mój kolega

[...] znudziło. Fitness był bardziej ekscytujący, moja siłownia ma dość bogaty grafik i duży wybór zajęć. Czułam jednak, że przy ćwiczeniach nie daję z siebie wszystkiego. Wtedy mój kolega powiedział ,,spróbuj treningu siłowego". Podeszłam do tego raczej sceptycznie. Ja i trening siłowy? Nie może być. Ale jednak postanowiłam spróbować. Z dość [...]

hej mam pytanie co do treningu na mase, z tego co wiem na mase cwiczy sie takim obciazeniem aby zrobic na maksa 6-12 powtorzen w serii, dodatkowo czytalem gdzies, ze ektomorfik powinien tak dobierac ciezar aby ilosc powt. w serii siegala dolnej granicy czyli 6, 7 lub 8 i tak wlasnie robie, np. na klate wyciskanie, 4 serie i w kazdej po ok 6, 7 , 8 [...]

[...] przed Treningiem 5g od razu po treningu 5g przed spaniem 5g rano po przebudzeniu na pusty żełądek i dziennie wypijać 3L wody (minimum) Nie wiem czy to nie za dużo jak na mój wiek, dopiero zaczynam a on mi takie dawki mówi :P Więc wolę się zapytać kogoś kto się na tym zna i powie mi dobre rady. z góry dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam ! [...]

1.Mój prawy biceps wynosi 30 cm a lewy 28,5 cm .Ćwiczę obydwie ręce tak samo i obydwie rosną jednak ciągle jest ta różnica 1,5 cm.Wiem że jedna ręka jest zawsze większa lecz nie dałoby się zmniejszyć tej różnicy ? Chciałbym żeby tak za kilka miesięcy mieć w prawym bicepsie 32 cm a w lewym zamiast 30,5 to np 31,5 Ktoś zaproponuje o ile więcej [...]

[...] Chodzi mi o negatywne typu osłabione libido, erekcja, depresyjność, bezsenność itp. Ale też pozytywne typu więcej owłosienia na ciele, niższy głos itp. 4. I czy ktoś zna - mój kolega ma ale niestety w innym mieście - jakiegoś lekarza, który przepisuje sterydy i odbloki, no i monitoruje zdrowie? Bo wiadomo, że normalnie to wyrzuci za drzwi za [...]

witam, Od poniedzialku jestem na cyklu 1-8 prop 150mg/e2d 2-7 meta 20 mg ogolnie boli mnie posladek jest rowniez troche spuchniety i od czwartku pojawila sie lekka goraczka 37,4 wczoraj w nocy mialem 37,7 dzisiaj tez mam ponad 37,nie mam zadnych objawow przeziebienia nie boli mnie gardlo nie mam kataru.I tak sie zastanawiam czy to przez propa [...]

Witam Jestem ektomorfikiem, jem przeciętnie 2 razy więcej niż każdy mój kolega, jak się łatwo domyślić - bez zadowalających rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z [...]

[...] mam nadzieję ; D Przeczytałem na tej stronie że skoro robię plan 3dniowy (poniedzialek, sroda, piatek) to mogę spokojnie robić przy każdej wizycie na siłowni jeden trening, mój kolega który sporo już chodzi na siłownię robi coś takiego i mam pytanie czy to ujdzie ;> 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Mam 10 lat.Skacze 3,50m chciałbym skakać 4,50m.Proszę poradźcie mi coś.Mój pan od wf mówi że powinienem skakać 4,50m,ale jakoś nie mogę te go wykonać proszę poradźcie mi coś.Zawsze staje na podium, a mój kolega mnie do gania poradźcie.

Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]

Witam. Moje zachowanie moze sie wydac zle ale opisze wam sytuacje . Otóz ponad rok temu gdy jeszcze nie "umialem "cwiczyc na silowni bez rozgrzewki postanowilem wziąć rekord na wyciągu. Przy próbie sćiągniecia za kark tego drązka zabolal mnie bark. niby nic tralalala nastepenego dnia robie klatke i czuje straszny bol przy wyciskaniu . olalem to i [...]

