ma o kcal

[...] tabletek. WIEK:27 2. WAGA: 87kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: delikatny plus kaloryczny 2800 kcal -białko:220g -węglowodany:300g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4 x FBW 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej [...]

Witajcie!!! Proszę o weryfikacje mojej diety i planu treningowego. Zdecydowałem się na dietę TKD - Target ketogenic diet. Mój cel to oczywiście redukcja zbędnego fatu przy jak najlepszym zachowaniu miecha. Oto moja dieta: Białko/tłuszcz/wegle Śniadanie 1: Glutamina 5g Jaja 200gr. 25/21/2 Otręby 20gr. 3/1/2 Śniadanie 2: Whey Protein (Kaizen) [...]

[...] w sreberkach), które jak wiadomo potrzebują dłuższej obróbki termicznej i smażone na grillu, aby zmięknąć, potrzebują dużo więcej czasu niż mięso. Wartości odżywcze * Białko: 54g Węglowodany: 0g Tłuszcz: 11g Kalorie: 316 kcal * wyliczone dla pstrąga ważącego 280g (na zdjęciu) + 5g oliwy z oliwek Przepis pochodzi ze strony: http://fitness-food.pl/

[...] lat 21, waga 67, 158 cm wzrost. Praca raczej siedząca, treningi 2-3 razy w tygodniu, bieganie + ćwiczenia w domu. Najwiecej tłuszczu na brzuchu i plecach. Czy 1650 kcal na jej tryb życia to dobre kalorie? Dodam, ze wcześniej coś tam próbowała chudnąc, ale nie przynosiło to efektów - była na diecie 1400 kcal, podejrzewam (raczej za [...]

[...] oszukany posiłek ale nie dlatego,że nie wytrzymuje tylko z przyczyn,że prawie cały dzień nie ma mnie w domu i jestem zmuszona zjeść coś na mieście (nie przekracza bilansu kcal). Nic w mojej diecie się nie zmieniło więc nie wiem skąd takie zalanie tłuszczem. Mam wrażenie,że odkąd skończyły się upały i przestałam się pocic to przytylam. [...]

[...] użytkownicy polecą mi coś bardziej sensownego. Brandy, które mam dostępne to Balkan, Malay, Alpha, Shree i Galenika. Aktualnie jestem na diecie wysokowęglowej 4200 kcal i w związku z tym mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest sens ucinać węgle lub robić jakikolwiek deficyt na temacie? Chciałbym troche się ściąć więc rozważam po prostu [...]

[...] 174 cm, 71 kg, ~19% BF (wg internetowych kalkulatorów i wagi z siłowni, nie wiem na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni treningowe to jest katorga). Nie jem produktów nabiałowych (pozostałość z dzieciństwa), [...]

Sciagnalem program do ustalania posilokow i pisze tam, ze otreby pszennne zawieraja 16;4,6;61,9;339(b,t,w,kcal). Wlasnie nie rozumiem dlaczego az 339 kcal, skoro 100g otrebow ma 42g(o ile sie nie mele)blonnika, ktory przeciez nie jest trawiony, wiec nie powinno sie go uwzgledniac przy przeliczaniu kalorycznosci 100g produktu. Z tej kalorycznosci [...]

[...] Jestem niskim facetem 162cm i waze 65kg,26 lat. Wg wyliczeń wzorem wychodzi, że ok 1520 to ppm. I teraz tak: Wg wzoru że strony wychodzi, że moje 0 kaloryczne to ok 2200kcal. Po długiej redukcji wszedłem na to 0 i przez okres dwóch tyg zszedlem do 2000. Zauważyłem, że woda zeszła i przez prawie 3 tyg przy tylu kcal w sumie waga stala w [...]

[...] tego tygodnia jadę z dietką, na dniach wrzuce screena z potreningu bo poki co jest to w miare schematyczne jedzenie(owsianka, kura+ryż 3x, twaróg) w granicach 2600-3000 kcal. W kwestii treningu mam "mały" problem. Otóż mam skoliozę i nie mogę ćwiczyć na ciężarach za bardzo. Także skupiam się teraz na zbudowaniu solidnych podstaw przy [...]

