lunch

[...] śniadanie 2 godz:8, 1x kromka chleba ciemnego (ok.50-60 kcal) obiad godz:10, 2 łyżki kurczaka w kawałkach (ok 150g) sałata lodowa, 2 białka z jajka, zalane ketchupem lunch godz: 13-14, sałatka (sał lod, kapusta, marchewka) plus 40gr szynki (całość ok 140kcal) po treningu: 18-19 pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu z sałatą, ewentualnie [...]

ustaliłem śniadanie i obiad na początek i tak: musli orzechowo-owocowe 100g 374kcal 9.80białka 61.20węglowodany 8.40 tłuszcze mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu 100g 61kcal 3.30białka 4.80węglowodany 3.20 tłuszcze 2 śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie [...]

DZIEŃ 82 POZOSTAŁ 1 DZIEŃ 8-) 8-) @@-):-} /-)_ 88-O :-?:-? @-) :-> ;-) Poranne babry + 3 jabłka + banan w czasie kilku godzin + woda Lunch 3 ziemniaki + avokado + zupka już się skończyła 8-) także na wieczór nie będzie + herbatki + woda wieczorem pewnie sok z marchwii wpadnie + herbatki + woda spaceru nie było ,dla odmiany załatwianie spraw na [...]

DZIEŃ 78 Obli ja to nawet się z tego cieszę:-)) Znowu choroba wróciła jak bumerang, źle sie czuję, głowa mi ostro nawala, jest mi bardzo zimno że nawet siedzę teraz pod kocem,jestem niewyspana i nie kontaktuję , koncentracja na 10 - 4. 5 DNI DO KOŃCA Dobra piszę co jadłam i jeszcze zamierzam zjeść nie liczyłam ile tego wyszło w gramach,ale nie [...]

DNT 10.12.2013 W misce pizza - wspólny lunch pracowy, więc nawet nie wrzucam... DT 11.12.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de9ba9c18424e5e8cf30fdd5fd056b8.png Niesamowite, machając sztangielkami 4kg niemal się nudziłam! A jeszcze niedawno ledwo je podnosiłam... Ja wiem, że to jest normalne i w ogóle. Ale jako osoba, która pierwszy raz w życiu [...]

ok Panowie miało być w sobotę ale jest w poniedziałek. Ułożyłem sobie dietę w dni treningowe czyli Poniedziałek Wtorek Czwartek i Piątek, ogólnie śniadania, Lunch, po treningu pozostawię bez zmian jedyne co to będę zmieniał obiad i kolację ale to później. Jak oceniacie tę dietę [...]

[...] kcal, jak człowiek jadł 1200 kcal za cały dzień to obciążenie żołądka 3000 kcal może spowodować dolegliwości trawienne. Czy z dnia na dzień? Chyba tak, nie ma co się patyczkować i od razu z grubej rury, przecież to tylko jedzenie, nawet mniejsze porcje, ale regularnie: zawsze śniadanie, zawsze lunch do roboty, przed- i potreningowy, kolacja.

[...] wachlarz dostarczanych produktów, tym większe prawdopodobieństwo, że nasz organizm dostaje niezbędne składniki odżywcze(...) należy uwzględnić produkty ze wszystkich grup : zbożowe, warzywa , owoce, mleko i jego przetwory" Wiem co jeść, kiedy i ile. Po prostu nie mam czegoś w ten deseń 7;00 - sniadanie to i tamto 12:00 lunch coś tam coś tam.

to jaki jesteś w stanie mi polecić ? http://twojlunchbox.pl/termosy-obiadowe/290-pojemnik-termiczny-na-lunch-jasno-fioletowy.html ten się sprawdzi ? Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-12-03 18:03:08

No dobrze, to jest gainer, pomyłka. Diete mam, lecz czasami nie mam jak zjeśc, chodzi mi tu głównie o lunch czy drugie śniadanie. Ogólnie przytyłem 5kg, i potrzebuje jakiegoś uzupełniacza diety. Dlatego pytam co z tych dwóch wybrac, i czy to będzie dobry wybór. Nie rozumiesz... Musisz wiedzieć czego brakuje Ci w diecie a wtedy będziemy mogli [...]

No dobrze, to jest gainer, pomyłka. Diete mam, lecz czasami nie mam jak zjeśc, chodzi mi tu głównie o lunch czy drugie śniadanie. Ogólnie przytyłem 5kg, i potrzebuje jakiegoś uzupełniacza diety. Dlatego pytam co z tych dwóch wybrac, i czy to będzie dobry wybór.

Po polsku mówi się "Wygrał" Po angielsku "was victorious over sb" albo "pulled off a victory" Anglik Cię zrozumie, ale NIKT tak nie mówi. Tak samo nie mówi się "jem śniadanie" a "I have (bez artikli) breakfast, lunch" etc.

[...] glodowce.. zartuje oczywiscie ale na dietke przeszedlem juz od dwoch tygodni zaluje sobie wszystkiego co bogate w weglowodany oraz cukry proste.. owoce tylko rano jem i na lunch ewentualnie, ograniczylem mocno pieczywo biale przenne. Jednak calkowicie z chleba nie potrafilbym zrezygnowac. Za to najgorsze jest ssanie po poludniu i wieczorami.. [...]

17.11.2013 DNT Aktywność: ścianka wspinaczkowa + rowerek 25 minut Miska! 1.(późno wstałam więc lunch na śniadanie) kurczak z ryżem i sałatką 2. jabłko po treningu + białko 3. kurczak z warzywami i sałatką 4. łosoś gotowany na parze z cebulą, papryka i marchewką :-))

Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam! Uważam to forum za źródło bardzo żetelnej wiedzy. Staram się poprawić wygląd sylwetki, kondycję i zdrowia już od stycznia i myślę, że sporo osiągnęłam. Od mniej więcej konca sierpnia nie widzę jednak zbyt dużych postępów w redukcji... Byłabym więc bardzo wdzięczna za ocenę planu diety i ćwiczeń. Kobieta, 22 lata, 170 cm, 59-60 kg (ostatnio [...]

[...] w Pekinie pięć lat temu, gdzie był na specyficznej diecie. W obawie przed zatruciem dzień w dzień stołował się w McDonaldzie. "Za pierwszym razem wziąłem 20 nuggetsów na lunch, potem kolejne na kolację. Następnego dnia zjadłem dwa pudełka na śniadanie, następne na lunch i kolejne wieczorem. Dorzuciłem do tego jeszcze jakieś frytki i ciastko z [...]

[...] po zakończeniu szkolenia • materiały szkoleniowe • certyfikat Training Programming (potwierdzony podpisem prelegenta, a także trenerów i założycieli HESTreZ Academy) • lunch oraz przerwy kawowe • rabat 25% na szkolenia organizowane przez HESTreZ Academy. ZAPISY NA SZKOLENIE Żeby zapisać się na szkolenie wystarczy: - wysłać maila na adres [...]

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda