lustra do siłowni

[...] z ławką więc można robic na nich też siady oprócz lawki płaskiej mamy też ławeczkę do brzuszków ukośną i poręczę a i zapomniał bym o drążku jest też sprzęt grający 2 lustra i stojak na ciężary zamieściłem tez zdj butów które zrobił mój kolega inżynier siłowni heh które służą do robienia brzuszków wisząc do góry nogami na drążku na [...]

[...] godzine. Aerobik prowadzony w grupach 11-12 osób. Prowadzące to dziewczyny posiadające dyplom ukonczenia kursu instr. aerobiku (doktorantki AWF). Sala jest wyposazona w nowe lustra, maty do cwiczeń itp. Do dyspozycji jest oczywiscie szatnia, prysznic (wszystko nowe). Siłownia za godzinny trening kosztuje 3zł, karnety w zalenosci od tego ile razy [...]

[...] troche przed wakacjami i skończyć miesiąc po. Tzn. nie jadąc cały czas na mecie mówie tutaj o dodatnim bilansie i pilnowaniu wszystkiego na 100%. Potem w zależności od lustra przerwa z tydzień i dalej masa albo lekka wycinka. Planuje brać 30mg jelfy przez 5 tyg solo do tego włączyć jakieś odżywki wiadomo więcej zawsze lepiej najwyżej [...]

[...] dziennie to potrafiłem schudnąć 0.5 kg, lol :), taki jestem już eko. Dodam jeszcze, że mimo że od sierpnia nie ćwiczę to i tak widać u mnie rzeźbę (np jak ustane naprzeciwko lustra to widzę wystające lekko najszersze grzbietu) Największym wysiłkiem jest trzymanie tej diety bo muszę wstawać o 6 i o 7 już mam śniadanie w żołądku, następnie do [...]

[...] ze poprawnie pracuje i super sie na nim ćwiczy). - Gryf prosty 180 cm - gryf krótki prosty 120 cm - 4x Gryfy do hantli - gryf lekko łamany - drążek - worek - lustra - rowerek - Plakaty - sprzęt grający - ławkę do brzuszków - stojak na cięzary - stojak na gryfy - stojaki do przysiadów - i trochę obciązenia tzn.: 2x12 kg 2x6 kg [...]

Witam Chciałbym zejść do około 12%bf, to będzie moja pierwsza redukcja. Kończąc lo ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Stwierdziłem - dość i zaczęło się masowanie, nie zawsze mądrze (4000kalorii :D ). I tak maksymalnie doszedłem do 94 kg, teraz ważę 88-89. Do celu. Kalkulator wskazał zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2750. Rozbiłem to na 5 [...]

[...] klimaty... Niestety nie kreci mnie cos takiego, szukam silowni do ktorej sie normalnie wchodzi(w sensie jeden poziom, a nie schodami w dol, czy jakas w bloku), sa normalne lustra, zadnych niskich sufitow czy cos tego typu... :) poprostu mam lepszy komfort psychiczny. Cena tak do ok 100 zl bylo by git. A moze ktos sie orientuje jak to jest z [...]

[...] z algami (pomagały na zatrzymywanie się wody w organiźmie) Stosowane wcześniej diety : ok 2 lata temu Dukan Zdjęć niestety obecnie nie mam z powodu...braku odpowiedniego lustra. Mam nadzieję dostarczyć jak najszybciej. :) Mój problem to dużo otłuszczenie, szczególnie w okolicy brzucha. Mój cel: szczupła, ale jędrna sylwetka (taka, jak pani w [...]

[...] gdyż mój tata jest właścicielem siłowni, ale oprócz ćwiczeń na "normalnej" siłowni chciałby jescze coś dodać, ponieważ jest tam jeszcze sala do fitnessu (maty, barierki, lustra) i myśleliśmy żeby tam wprowadzić jakieś zajęcia np. aerobik. Chciabłym usłyszeć Wasze propozycje co można tam wprowadzić oraz jak u was na siłowni wygląda sytuacja z [...]

[...] coś? zmiana treningu czy cokolwiek.. :P Fotka bez napinki, pierwszy raz robiłem sobie selfi więc proszę o wyrozumiałość haha :D PS tak, nogi też ćwiczę, ale nie mam takiego lustra żeby to ująć :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/836cb27f777d463a914082f58827ca7a.jpg Zmieniony przez - kikoks w dniu 2014-11-07 16:09:35 Zmieniony przez - kikoks w dniu [...]

