lunch

04.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, brokul, cebula, salata, awokado, cukinia, marchewka, pietruszka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening B Miska: [...]

05/09/2015 DNT Wolny dzień od treningu, ale za to pracowity w domku - mycie okien i inne porządki przy sobocie. Do tego cały dzień bolała mnie pupka po wczorajszym treningu :-P Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, wit. C, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, [...]

Wygrałem konkurs na nazwę burgera w jednej z burgerowni i dostałem lunch za darmo, więc dziś tak jakby IIFYM :) Burger 200g 100% wołowiny, karmelizowane jabłko i trochę innych dodatków. Do tego grube fryty i bombilla do picia :) /SFD/Images/2015/9/3/4e35f37d39be43ecbe4dd95eb07a5521.jpg

Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]

Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]

BPA (bisfenol A) znajduje się w wielu opakowaniach plastikowych. można kupic lunch boxy BPA Free. info o tym jest na opakowaniu/etykiecie/naklejce. możesz poszukać takich lub szklanych (z nimi trzeba bardziej uwazac żeby nie potłuc)

[...] ml mleka 2 % 2. Posiłek - 35 g WPC sfd v3 - 40 g Carbo 3,4,5 Posiłek - 280 g tuńczyka w sosie własnym - 300 g ryżu - 42 ml oleju lnianego - 185 g serc drobiowych - 12 g lunch protein 6. Posiłek - 5 jajek m - 100 g p.ows.górskich - 35 g WPC sfd v3 - 20 g wiórek kokosowych /SFD/Images/2015/9/1/8698392229034a1ba57041f9858a85bc.jpg [...]

30.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, rzodkiewka, salata, cebulka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Czy ja juz jestem lekomanka [...]

Oj no wyspalam sie za wszystkie czasy haha ;-D Bziu, wyniki maja byc dzisiaj, ale musze poczekac az mam wysle mi je z PL bo juz wrocilam do domu. A po cukrze to mnie caly dzien krecilo. Masakra... %-) Ogolnie to musze szukac innej miejscowki do badania krwi bo w dotychczasowej pracuja jakies nieogarnete babony i sie musialam o krzywa insulinowa [...]

[...] górskich - 30 g masła orzechowego 90 % - 200 g twarogu krajanka 3. Białko-węgle-tłuszcz - 105 g ryżu - 65 g tuńczyka w sosie własnym - 20 ml oleju lnianego - 25 g lunch protein 4. Białko-węgle-tłuszcz - 105 g ryżu - 65 g tuńczyka w sosie własnym - 20 ml oleju lnianego - 25 g lunch protein 5. Białko-węgle - 30 g wpc sfd v3 - 105 g [...]

[...] Z SERC DROBIOWYCH - 78 g p.owsianych górskich - 1 jajko m - 668 g Serca drobiowe (wytopione na grillu elektrycznym z tłuszczu) - 350 g ryżu białego długoziarnistego - 30 g lunch protein 4. Białko-węgle - 24 g wpc sfd v3 - 24 carbo 7. Białko-węgle - 200 g jogurtu naturalnego - 15 g sfd wpc v3 - 104 g kaszki mannej TRENING Barki + tric + łydy [...]

[...] orzechowego 90 % 2. Białko-wegle-tluszcz - 250 g kury - 75 g ryżu - 13 ml oleju lnianego 3. Białko-wegle-tluszcz - 250 g kury - 75 g ryżu - 13 ml oleju lnianego - 25 g lunch protein 4. Białko-wegle-tluszcz - 250 g kury - 75 g ryżu - 13 ml oleju lnianego - 25 g lunch protein - 500 ml kefiru z aktywną mikloflora 5. Białko-wegle - 120 g [...]

Bziu Sa spadki, sa. Juz niedlugo opublikuje wyniki :-)) Na zdjeciach jak pisalam nie ma szalu, ale nie ma sie gdzie spieszyc. Choc wiadomo, ze czasem taka sytuacja moze nieco sfrustrowac, bo niby spadki sa, tylko gdzie te spadki? :-PP no i oczywiscie glodna nie chodze, wrecz odwrotnie %-) [...]

Dzień 163. Wtorek 25.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne po wczorajszym treningu. Powoli myślami już jestem przy nowym treningu, myślę że spróbuję trening typu Push- Pull, czuję,że potrzebuję nowego kopa ,nowych ćwiczeń. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka [...]

[...] Białko-wegle - 100 g ryżu - 125 g serc drobiowych 6. Białko-wegle - 30 g Wpc sfd v3 - 41 g carbo - 100 g ryżu - 125 g serc drobiowych 7. Białko-wegle - 125 g ryżu - 16 g lunch protein 8. Białko-wegle - 125 g ryżu - 16 g lunch protein 9. Białko-wegle-tluszcz - 6 jajek m - 120 g p.owsianych gorskich - 196 g chleba tostowego [...]

[...] dużo tych posiłków wyszło :D śniadanie - 1 jajko na twardo - w biegu (nie działa jak słodka przekąska na mnie ;p) podjadanie - 100 g ogórków kiszonych między posiłkami :D lunch- łosoś na masełku z liściem sałaty i pomidorkami z własnego balkonowego krzaka podwieczorek - czarna kawusia z tostami migdałowo kokosowymi i borówkami ;p - trochę [...]

Atra, troche mnie ponioslo w miniony weekend %-) A fenkul...no tak anzykowo. Juz mi sie przejadl, bo troche ponad miesiac temu jadalismy go co tygodnia. Ale taki dobrze upieczony, chrupiacy z zewnatrz i miekki w srodku to calkiem calkiem potrafi byc. Zwlaszcza, ze ilosc tego anyzkowego posmaku mocno spada po takim pieczeniu Bziu, ciezka jest [...]

25.08.15 DIETA Dzień niskich węgli KCAL - 3650 B-237 WW-300 T-154 I BIAŁKO-WEGLE - 40 G WPC SFD V3 - 30 G MASŁA ORZECHOWEGO II BIAŁKO-WEGLE - 180 G SERC DROBIOWYCH - 30 G LUNCH PROTEIN - 15 ML OLEJU LNIANEGO III BIAŁKO-WEGLE-TLUSZCZ - 5 JAJEK - 30 G P.OWSIANYCH GÓRSKICH - 15 G MĄKI JAGLANEJ - 30 G MĄKI ZYTNIEJ RAZOWEJ - 27 G WIOREK [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

A idź Ty! %-) za dara to wołka trzeba w opór! Rób więcej, jak nie zejdzie lunch to do domu w pudło i trach! :-D OOO! Bakłażanek! Zaj**ioska - szkoda tylko, ze ta mozarella. Gdybym mógł białka mleczne to bym Ci ta cała blachę wyczyścił :))