low carb 100 KG

[...] się nie przypalił. Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie makaron brązowy (krótko się gotuje i ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały). Poza tym wszystko dobrze. Dieta low-carb mi służy. Na początku czułem się senny - zwłaszcza rano. Do tej pory na śniadanie jadłem sporo chleba, który teraz zastąpiłem masłem orzechowym i oliwą z oliwek. [...]

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

Ze mną było by tak samo Dlatego się pilnuję i nawet na masie trzymam low-carb'a ale nie przeszkadza mi to bo dietka jak najbardziej mi odpowiada i na szczęście mój organizm lepiej na niej funkcjonuje i woogóle niż na wysokich węglach He he poza tym zwróć uwagę na to, że KONIU to prawie 100 kg czystego mięcha Jak sobie wrzuci takie smakołyki to aż [...]

[...] nic moze ze mnie nie zostac. waga i wymiary poleca pewnie ogromnie z 41 w lapie 42 po treningu zostanie z 37 ... sadze ze bede tylko zadowolony z tali . Mysle teraz docelowo o BF minium 10 - 12 max.. ALE przeciez mozna rózniec wprowadzic elementy diety low carb - Nie trzeba przechodzic na pelna ? Niskie IG jak bardziej zaden problem. wegle [...]

[...] kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x 1,75 = 126 g x 4 kcal = 504 kcal (mówimy o wadze należnej) Przyjmijmy [...]

- wiek 22 - staż treningowy 13 miesiecy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: rekompozycja - planowana dieta zgodna z celem - Low Carb - planowany trening zgodny z celem - FBW 15 10 5, 4 sesje w tygodniu + 1x aeroby - Rekordy Maxymalne (co najmniej) MC: +100 kg Przysiad: 95 kg Wycisk płasko: ok. 85 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

[...] ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. trzymamy 400-500kcal ponad nasze [...]

[...] kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. Druga sprawa, że po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na [...]

[...] split z partią raz w tygodniu, z głównymi ćwiczeniami w schemacie 6 x 3. Ponadto, zmieniłem trochę koncepcję, jeśli chodzi o dietę. Po pierwsze, w dnt będzie leciał typowy low carb; po drugie - przestaję liczyć każdą kalorię i wpisywać wszystko do dziennika żywieniowego. Wiem, ile mniej więcej mam jeść, także założę sobie szersze widełki [...]

[...] 7 dnia bez diety tzn jeden poislek cheat meal rano i reszta dnia czysto w ten dzien 300-350 wegli max 50 fetu bialko kolo 200 i wsio. 2700 ok kcal i jestem max zadowolony . przetestowalem low fat do bani, low carb sredni, zbilansowana ok. lecz po pewnym czasie na rzadnej efektu nie bylo w pasie stalo w miejscu. kiedys tez redukwoalem z 1 gr ww

[...] podbijać tłuszcze by zostać na dotychczasowym pułapie kalorii). Dołożę też lekkie wybiegania po lesie (bez spiny, dla przyjemności). Zmiany dietetyczne: OPCJA 1: Docelowo na końcu redukcji chcę jeść DT 100 WW; DNT bieg 50 WW; DNT 0 WW (tyle co z warzyw wyjdzie, NIE WLICZAM ICH NIGDY). DT: obcinam węgle z 300 do 200; kalorie z 2400 na 2300 [...]

[...] z chaty spodenek,koszulki....|-). Dieta trzymana choc wpadlo dzisiaj 5 posilków tylko, bo mieliśmy gości itd wiec zaraz jeszcze dopiję sobie bialko. Jutro dniówka i low carb do wieczora, a potem domóweczka u Nas. Pewnie trzepnę 2 drinki i bede musial przybic efkę bo zasnę|-). Przygotowany już mam tatar, żona sałatkę zrobi, tortille na [...]

[...] mleczko w tubce , przypominały mi się czasy dzieciństwa. Rozpuszczalność super. Do tego sycił bardzo dobrze i na pewno miał jakiś wpływ na przyrost mojej masy, mimo diety low-carb. Ocena 10/10 OBWODY - od początku wizualnie widze poprawe ramion, lekki wzrost w udach, pas lekki wzrost. Nie wiem czy wy to zauważycie na zdjęciach. Przed [...]

[...] albo wywalczyć sobie autonomię żywieniową: w grę nie wchodzi pojęcie "jakieś" mięso albo "jakieś" coś, musisz wiedzieć co jesz - qazar opisał Ci w sumie low-carb (dieta niskowęglowodanowa), nie polecałbym Ci jej, ze względu na staż treningowy, ale możesz spróbować; natomiast wymienił wszystkie wazne produkty, które powinnaś [...]

[...] - palenie fatu a tu go jeszcze nabieram ;o z wegli korzystam tylko i wylacznie owsiane ryz makaron durun jablko , ananas . Mam jeden dzien z duza iloscia spozywania weglowodanow , czyli w tym dniu zjadam 120 gr owsianych 50gr ryzu 50 gr makaronu durun 50gr jablka 50gr ananasu Mam 3 dni sredniej podazy wegli - zjadam 120gr owsianych 50gr [...]

[...] jeszcze raz wszystkie wskazówki Wuchty, których mi udzielił i na ich bazie oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 caps. [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

[...] dzisiaj świetne. Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na skosie dodatnim [...]