Witam ! Chcialbym wam pokazac moja nowa silownie.. Wczesniej cwiczylem nad garazem na silowni z tematu http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_do_oceny_%3A%5D-t479547.html wraz z kolega maxmaniak. Postanowilem zrobic sobie nowa do ktorej mam o wiele blizej.. Pomieszczenie niestety jest dosyc male ale jakos daje rade cwicze sam.. :] Na zdjeciach przedstawione [...]

[...] mocowany do sufitu + rozporowy drzwi Cieżarki: 4x 22,5 kg 4x 10kg 2x11 8x5kg 6x2,5kg 2x1,5 8x1,25 8x 0,5 Sztanga 180cm, 120cm , łamana, 9 hantli, zaciski karabinczyki 2 lustra gratis + podest do martwego ciagu + 2 hantle 0,5kg Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki prosty [...]

[...] - 2 łamane sztangi - 4 ławki uniwersalne - suwnica na nogi - gruszka i worek treningowy + stajak - 2 steppery - 2 biegacze - 3 rowerki - podkłady gumowe 8 sztuk - 3 lustra 2x1,60 m - modlitewnik kontakt: 013 4464051 wew.289 (od 8:00-22:00)-rozmawiac z Piotrkiem mailto: [email protected] Ps. sprzęt jest w Jaśle, woj. [...]

[...] a nie w miecho. I odrazu jak by ktos mi mogl odpowiedziec do jakiej wagi optymalnie masowac albo jakiego % bf. Wrzucam pare zdjec mojej sylwetki. Z gory dzieki za odpowiedz, wybaczcie jak pisze nie fachowo. Sorry za jakosc zdjec ale nie mam ani dobrego aparatu ani dobrego lustra. http://i.imgur.com/OnlajWW.jpg http://i.imgur.com/3v0QuB2.jpg

[...] pytanko - jakimi cwiczeniami mozna jakos wyszczuplic nogi? Mysle, ze uda sa za gruby w stosunku do reszty, zreszta wrzuce foto (kiepskiej jakosci, bo robione telefonem do lustra, ale chyba wystarczy) to bedziecie wiedziec, o co mi chodzi ;) Szczegolnie na tych dwoch, na ktorych mam ustawiona noge bokiem (od wewnatrz i od zewnatrz) widac, ze [...]

[...] na siłce wiadomo spalam cały weekend a potem środa i piątek idzie dobrze para na siłowni. Dodam że waga praktycznie taka jak zaczynałem ale jak rano ustrzypnę sutki i jestem na czczo i patrzę do lustra na napiętą klatę jest dobrze tylko potem sutki puchną i brzuszek też widać że grubiutki :/ Brakuje mi motywacji i nie wiem jak jej nabrać :/

[...] sucho i wydaje mi sie ze moje osiągniecia siłowe są słabe w porównaniu z masa, co przemawia za tym ze nie jestem koxiarzem, jak mam to zmniejszyc bo jak tak stane tylem do lustra i kątem oka zerkne to naprawde nieciekawie to wyglada, zawsze chcialem byc duzy ale nie zeby gadali ludzie o idzie kark sterydowy, prosze o pomoc o jakąs redukcje [...]

[...] CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku przerwy to było cypio z meta i schodziłem na winie cypio przez 4miesiace POZIOM BF%: taki sredni do lustra widac zarys kostki TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto STAN ZDROWIA: bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: x PPM (podstawowa [...]

[...] jest w połowie normy. Trenuję na siłowni od prawie roku lecz niestety nie widzę żadnych sukcesów po za odchudzeniem a zależy mi na przyrostach. Mięśnie są fajne widoczne do lustra na tzw. pompie ;) Od jakiegoś czasu myślę o wzięciu czegoś "innego" ale kompletnie się na tym nie znam. Nie chcę zrobić sobie żadnej krzywdy. Ani nie chciałbym się [...]

[...] siłowni nie przykłada wagi do ćwiczenia tych mięśni. Zapewne przyczyna leży w tym, iż nie są to mięśnie tzw. plażowe. Położone z tyłu nóg, trudne do samokontroli (wymagają lustra lub aparatu fotograficznego) i zawsze pozostawione w cieniu tego lepiej widocznego z przodu nogi – mięśnia czworogłowego uda. Ale to właśnie mięśnie dwugłowe, wraz z [...]