lunch

[...] AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj to było mistrzostwo świata :-)) https://i.imgur.com/8JsNM9v.jpg - potreningowy mix https://i.imgur.com/WY7rNti.jpg - kura + trendy lunch z soczewicą między innymi https://i.imgur.com/jx9Xnff.jpg Taki mały zbiór całego dnia ;) https://i.imgur.com/DFT1SEx.jpg

Brzuch, nogi Wspięcia na palce siedząc 5x50 Przywodziciele siedząc 2x30 Odwodziciele siedząc 2x30 Martwy na sztywnych hantlami 2x15 Syzyfki 4x25 Wyprosty kolan siedząc 5x50 Scyzoryki na skraju ławki + spięcia leżąc 5x30 __________________ Komentarz: Wspięcia - przerwy po 10-15sek, ciężar mały. Płaszczkowate zabite. Przywodziciele i odwodziciele - [...]

1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? <<<<Keto strips czy cos takiego, ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> [...]

[...] kg Set 3: 8×20 kg Dieta: Przed treningiem: Miseczka płatków śniadaniowych z mlekiem Po treningu : jajecznica + protein shaker Lunch : pierś z kurczaka + ryż + warzywa 2 lunch : pierś z kurczaka + ryż + warzywa Przekąska : Jagody + protein shaker Kolacja : Spaghetti bolognese Posumowanie : Fat : 178g Proteiny : 234g Carbs : 200g Zmieniony [...]

[...] przyswoic 40-45 gram bialka. No chyba, ze sie klujesz i zwiekszasz mozliwosci jego syntezy. Wtedy nie mam pojecia. Jesli jednak jedziesz naturalnie to przykladowo posilek lunch, ktory napisales, w polowie bedzie zmarnowany a co gorsza wyraznie mozesz pogorszyc prace nerek. Co prawda to rowniez nie do konca udowodnione ale po co ryzykowac? [...]

dzięki za odpowiedź! czyli sugerujesz, żeby: - w przypadku treningu porannego, na lunch i obiad ograniczyć ilość węgli - w przypadku treningu wieczornego, na lunch ograniczyć ilość węgli rozumiem, że kalorie uzupełnić białkiem i tłuszczami? twaróg na kolację mi służy, czyli dobrze się po nim czuję i bardzo go lubię. jakie sugerowałbyś inne źródło [...]

[...] w szkole - 50 g. twarogu półtłustego 66,5kcal 9,35g białka 2,185g tłuszczu 1,85g węgli - 20 g. orzechów włoskich 129kcal 3,2g białka, 3,2g tłuszczu 2,3g węgli Razem na lunch : 195,5kcal 12,55g białka 5,385g tłuszczu 4,15g węgli Posiłek przed treningiem - 150g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 148,5kcal 32,25białka 1,95tłuszczu 0 węgli [...]

[...] na sylwetkę: do -4 cm w nogach, boczkach, talii Obecne odżywianie PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: ŚNIADANIE: skyr, banan, płatki owsiane, olejek waniliowy/słodzik, kakao LUNCH: w lunch wliczam sobie mleko, które dodaje do kawy, czyli jakieś 200ml mleka 3,5%, jabłko, pomarańcza OBIAD: filet z piersi kurczaka, makaron pełnoziarnisty lub z zupki [...]

[...] LIGHT, Bułka z ziarnami duża z biedronki,posmarowana 5g masla lub margaryna i plaster chudej szyneczki z indyka Lunch : banan + jabłko (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : 250-300g piersi z kurczaka (to zalezy czy na wieczor pije odzywke bialkowa) , smazone na oleju kokosowym(10g) [...]

[...] study, after an overnight fast, 7 volunteers (28 &#177; 3 yr, 184 &#177; 2 cm, 88.0 &#177; 6.6 kg) ingested 1.66 g oral taurine doses with breakfast (8 AM) and lunch (12 noon), and blood samples were taken throughout the day. In the second part of the study, eight men (22 &#177; 1 yr, 181 &#177; 1 cm, 80.9 &#177; 3.8 kg, [...]