[...] OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): TSH 2,900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, Panowie to będzie mój pierwszy cykl ale zdecydowałem że nie będę się kuł co dwa dni także chciałem zapytać jaka będzie dobra i bezpieczna dawka którą poczuje, myślałem nad 100 e3d ale mój [...]

[...] właśnie od niedawna na siłownie jest tylko o pare miesięcy starszy a ma 183cm.pewnie powiecie że to kwestia genów ale od czego wzrost jeszcze zależy?i ostatnie pytanie mój kolega o którym pisałem mówi abym spróbował kre-alktynu 2500 oczywiście nie na wzrost ale na lepsze efekty ćwiczeń.czy to jest dobre?i czy w moim wieku jest to [...]

Witam wszystkich. Chce wam przedstawić następujący plan którego celem jest (powinno być) zwiększenie masy mięśniowej. Plan układał mój kolega u którego ćwiczę. Osobiście wolałbym HST ale to zależy od mojego kolegi ( w końcu to jego siłka). Oto jego plan.. Poniedziałek: Plecy Podciąganie na drążku 4xmax Martwy ciąg 4x 10 -progresja [...]

[...] dwumetrową szafą. Mój problem jest taki, że jak zacząłem ćwiczyć(60kg) miałem trochę tego tłuszczu i teraz mnie bardzo zalało. Wiem, że na masie to jest normalne ale np. mój kolega, jak zaczynał ćwiczyć był chudy i nie miał tego tłuszczu, teraz jak robi masówkę to go właśnie nie zalewa tak jak mnie. I teraz nie wiem czy zrobić redukcję aby [...]

Witam Serdecznie :D Dawno w żaden dziennik się nie bawiłem, a chce jakoś dodatkowo zagospodarować swój wolny czas, a może i znajdzie się ktoś, kto będzie śledził moje wypociny :-) Nie jestem jakimś wybitnym genetykiem. Trenuje od 17lat, mając już na karku 34, więc połowa życia już spędzona z żelastwem jest :-P Pierw jakaś domowa siłownia i męczące [...]

Witajcie Chciałbym się zdobyć trochę konkretnych informacji na temat stania na bramkach lub o ochronie mienia.Mój kolega skończył szkołę a że w domu z pieniędzmi się nie przelewa chciał jakąś robote znaleźć.Szukaliśmy czegoś i najcześciej wyskakiwały ogłoszenia że szukają do ochrony klubu/pubu lub poprostu do ochrony obiektów.Czytałem w internecie [...]

[...] kolega posiada rower Gtix master on mi proponuje żebym kupił sobie taki sam,ale z tego co wyczytałem w internecie rama roweru szybko sie psuje/łamie,czy jest to prawda ? Jeśłi tak to jaki mi możecie polecić rower ? Niechce się bawić w żadne składanie roweru ponieważ sie natym nieznam jak narazie. Podobno ważne mój wzrost to około 176cm.

[...] 8kg Wszystko dzięki dietom i odżywianiu. Fakt jest taki że nigdy nie brałem żadnych suplementów bo nie stać mnie było, może nie że nie stać ale żal kasy było. Dlatego mój kolega polecił mi tego gościa od spraw racjonalnego odżywiania. Zasada jest taka że tak czy tak musiałem za to płacić ale opłacało się. Wiadomo że nie płaciłem takiej [...]

Moj kolega ma problem na innym forum nie potrafili mu pomoc moze wy dacie rade: oto tresc Od czwartku biore mete. Jakos od niedzieli czy jakos tak(dokladnie nie pamietam) czuje dziwny bol lewego jadra:/ taki bol/ucisk... Ktory tez promieniuje troche wyzej... Tak na ukos w doł od pempka tez po lewej stronie... Czy to od metanabolu?? To normalne?? [...]