low mase

Po 2 tyg obserwacji na diecie 4700 kcal (2GB 120ww resZta tlusCze) znacznie mnie podlalo znow w okolicach tylka i pasa. Nigdzie indziej. Moze jq musze MIEĆ dosc niski bf by robic mase. Jskies sugestie przy założeniach ze dieta i trening sa ok? (kuzwa na low carb się zalac.. Na cyklu sie zalac.. Ino mnie zalewa xo)

Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g aha, to kalorie na low carb bardziej wyparowuja %-) nie nie, nic podobnego kolego

[...] a wtedy po areo mozesz sobie wypić odżywke. Co do zwiększenia węgli to zostaw moze narazie tak jak jest, zobacz jak organizm reaguje na tłuszcze. Jesli stanie Ci metabolizm (zaobserwujesz brak głodu pomimo zblizającej sie pory posiłku, brak spadku tkanki tłuszczowej, problemy z wypróznianiem) to daruj sobie low carb i zrób "tradycyjną" redukcje

kurde 50% silniejsze low kicki jak przyj**ał mase, czyli trzeba przysiady robić nie ma wyjścia

masowa low carb? nie sądziłem że można robić masę bez węgli. Kupiłem dzisiaj pankreatyne, dziś to się nazywa neo-pancreatinum i kurna dyche musiałem za to dać. Pogięło ich . Na ulotce dawkowanie uzależnione jest od stanu pacjenta: 3-4 tablety dzienie po 3 razy w ciężkim przypadku i zwykle 1-2 po 3 razy dziennie. To ile tego w końcu brać? Napisali [...]

http://www.sfd.pl/temat161108] -wszystko o ckd,czytaj i pytaj -dieta na mase low-carb -Zdrowie i szczupla sylwetka jest polaczona z tluszczami Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-09-29 19:21:51

[...] masę mięśniową. Skoro dieta ketogeniczna odpowiada Tobie, to śmiało ją stosuj. Nie widzę tutaj problemu. W przypadku budowy masy mięśniowej również można, ale dla większości osób będzie to trudne w realizacji. Dlatego lepiej wejść wtedy na low carb 100-120 gramów węglowodanów okołotreningowo. Testuj na sobie i sam się przekonasz jak będzie.

Dzięki Artur :) Dam znac kiedy bedzie ketoza. Po 7tygodniach diety redulcyjnej zeszlo mi 7 kg na wadze (3 low carb i 4 CKD) i zrobilem przerwę 3 dniowa masakra kaloryczna, szło wszystko doslownie nawet browary i sloiki czekolady. Faktem jest ze nie smakowalo mi to po CKD, wiec chyba jednak CKD oducza tych grzesznych smakow jak np. czekolady. Dziś [...]

może w końcu zastosuj dietę na masę, a nie low carb, żeby Ci przybyło mięśni i tłuszczu

Przepraszam low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - [...]

[...] tym ze jest to moje drugie podejscie do redukcji i efektu spalenia tluszczu nie moge otrzymac wiec chce powalczyc z drugiej strony i porobic czystych miesni. Probowalem robic mase przy 4 g/kg wegli i wyniki silowe byly swietne ale tluszczu duzo wpadlo. Zreszta przy endo low-carb jest ponoc najlepszym wyjsciem. btw. umialbys ocenic bf ze zdjec ?

To ja ci dam setnego, ekspercie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Relacja z drugiego dnia bycia na diecie niskowęglowodanowej (obciąłem węgle z 370 do 200stu) i jest DUZO LEPIEJ. Znacznie mniejsze gazy , znacznie mniejsze wzdecie brzucha (dalej troche jest ale malo) , wypróżnienie lepiej (2 razy dziennie zamiast 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować [...]

Ale to w ogóle mozliwe, że przy takiej kaloryczności organizm nie ma przeciwskazań? Ze czlowiek sie dobrze czuje i jest wszystko ok przez dluzszy okres czasu czy to tylko będzie trwało do jakieś momentu i bedzie stop? Z własnego doświadczenia odpowiem. Przy niskich kaloriach odczuwasz głód tylko przez krótki okres czasu później organizm się [...]

Witam ;) moje pytania są następujące co sądzisz o diecie na masę low carb i czym najlepiej podbić kcal jeżeli ma się już max użytych węgli i białka? Z góry dzięki !

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

i znakomity kolor i nie, to nie jest zboczenie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

a ja bym chciał widzieć twe olicze Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

a slyszales o low carb na mase qazara?

Co do diety myślę że powinieneś się zainteresować low-carbem,rób aeroby żeby tłuszcz spalić, i w dni wolne od aerobów i siłowni rób HIIT-a. No i sylwetka powinna się wyrabiać, a potem tak od listopada jedziesz na mase ;D Jakieś dobre wpc możesz kupić, wiadomo witaminki też jakieś i omege 3. powodzenia