ma o kcal

[...] stymulujemy mięśnie stabilizujące, agonistyczne, antagonistyczne i asystujące. W efekcie tego mamy większą odpowiedź ze strony układu hormonalnego i efektywniej spalamy kcal bądź podkręcamy metabolizm.Im większy silnik, tym więcej paliwa spala.Analogiczna sytuacja z ćwiczeniami.Im więcej partii rekrutujemy do pracy, tym więcej spalamy kcal. [...]

[...] na kg masy ciala. Obliczylem moje zapotrzebowanie na kalorie w ciagu doby i wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie (przy Średniej aktywnosci fizycznej) wynosi 2397kcal (waze 55kg mam 165cm wzrostu i 16 lat). Postanowilem (choc nie wiem czy to dobrze) że: 25% kalorii bedzie pochodzilo z bialek, 25% z tluszczy i pozostale 50% z [...]

[...] tluszczy ma znaczenie ? Co z zakwaszeniem organizmu w dni niskoweglowodanowe ( czy w ogole mozna mowic o zakwaszeniu )? oraz czy w okresie ladowania jemy do zapotrzebowania kcal, czy hulaj dusza, piekła nie ma ? ( chociaz wydaje mi sie ze wlasnie sie je ile chce bo w przeciwnym razie zjadloby sie 4 pączki i koniec bo przekroczone dzienne [...]

[...] zacząłem oglądać, tj.przewijać. Te obliczenia to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje Zapotrzebowanie, [...]

[...] m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza regeneracja UP. Po tygodniu z cofki nie ma śladu, za to jest skok do przodu przez kolejnych kilka. A mając nawet spory plus kcal, przy braku dużej ilości alkoholu, formy nie da się zyebac. Co innego spory plus kcal i bardzo duzo alko. Albo jedno albo drugie. Albo duzo jeść albo dużo pić. Bo pić [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

[...] gains czy IF, bo tam często trenuje się na czczo i całe zapotrzebowanie mieści się w oknie żywnieniowym, często w 2 posiłkach. Jak jest koń, jeszcze na masie, to te 5tys kcal na 2 posiłki cięzko mu zmieści z miesa i ryżu, wiec dopycha syfem. Długi post + trening + często coś jeszcze zwiększa wrażliwość komórek na insuline. Nie jest to dla [...]

[...] te pojęcia jakoś się w obiegowym ujęciu nie przyjęły. Jesli chodzi o gospodarownie białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN (kalorii na gram azotu), przeliczając ilośc spozywanego białka na ilość dostarczanego azotu wg wzoru: B = 6,25 x N, otrzymamy odopowiedz dotyczącą prawidłowej relacji [...]

[...] nie równa. Bo co innego ciąc 8 tygodni na -10% swojego cpm , zaczynając na 25%bf a kończąc na 20. A co innego ciąc kilka miesięcy czy ponad pół roku. Na wielkim minusie kcal / ud / czy vlcd. Pierwsza opcja obędzie się bez wielkich sajdow/ negatywów. No druga już nieStety nie do końca. Głowa & hormony (pominę braki witamin czy minerałów czy [...]

[...] to pozwolić. I czy nie mamy na nie uczulenia. Jak nas zalewa na masie to nie jest wina tego jednego batoniki czy loda którego zjedliśmy tydzień temu tylko zbyt dużej ilości kcal!! Bo zalać może i po dzikim ryżu. Jeśli go zjemy za dużo. Każdy ma inne geny. To co pier#Oli Patryk że każdy ma takie same geny to jest jego świat. Dla niego różnica [...]

[...] makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? Tylko i wyłącznie. Nie ma czegoś takiego jak RDA dał węglowodanów. No niby jest ze ilość kcal powinna pochodzić 50-70% z węglowodanów. Ale nie ma czegoś takiego jak minimalna dzienna ilość. Nie ma. Tylko i wyłącznie dla wegli. Dlatego te diety nisko [...]

[...] dowóz energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło [...]

[...] (podbite węgle czyli bd moc! :-) ) I tak szybko się pochwale redukcją: 4 tygodnie etap 3: waga przed 78 aktualna 73 pas 92cm jest 81 cm sylwetka ogólnie duży plus. kcal skończyłem na 2400. 190g białka węgli koło 120 tłuszczy jakoś 140 (tylko zdrowe orzechy i 20g oliwy z oliwek i tyle co w jajkach) było coś takiego na końcu (dobrze już [...]

ktoś tu pytał, czy robić deficyt na CKD. Jakieś 300-500 kcal. Marku, facet pyta o potas, więc dostaje info o potasie. Jako że - jak słusznie zauważyłeś - nie jest on najważniejszy, wkleiłem ogólną informację o zapotrzebowaniu na poszczególne składniki. Do kwestii zakwaszenia ma się to oczywiście nijak, ale też nie o to chodziło w pytaniu. Nie [...]

[...] białka aby zapewnić to zróźnicowanie. " Teraz moja dygresja - co oznacza słaba przyswajalność?? bo jak coś się nie przyswaja to jest wydalane, dwa nie liczy się z tego kcal. Błonnik np. Nie liczmy z niego kcal i jest wydalany bo jest nie przyswajalny. Według tej teorii wyżej moglibyśmy jeść twaróg w mega dużej ilości a kcal z tego nie [...]

[...] przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny wynazalek z ktorym powinien zaprzyjaznic sie kazdy z tendencjami do tycia. Zapewne twoj problem lezy w insulinoodpornosci - zlej reakcji na [...]

Spróbuj, powinno być ok. Ale jeśli się ulałeś, a obwody nie ruszyły to upatrywałbym przyczyny w niedostosowaniu kcal do intensywności treningu oraz w samym lipnym treningu. Sama zmiana sposobu odżywiania niewiele Ci pomoże. czy idzie w bebzon czy nie - trening nie wiele ma wspólnego ale właśnie dieta,czy zmiana sposobu odżywiania,czy zabawy z [...]

[...] -> według założeń CBL. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD [...]

[...] ktos ma jak ja jest kwiecien sczyt formy chce miec pod koniec sierpnia/poczatek wrzesnia - a nie ma smalcu 20%+ - to -albo ciagnie mase do czerwca - gdzie u mnie wpada 5600kcal i przyjemne to juz nie jest -albo wchodzi na jakas 'glodowke' ale potem musi utzrymac forme -albo rozklada to w czasie,gdzie na poczatku redukcji nadal je sporo [...]

[...] diet czy inne. Dla tych innych mega istotne są dni ładowania! Dlaczego z reguły ludzie tracą miecho podczas vlcd lub nie mają progres u? Bo myślą że im dłużej na niskich kcal tym lepiej. Bull shit. Im dłużej na niskich kcal tym bardziej rozyebany układ hormonalnych. Tarczyca down. Kortyzol up . Leptyna down. Grelina up. I nawet niska [...]