low carb

[...] extra zamieniasz zrodla fatu wywalasz jogurt i jest miód malina pozdro acha - pewnie na sucho jesz ten ryz/makaron wiec imo lepiej sobie zostawic okienko ~20g wegli na jakies dodatki typu keczup,jakis sos low carb niz ladowac slodkie dodatki + jesc ryz na sucho ...i powodzenia w PB3! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 02:56:01

Zgłaszam swoją kandydaturę do testu. -Mam powyżej 18 lat -Posty powyżej 200 -Cel: Redukcja Aktualnie jestem na diecie low carb i właśnie zaczynam jechać redukcję, więc przydała by się "lekka" pomoc :) pozdro Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post4 Zmieniony przez [...]

Nie ma konieczności dostarczać określonego % z węgli. Ludzie robią low carb i high carb i dają sobie radę.

Czyli ile wrzucic tluszczy na posilek z 50 bym musial No tak by wypadalo. Bo wlasnie wiekszosc osob ze swiata kulturystyki jak slyszy low carb, zapomina dodac tluszczu, zeby organizm mial z czego korzystac jako zrodla energii. Dlatego jak zostawisz sobie 150g wegli, to reszte energii uzupelnij tluszczem. Zrob salatke z dobrym winegretem z oliwy [...]

[...] prawdziwość tych pomiarów, a szczególnie to +1,3kg beztłuszczowej masy ciała (mięśni na pewno tyle nie przybyło, wody w ostatnich dniach sporo zeszło, a glikogen... na very low carb raczej nie wchodzi w rachubę). Zmiany do wprowadzenia: Generalnie dieta pokazuje wzrost mięśni i spadek tłuszczu, więc zostaję przy niej, nic nie zmieniam. [...]

[...] "z pełnymi mięśniami" to znaczy, że ilość węgli jest ok. Czyli zakres węgli, jaki będę sprawdzał: 300-500g. Postaram się też, za radą Kiefera, aby moje posiłku ULC (ultra low carb) miały proporcję tłuszcz:białko 2:1. Dotychczasowo przypominało to 1:1, a nawet więcej białka niż tłuszczy. Oczywiście proporcje 2:1 ciężko będzie osiągnąć, ale będę [...]

[...] niezły wycisk, a w piątki znacznie lżej. %-) Suplementacja Witaminki 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed treningiem Dieta Jak to zwykle bywa w dni high fat, ultra-low carb, apetyt maleje. Zapotrzebowanie na ten dzień wyszło 3000kcal, zjadłem ~2400kcal, więc wyszło mi ok. 600 kcal poniżej zapotrzebowania dzisiaj. [...]

[...] w trakcie treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka ~18 Cynk 1 tabletka ~18 Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta Dzisiaj z okazji treningu wykonanego rano wypiłem shake low-carb ok. 10:30, więc nie było IF. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39082da71b164863a600519c466d9c4c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09464ca0072442fdad79c0f4f2b03936.png

masuje :D ale narazie dietka low carb bo chce zeby krata przeswitywala jeszcze :D pod koniec wrzesnia pewnie dodam troszke wiecej kcal DZISIAJ: 1. 100 owsianych, 20 maki razowej, 5 bialek, 4 zoltka 2. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g trening 3. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g 4. 100 brazowego, 200 kurczaka 5. 100 brazowego, 100 kurczaka, 6 [...]

Wrong - low carb trzymam cały czas. Napiszę do dziewczyn, może wymyślą coś czego ja jeszcze nie wiem. Nie chcę do końca życia brać antygrzybów, ale trudno wyjść z tego koła zamkniętego, bo jeśli atakuje, to jakoś muszę sobie pomóc, żeby nie zwariować, a branie tego osłabia mi florę. Po tylu latach wiem, że grzyb to skutek, a problemem są [...]

[...] przez około 1-2 miesiące, żeby kilka kg nabić, potem będę 3-4 tygodnie wycinał i znowu masował. Takie makrocykle sobie ustaliłem, zobaczę jak to będzie. Dietę zmieniam na low carb z 3000kcal, bo mnie trochę te węgle zalały mi się wydaje, w każdym razie nie zamierzam tego ciągnąć. Być może 3000kcal to będzie za dużo, lub za mało ale to zobaczy [...]

Rossi ma rację, Low carb nie jest metodą na dłuższą metę. Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie [...]

TRENING VI. Pierwszy na low carb, nie mialem mniej sily wiec jest dobrze :P MC 12/12/12/12 33/33/33/33 kg - ciagle tyle samo bo nie mam ciezaru, i jeszcze chyba bede tak z tydzien jechal lub dwa nawet. Mam filmik postaram sie wrzucic wieczorem, dalem slowniki jako podkladki. Wykroki 12/12 30/30kg - czuc miesnie:) ale dodam 2kg Podciaganie [...]

Bardzo dobrze jest. W dniu treningowym możesz spokojnie dodać węglowodany też do śniadania, bez ryzyka otłuszczenia się Dalej będziesz w konwencji low carb, a w kwestii masy mięśniowej może to dać sporo Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-27 08:32:57

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

[...] Koniu'a, duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze radziliscie mi w wiekszosci dobrze, [...]

Ja nawet jak dam ponad 3g ww to będę w konwecji low carb ciągle Bo się zmieszcze w 150g ww. Zastanawiam się ile białka dać i czy nie pojechać tak jak Koniu 4g. Wcześniej tak jadłem i szło

Nastapilo kilka zmian i wklejam wersje ostateczna: MAKROCYKL na masę 10-30 KWIETNIA(3 tyg)  Cel : Waga ok. 48kg Dane:  Obecna waga - ok. 45kg BF% 7,7= 3,4kg Poziom tkanki miesniowej: 16% = 7,2kg   Obwody   Talia 64,5cm Biodra 70cm  Uda 37cm Klatka 77cm Ramie 22cm  Przedramie 21,5cm Napiete ramie 22,5cm   Łydka [...]

Jestem załamany :( Cały ten głupi LOW CARB mnie zalał, cała waga którą przytyłem to był fat, BF z 4 na 8-10 mi wskoczył. Byłem głupi... powinienem był was posłuchać a zachowałem się rzeczywiście jakbym wszystkie rozumy pozjadał. Z tego strachu przed fatem i węglami się zalałem na maksa... Teraz muszę się postarać wszystko naprawić... Powoli [...]

2,2gr białka *50kg*4kcal=440kcal 1,8gr tł*50kg*9kcal=810kcal 5 gr wegli *50kg*4kcal=1000kcal 440+810+1000= 2250 kcal Więc jakim cudem wyszło ci 1000kcal na minusie? Ja przy wadze +80kg masowałem na 3400. To ty przy swojej 50kg chcialbys na takim samym bilansie jechac? Liczylem twoje zapotrzebowanie na kilka sposobow i to co ci podalem powinno [...]