lukasz

Szykuje się niezły konkurs w przysiadach (Aksel i Marylinnn) + niespodzianka od Rafała i Łukasza. Nagrody są gotowe :) Poza tym - Rafałowi na sobotę przypadają plecy-można się dołączyć,też mam taki zamiar choć jedno ćwiczenie z mistrzami zrobić Łukasz za to ma dzień barków-też chętnie z dwóch partnerów do treningu przyjmie,może i ja się choć na [...]

Trochę zdjęć z początku programu Pierwsi uczestnicy /SFD/Images/2016/7/30/67d60d7f89e14ec78872b8ca1c5a81df.jpg Z Hubertem Kulczyńskim,który przygotowuje się do tegorocznych mistrzostw świata /SFD/Images/2016/7/30/b58ac252a52944b6978c45b3734e6585.jpg Maceek i Marylinnn /SFD/Images/2016/7/30/7c2a98e59fa7468fa4f9c313c9aea240.jpg Dwaj juniorzy i [...]

/SFD/Images/2016/7/30/7524d152243e423b99a2d2cf5f8def8a.jpg Uczestnicy w pełnym składzie I nasi specjalni goście Rafał Tasiemski i Łukasz Mizera /SFD/Images/2016/7/30/2345a7ad51de4a7a9a2f9b67fd4f9fcb.jpg Mała rozgrzewka i ruszamy z konkursem przysiadów. /SFD/Images/2016/7/30/ef77571e0ca643f6ae8a8f6ae3896bb4.jpg [...]

Też się na zdjęcie z juniorami załapałem :) /SFD/Images/2016/7/31/a7275d76696e44fc9a0d4874c732fac5.jpg Rafał rozpoczął trening pleców a Łukasz barki,Marylinnn dalej kontynuował trening nóg a Aksel trochę jeszcze nogi i brzuch. Dziewczyny także poprawiały uda i pośladki. Trochę zdjęć: /SFD/Images/2016/7/31/92e023464e004235bec34d29c77fe89b.jpg [...]

Tytułem wymiany informacji. Ekspert Łukasz Dietetyk twierdzi, że w moim przypadku nie ma sensu budować masy mięśniowej. Jest sens redukować tłuszczową z BF ok. 30% do 15% i później zabrać się za masę mięśniową. Na opinię eksperta Karola czekam, ale zakładam, że będzie ona zgodna. Dieta redukcyjna to jakieś 1 800 kcal (mogę do tego odżywki [...]

No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]

No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]

/SFD/Images/2016/6/23/937c937fd38f43c2b4e65aa9d67b917e.jpg Data: 7.07.2016 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada – USA Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Rafael dos Anjos (c) vs. Eddie Alvarez Główna karta 265 lbs.: Roy Nelson vs. Derrick Lewis 155 lbs.: Joe Duffy vs. Mitch Clarke 170 lbs.: Alan Jouban vs. Belal Muhammad Walki [...]

Wszystko udało się dokładnie ustalić: -zaopatrzenie, koszulki + różne upominki,gadżety -w trakcie realizacji -Gwiazdy BB,czyli - absolutny mistrz Polski 2016 w kulturystyce Rafał Tasiemski -vice mistrz Polski 2016 w kulturystyce Łukasz MIzera Miejsce Poznańska Mekka bodybuildingu,czyli Słodkiewicz Gym & Fitness , Poznań Os Piastowskie 25 [...]

No to lecimy z ocenami :) Michał P- dobrze się zapowiadało,ale ogólnie najmniej mi się podobało... Pauzy na 30,33 i 36 jeszcze do zaakcetowania,ale na 38 poszło ostrzeżenie a przy 40 dyskwalifikacja za wypychanie rąk do przodu,a ciała do tyłu w celu odciążania barków.Wynik 39. Robert R.- bardzo ładna sylwetka,nie było kombinowania w [...]

Na olimpie jade odrazu lukasz mi zalatwil hahahaha Ta nabba chyba first timers open class .

Gdzieś mi ten limit umknął,ale na wydarzeniu oczywiście dodam info :) Aktualna lista: 1.wycwiel WSWW 2.adamoxll 3.Tatar 4.iti WSWW 5.Łukasz WSWW 6.Michał/Sochaczew 7.Agnieszka WSWW 8.Marta WSWW 9.Michał WSWW 10.konik 11.Pieciol

No i koniec 1 Edycji :) Lecimy po kolei z ocenami.Proszę się ewentualnie nie obrażać ;-) Jestem tylko sędzią w tych zawodach :) Mario-nie było już kombinowania w pauzach.Zastanawiałem się nad 2 ostatnimi ruchami,ale zaliczam je.W limicie było 99. :) Następnie kobieta o męskim nicku :) Lechu- ładna sylwetka nie ma się do czego przyczepić.W [...]

Łukasz jak się czujesz ogólnie po zabiegu, bo miałeś już chyba jakiś czas temu? Jesteś zadowolony z efektów? nie masz żadnych zrostów?przerostów blizn? są na dzień dzisiejszy jakoś szczególnie widoczne? Ogólnie uważasz że najlepiej jechać do dr.Rylskiego a nie się p******** z nfz bo raz czas oczekiwania i 2 jest większa szansa że coś sp********, a [...]

na szybkiego pare fot z pumping roomu 1 ze sceny i lukaszem po zawodach.. ja w tym roku 2 miejsce nabba wales lukasz 4 w novice.w tyg beda konkret foty ze sceny musze zebrac tylko. Pat kozak w h**.pzdr panowie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d720726905004ed88437d8c134757a16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6049b2e12c4abe91351940ffefe2bc.jpg [...]

lukasz nic z tych rzeczy, nawet po operacji brałem nolvadex który powinien te receptory blokować ale mimo to suty były w tym czasie i są troche napompowane. jestem chudy. spróbuje tą igłą za jakiś czasjeżeli nie zejdzie, akurat mam krem znieczulający konkretne obszary wiec moze troche mniej będzie boleć. moze akurat cos sie zebrało...co do [...]

Lukasz a wiesz czy to po jakimś czasie zniknie czy też wchłonie się czy raczej już tak zostanie?

Lukasz jak długo nosiłeś kamizelke ? i po jakim czasie mozna twoim zdaniem zaczac lekko trenowac ?

Jak cały gruczoł wycinają to elegancko, bo wtedy napewno nie wróci,nawet jak się będziesz kiedyś bawił delikatnie z towarem itd. hehe ;p A ogarniacie czy to każdy facet ma taki gruczoł - tylko jednym się on jakby uaktywnia - czyli jest przerost tego,a innym nie? No to raczej ich nie zostawię, chociaż nie wiem czy mnie nie ,,namówią'' bo ty Łukasz [...]

No jak widać biznes się kręci cały rok i trzeba czekać na swoją kolej ;) Łukasz dobrze mówi panowie bo się orientuje w temacie, polać mu!;) Ja bym się nie łudził, że to zejdzie jak masz to dłużej niż rok maksymalnie, lub nawet 3 miesiące, też miałem ze 2 kolegów którym to wyskoczyło jak byli małolaty tak jak i ja czyli 13, 14 lat, nie pamiętam [...]