ma o kcal

Bylem z tym nawet kiedys u lekarza, ale doradzil mi zebym... wiecej jadl i spal. Zabawne. Oj zabawne... NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE. DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO [...]

[...] kalorii wystarczy ? mam 29 lat wzrost 179cm waga 99kg zawartosc tluszczu w organizmie 27,6% z moich obliczen wynika ze powinienem miec takie zapotrzebowanie 986 kcal bialko = 246g 592 kcal weglowodany = 148g 394 kcal tluszcze = 44g prosze o rady jesli ktos ma czas i ochote na ewentualne ulozenie jakiejs diety to bede wdzieczny [...]

[...] makro. Proszę o infor czy taka dieta wchodzi w grę, do każdego posiłku będę dodawał warzywa. Czy warzywa mrożone nadają się do takiej diety i czy trzeba z nich liczyć kcal? czy raczej opierać wszystko na świeżych warzywach? Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w dniu. Czy mięso garmażeryjne z biedronki nadaje [...]

Nie bijcie proszę! Właśnie przeczytałam artykuły i wiem, że diety 1000 kcal nie przynoszą efektów! Tym razem dietę ułożył dietetyk z potreningu.pl! Mam jeść 1400 kcal- jeszcze za mało? Jak to ledwo wciskam co mi "zapisał". A jeśli chodzi o ćwiczenia, to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny [...]

zadowolony już coraz bardziej już nigdy nie bede robił formy powoli ucinając kcal z tygodnia na tydzień blabla może to dobra metoda jak ktos ma zrzucić 30kg do formy ale nie 10. Waga -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i [...]

zadowolony już coraz bardziej już nigdy nie bede robił formy powoli ucinając kcal z tygodnia na tydzień blabla może to dobra metoda jak ktos ma zrzucić 30kg do formy ale nie 10. Waga -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i [...]

[...] o siebie dba. Killing232 Dokładnie tak Killing, staram się dietę trzymać w ryzach. Ale nawet nie mam szans, na liczenie sobie ile dokładnie jeść BTW, czy odejmować dodawać kcal. A mówienie, że dieta jest tania, jest zabawne. No chyba, że ktoś jest tak zaj**isty i dzień w dzień, będzie wp*****lał suchy ryż i podroby, bo aktualnie innego wyjścia [...]

[...] wartościowych pokarmów jak to tylko możliwe. Kocham przygotowywać pokarm i kocham jeść. Nie liczę kalorii, ale kiedyś to robiłem i wiem, że zjadam pomiędzy 5000 a 8000 kcal dziennie. Uwielbiam zieleninę, szczególnie jarmuż, który dodaję na surowo do moich sałatek. Ostatnio znacznie zwiększyłem ilość surowych warzyw i owoców w diecie, co [...]

Witam, Kolejna aktualizacja formy, tak to się na razie prezentuje, szału nie ma, ale powoli do przodu, kalorie podbite o kolejne 200 kcal, bo za duża aktywność 88-O W Tygodniu wrzucę różnice w pomiarach między końcem redukcji, a aktualna forma /SFD/2020/9/26/3bfa53eb77d14b26be4fef7405772e8a.jpg

[...] kontrolowany. I lekko ją podniosłem. Wiem gdzie tkwił błąd. Od rana byłem taki nakręcony, że w grę wchodził wynik 150-155. Serio tak się czułem. Zjadłem "śniadanie" circa 2K kcal. (razem z masłem do kawy po przebudzeniu). Kasza jęczmienna z masłem, miodem, warzywami, chili i schabem. Przed samym treningiem espresso, bo ziewałem (!) Rozgrzewka z [...]

Hej , jeśli twoje zapotrzebowanie zerowe bez treningów które masz w planach wykonywac wyszło 2400 kcal to nie obcinaj 300 kcal bo samym dodaniem treningów do wyżej wyliczonego zera kalorycznego już stworzysz deficyt więc jesli odejmiesz na start 300 kcal + stwotrzysz deficyt przez treningi to może się okazać że nagle twój deficyt wynosi [...]

[...] jadłas malutko. Przykładowo dwie łyżki płatków jaglanych to 20 gram. To tyle co kot napłakał. Jak się doda do tego jabłko to niby masz taką objętość, że pewnie nawet nie zauważyłaś że mało jesz, ale obawiam się, że Twoja dieta wcześniej też oscylowała wokół 1300 kcal. Zwiększ ilość jedzenia. Będziesz szczęśliwsza a Twoje ciało się odwdzięczy :)

[...] zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatora wychodzi mi coś takiego...jak to się ma do tego ile kalorii mogę spożywać, aby redukować tkankę tłuszczową. Wskaźnik BMR:1820 kcal Aby utrzymać wagę:2821 kcal 15% białka: 423 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1552 kcal = 388 g 30% tłuszczu: 846 kcal = 94 g 2. Nurtujący mnie temat, czego ile kiedy, [...]

[...] jakakolwiek pomoc i analiza jak chodzi o plan żywienia nie będzie możliwa ;/ Zauważyłem też że nie ma cyframi opisanej nadwyżki ( o ile przekroczyliśmy w danym dniu bilans kcal ( widac tylko POZOSTAŁO , Nadwyżki cyfrowo brak a jedynie na czerwono są zaznaczone makro składniki jakie w danym dniu przekroczone zostaly ale sami musimy sobie [...]

[...] siemię lniane, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa - kasza jęczmienna, cyc w kury trening - whey, banan B 190,29 W 72,96 T 105,54 kcal 1910,66 i mam pytanie - czy jest sens kupowania mielonego siemienia? Ma te same wartości jak świeżo po zmieleniu? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-07 19:21:41

TYDZIEN 4 DT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,BOROWKA,ananas 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.dorsz,troche piersi,warzywa, 4.kura nogax2,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Barki 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli [...]

ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]

a ty bys nie mial chwile czasu zeby mi ulozyc, bo i tak tylkotroche poprawicie jak cos bo jachce zaczac od poniedzilku ale nie wiem o co chodzi z tymi kcal i g nie wiem o co chodzi bo ja bym chial taka dobra diete rzy cs bylo widziec ?????? Bys mi ulozyl prosba bo ja nawet nie wiem jak caczas a te co na forum wcesniej sa to tez sa ine ja kiesys [...]

[...] W skróceniu stanu katabolicznego organizmu. - tak, zapewne mają ogrom cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów "Wskaż proszę, gdzie tak twierdziłem. Mają kcal i ww w dużej ilości." - organizm niemowlaka nieco różni się od tego jaki ma dorosły człowiek, ale mimo wszystko współczuje dziecku A przy okazji zapytam po co sie [...]

[...] po wyjsciu z keto Objawia sie to tym ze czuje jakby piasek w gorze oczu, kucie koniuszkow palcow i moze czerwiensza twarz, rozkojarzenie Przypominajac diete bo troche kcal doszko: 5:00 5jaj 200g chleba tostowego pelnoziarnistego 62%graham 50g dzemu, kiszony, pomidor 9:00 warzywa 150g ryzu bialego 200g miesa 12:00 100g platki ryzowe 60g wpc [...]