[...] półtłusty, siemię lniane + 10 g cukru (do 2 kaw) B/T/WW ---> 162 / 70 /59 // 1515 kcal + sok wielowarzywny Posiłek nr 2: Białeczko o smaku owoców leśnych na "lunch": Posiłek nr 5 &#8211; krewetki w czosneczku z grilla: Podsumowanie dnia: Senność dokuczała przez cały dzień, oczy ciągle się zamykały. Oprócz tego bolą mnie [...]

[...] od fazy treningu, ale zawsze trenuje 2 razy dziennie. Srednio przynajmniej 1,5 godziny na trening. Q: Z zawodnikow Pride z ktorym masz dobre kontakty? Chodzicie razem na lunch czy kawe? M: Nie chodzimy razem na kawe czy lunch, moim najleszym kumplem z Pride jest Quinton Jackson, ale z Fedorem zawsze mamy "cieple przywitania". Q: [...]

[...] tez tak myslalem, tylko nie wiem wlasnie teraz jak mam je razem zlaczyc, bo moglbym jesc co 3 godziny. Z tego co patrzylem to zlaczyc moglbym sniadanie i 2 sniadanie, oraz lunch i lunch 2, reszte bym zostawil tak jak jest, bo tak chyba bedzie najprosciej. A co do poradnika, wlasnie go przeczytalem, super opisany oraz bardzo sie przyda, [...]

Fajnie się to czyta "Lunch Run" 2+h :-D poprawianie czasów na krótszych dystansach jest wyzwaniem, głównie kondycyjnym i jest wbrew pozorom zdecydowanie trudniejsze niż zrobienie ultra. W ultra głównym problemem jest głowa, pierwszą połowę biegniesz nogami, drugą głową ;-)

[...] rozbawilas mnie....poprawilas mi nie wiem czemu nastroj tym snem a swoja droga to taki silowy matrix (mozna by opatentowac) a zupki tak maloznkowi do pracy daje ..ale u w uk pudelkowe/termosowe jedzenie jedzenie to norma ..nikt sie nie dziwi jak ludzie obstawiaja sie pudeleczkami ..ale polki w sklepach z lunch box'ami przeroznymi sa

[...] :-D gratuluję przełamania się i obszamania posiłku w kibleku na szkoleniu :-D powiem Ci, że ja przez konferencję w pracy zawaliłam poprzednie podejscie do ladies- zjadłam lunch podany na szkoleniu z braku własnego posiłku i ... klops- ta mania perfekcyjności i pieprzony edek, który mi szeptał "zjadłaś bez liczenia, coś co nie było w planie" [...]

@Odświeżam Trochę poczytałem na forum i dietę taką wybrałem: Śniadanie (1 banan, jogurt naturalny, musli,orzechu i migdały) 2 lunch (2 jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje [...]

[...] wiesiołka &#8211; 8%, błonnik owsiany-7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. *składnik zawiera dwutlenek siarki Fit up!TM Do zup i duszonych warzyw na lunch. Z dodatkiem błonnika i liści pokrzywy. Błonnik zapewnia właściwą pracę jelit oraz zmniejsza łaknienie, pomagając tym samym utrzymać prawidłową wagę ciała. Liście [...]

[...] na koniec treningu (przed brzuchem), czy jest to raczej bez sensu? dieta picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa ogórkowa z mięsem z kurczaka 4. Chleb pszenno-żytni serem gouda, jabłko 5. Makaron pełnoziarnisty z [...]

[...] szczoteczkę do zębów za takie pieniądze 8-O Garmin sen: 6h 57min kroki: 11 447 dieta picie: ok. 1,3l 1. Jajecznica na maśle, chleb pszenny z pastą z kukurydzy 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim, parówka 100% mięsa 3. Focaccia z Lidla z pomidorami i oliwkami 4. Jabłko 5. Żeberka wieprzowe pieczone na [...]