10 000 kcal z roślin - na dodatek roślin, które są dużo bardziej zanieczyszczone, bo nie ma norm w pokarmie dla zwierząt. Suplementy są OK, bo np witaminy D ni chu chu nie dostarczysz, podobnie jodu (chyba, że ktoś chce się szprycować rtęcią), ale np karoten powinien być stanowczo ze źródeł [...]

ile kcal ma ta dieta nie za malo, jak bedzie za malo to metabolizm zwolni, a tego nie chcemy. Eksperci prosimy o pomoc, chlopak ma ambicje.

Dj oxa jest git, ja wrzucalem nawet 10tabsów ed :-) Dzieki niej na niskich kcal miałem siłe do treningu. teraz wrzuciłem testo meda i libido takie, że boje się o kolizje jak jadę autem.. łeb i wzrok lata po dupach jak szalony hehehe tego nie da się już kontrolowac. Siła ogromna, szkoda tylko że złapałem kontuzję barku tak na skos dokładałem. Niby [...]

[...] po prostu raz lub 2 w tygodniu staram sie robić własnie coś podobnego do IF tylko ja wcinam normalnie sniadanie np o 8 rano a następnie około 17 dostarczam te 2-2,5 tyś kcal i jeszcze kolacje dorzucam np o 23;00 i powiem ze stosuje to od niedawna i troszeczke waga podksakuje. Co do Ciebie Streetz Killer osobiście uważam że tak ma to [...]

jakiś wpływ na samopoczucie ma na pewno kwestia stania w miejscu- trzeba rozważyć podbicie kcal dołożenie środka lub podbicie dawki poza tym nie da się non stop mieć progresu może jesteś mimo saa przetrenowany ? wiesz co jesli chodzi o przetrenowanie no to nie czuje tego zbytnio ale czuje sie słabo zregenerowany moze przez swieta cos człowiek [...]

[...] ale teraz po wcisnieciu zmienia sie to w "pokaz szczegoly" i "ukryj szczegoly" - nie ma opcji "zobacz mniej") - super by bylo jakby wyswietlane posilki mialy kolumny kcal, bialko, tluszcze, wegle i w ostatniej lini podsumowanie (suma dobowa) Teraz tego nie ma i przy roznych dlugosciach trzeba szukac wzrokiem co ile ma (zalaczam zrzut) - [...]

Kiedyś byłem w podobnej sytuacji jak Ty. Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf. Dużo białka, mało kcal i się wyciąłem, nawet bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką [...]

[...] taka metoda, zapewnia wysokie poziom serotoniny co umożliwia lepszy sen i regeneracje. Co więcej bardzo popularny twaróg nie jest zbyt dobrym produktem. Ma niższą wartość biologiczną i obciąża na noc wątrobę. Oczywiście ta metoda musi być poparta odpowiednim ( całodniowym ) bilansem kcal i BTW. Jak jakieś uwagi to już PW. Bez zbędnych dyskusji.