[...] do minimum ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Żeby trzymać się wyznaczonego podziału posiłki nie mogą być obfite a do tego ilość dziennych przyjmowanych kcal jest mniejsza od przyjętej wyliczonej dla konkretnej osoby normy. Z tego co wywnioskowałem tak właśnie powinno być i mniejsza ilość kcal nie ma znaczenia w diecie tego [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia na głowie, porostu na barach i klacie czyli normalka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej 3tys dobrych kcal chudne 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: było 165, obecnie niewiem -martwy ciąg: było 240,jw -przysiad: nie sprawdzałem rekordu. Nogi najsłabszy punkt i będę je katowal [...]

[...] 60 dni wolnych od: witaminy i minerały 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku prawie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 220b/330ww/80t bilans 500+ 11)przewidziane finanse na cykl ciężko powiedzieć chcę aby było ekonomicznie ale w miare dobrze jakościowo nie mam jako [...]

[...] 3x15 Trening 3x w tygodniu (pon, śr, pt). Od miesiąca jestem na niby redukcji, na początku kurczowo trzymałem dietę, ale z czasem przestałem liczyć dokładnie makro i kcal, bo nie starczało mi na to czasu. Aktualnie jem tak jak na początku redukcji, czyli przede wszystkim zdrowo, bardzo mocno ograniczyłem słodkości, fast food do 0, jem [...]

no wlasnie co ile ma kalori i ile dzinnie no i jak to rozlorzyc to wszytsko mozna tu przeczytac i tego sie juz nauczylem ale co wybrac bo np. 1.Kurczak, piersi bez skóry 100 kcal białko 21,5 g tłuszcze 1,3 g weglowodany 0 g (w 100g) 2.Kuropatwa Porcja 100g Ilość porcji: 112 kcal białko 24,3 g tłuszc 1,4 g weglowodany 0,5 g roznica w wartosci [...]

Jak poprawnie i ułożyć makrosy diety na masę? Mam 15 lat, 170 cm, 52 kg, ektomorfik podejrzewam. Przyjąłem takie wartosci: 2900 kcal(55.7 kcal na kg) 108 białka (2.07 na kg, bialko policzone zwierzęce i roslinne) 64 tłuszczy ( 1.23 na kg) Reszta przypada na węgle, i tu wychodzi aż 468 czyli aż 9 g na kg. Tak ma być? Czy zwiększyć tłuszcz do [...]

[...] m.c tłuszcz: 1,1 g/kg m.c węglowodany: do 30 g Te proporcje są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być 1500 ale jak w lato tyle jadłam to nie bardzo szło to odtłuszczanie się,dlatego zgodnie z zaleceniami obniżyłam zapotrzebowanie do [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, aktualnie nie trenuję 6. DIETA: na ten moment nie liczę kalorii ale odżywiam się zdrowo, bez fastfoodów, pewnie około 3000-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 lat temu, 10 amp omnadrenu, brak odbloku 8. TRENING: aktualnie nie trenuję 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, Prosze o ocene diety redukcyjnej. Czy makro moze byc, i ogolnie produkty. Zapotrzebowanie Kcal: 3000 kcal B:195 WW:368 T:84 Wiek 25 l Waga 88 Suplementy Revex 16 - dlatego ze niebardzo ostatnio chce mi sie cwiczyc (ma koffe) /SFD/2017/6/27/7f23fafa73b64a8d82219eff475c99c3.jpg /SFD/2017/6/27/62e1fbd0d1444f03984e47aa5c8dca95.jpg

[...] sokiem (same węgle) , na treningu wypijam jakiś litr-półtora. Stosujac wage cyfrowa i dziennik posilkow darkstorna obliczylem ze w dzien treningowy spozywam okolo 4300-4800 kcal: 3g bialka 1.4g tluszczy 11.2g ww w dzien nietreningowy jest to okolo 4000kcal. Do tego oczywiscie trening silowy budujac 2 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu sztuki [...]