lolek

Ja zgadzam sie z polako,lolek najlepszy:D

przysiad rdl wyciskanie na poziomej ławce wiosłowanie wyciskanie żołnierskie podciaganie podchwytem o ten plan ci chodzi lolek?

tu macie walki (nie wszystkie, ale jest np Zybi vs Popovitch, niektóre Palharesa, Galvao, Listera - wszystkiego jeszcze nie ogladnalem) http://bjjtech.free.fr/?p=350 Zmieniony przez - lolek w dniu 2011-09-26 17:59:49

[...] caly swiat i jest juz najlepszy niepokonany , niezniszczalny. Dobra szkoda polemizowac, kazdy ma swoje zdanie i ja je szanuje. Dla jednego autorytetem jest bolek dla innego lolek . Ja swoje zdanie wyrazilem nie probujac kazdego do niego przekonac. To jest tylko moja szczera opinia. Ktos moze mowic ze zrobilbys to samo , ze nie mozna oceniac [...]

lolek \-)

No ja też sobie HIIT chwaliłem zawsze, ale trochę za cienki lolek psychicznie jestem żeby robić go regularnie.

siema sir. od wczoraj juz robie, w sobote ale zapodalem, ale to bylo wkupne, a tak to leci lolek na wieczor i spac:-%

rozkreca sie, bedzie lepiej tylko ;]]] jakis lolek poleci i bedzie klasa :-))

Aaaa jest opcja na relax, po robocie lolek i jakies piwko %-) Zawijam do roboty

Wiem o tym %-) Poszedl drugi lolek i skonczylo sie babci sranie Zaraz budyn slodka chwila wejdzie

Pizza fryty piwko potem lolek. Ktos chetny

[...] jak najczesciej(najlepiej np z rana i wieczorem), oprucz tego zapisz sie na jakies sztuki walki np karate to tam cie powinni dobrze rozciagnac. Rozciaganie bokiem wyglada tak samo jak przodem tylko ze trzeba miec w nodze podpierajacej piete ustawionom w kierunku partnera(inaczej biodro bedzie bolec) no i stac bokiem do niego :>>> lolek

[...] FAZA NASYCENIA: 1 dzien:25 2 dzien:20 3 dzien:20 4 dzien:20 5 dzien:15 6 dzien:8 7 dzien i dalsze az do skonczenia cyklu po 8 dziennie Moge tylko tyle powiedziec ze sila rosnie i to dosyc szybko po tej rozpisce(sam se jom ułożyłem ,nawet nie weim czy taka powinna byc ale na mnie dziala zaje******). Życze duzych przyrostuw :>> lolek

Kapsułki bardzo łatwo przełknąć nawet po 5 naraz, a te tabsy Olimpa to tez mialem i pamietam jak sie meczyłem podczas fazy nasycenia :)) lolek

lolek aaa no to normalne.. i tak mam czas na jedna partie w tyg bo 3 dni terningiu ;( (brak czasu) a pozatym cwicze raczej dobrze wiele cwiczen i poprawnych ;-) ax

nie stety chyba jest tak jak lolek pisze, staralem sie robic biceps 4 razy na tydzien z maksymalnymi obciazeniami i wogole. Ale klate robilem tez na maxa to znaczy cztery razy/ i tu sa efekty/

Lolek mam do ciebie pytanko, w archiwum znalazlem wiele artykulow odnosnie treningu na mase ale nie wiem ktory wybrac, czy moglbys mi pomoc( moze sam akurat robisz taki trening/) to pytanie jest kierowane rowniez do innych.

na wew. czesc lydek wznosy na siedzaco za sztanga na kolanach. tez tak slyszalem jak lolek. pozdro

Doadam jeszcze że zależy mi przedewszystkim na przyroście masy i dlatego mam tyle pytań. Więc jak Lolek?

Tak jest lolek. Dobrze, ze o tym wspomniales. Najlepszym cwiczeniem na przedramiona ( masa, sila ) polecanym przez ciężarowców jest nawijanie na drążek sznurka z ciezarkiem . Niesamowicie po tym pieką przedramiona. Warto spróbowac. I jeszcze mam pytanie do Sobesciak'a: mozesz opisac to cwiczenie nr 6 podane przez Ciebie w odpowiedzi, gdyz albo nie [...]