lokiec

19.11 7 dzien offu. Aktywności ostatnie dni mniej. Od przyszłego tygodnia wracam do cardio i siłowych treningow. Ogólnie to po tych kilku dniach offu wszytsko mnie boli, łokieć, przedramię, kolana, generalnie wszytsko. Nie polecam ani mostku ani offu od silowni xD w poniedziałek idę na badania zobaczyć jak to wszytsko wyglada.

jakie błędy robisz ? Jak skupie sie żeby ruch był odpowiednio Długi to wtedy lokiec ucieka za bardzo do boku. Jak skupiam się zeby ruch szedł idealnie "do kieszeni" to skracam górna fazę. Jak nie to to widzę ruch tulowia czy biodra, zawsze jakieś ale. Ja wiem ze w większości przypadków pedantyczne podchodzę ie do techniki nie ma sensu ale w [...]

problem w tym ze nie moge.co bym nie robil nic nie rosna i zawsze zostaja w tyle.rozwalony lokiec i brak mozliwosci uzycia duzych ciezarow tez nie jest bez znaczenia.

Dieta środa Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... :-) biceps trochę pomęczyłem i już [...]

Wczoraj dotarłem w końcu do ortopedy, bo płacę za Luxmed już chyba z pół roku a nie razu nie byłem na żadnej wizycie ani na żadnych badaniach nie korzystałem. W sobotę przyszłą będę miał rezonans tego mojego łokcia nieszczęsnego, dodatkowo na kolejnej wizycie jeszcze mi da skierowanie na rezonans kręgosłupa bo mówi że niewykluczone że ten łokieć [...]

Tylko systematyczna praca daje efekty. Dzisiaj była praca ze sztangą - klata i trochę na wyciągu. Poza tym chodzenie. I znów się wywróciłem. Ćwiczyłem w złych butach, chodzenie bez podporu w korytarzyku i przez te buty, w których chodzę zimą na dworze, potknąłem się i poleciałem do przodu. Trochę osłabiłem upadek łapiąc się ścian, ale kolano [...]

Staraj się wykonywać każdy ruch do pełnego możliwego wyprostu w stawach łokciowych z wyraźnym zakończeniem ( chwilowe zatrzymanie ) czy to ze sztangą czy z gumami. Prawy łokieć miałem uszkodzony na jujitsu i nie robię nim pełnego wyprostu. Lewa ręka pod koniec mi siadała, nie dawałem rady całkowicie wyprostować. Dziwne odczucie, bo zwykle [...]

Można bez problemu usunąć niechcianą aktywność z poziomu desktopa jak i aplikacji mobilnej (wrzucam screen z desktopa):-) Szczerze mówiąc sam nie rozkminiłem wszystkich funkcji zegarka- używałem go tylko do biegania. Ta apka TomToma jest aż tak ramożerna?:'-( Tak BTW: ciekawe rzeczy czytasz:-) /SFD/2019/3/6/580b6e7a48b64dd3bf2d6977bad772ab.jpg [...]

Okazało się, że narośl na prawym łokciu to nie guz kości tylko ganglion z którego chirurg-kolega odciągnął mi ciecz. Teraz smaruję maścią, aby się bardziej wchłonął. Kolega mówi, że już mogę normalnie uskuteczniać moje "armwrestlingowe" ćwiczenia, ale na razie ogólnie trochę się wzmacniać zacznę, a bicki jeszcze bez podpierania łokcia. Kolega [...]

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

Wpadł dziś dość długi bieg, w sumie 11km, w tym 2x mocno pętla o długości ok. 3,6km. Padam, więc wykres wrzucę jutro. Podczas biegu łokieć ok. W sumie boli jak trzymam coś ciężkiego czy coś podnoszę a także jak długo trzymam zgięta rękę. Jutro spróbuję zrobić trening i zobaczę na ile mi ten łokieć pozwoli. Jak będzie źle to idę jak najszybciej do [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

Viki właśnie to mam na myśli jak to bieg z przeszkodami to musi być trudno, ale właśnie w tym cała sztuka aby te przeszkody były wymagające fizycznie, a nie niebezpieczne. Bo przecież każdy z takich biegaczy robi to z pasji, przyjemności i takich biegów jest w sezonie co najmniej kilka i nie sztuka się na takim uszkodzić czy nabawić kontuzji, [...]

Pamiętam że po ME w Gdyni w 2019 ktoś wrzucił filmik na fb jak gość spadł z tej przeszkody, dramatycznie to wyglądało ale nie mogę znaleźć. A kolega na zawodach poleciał w tył a nie w przód, spadł na brzuch i twarz i złamał łokieć %-) śmiesznie to wyglądało ale skutki już mało śmieszne :-(

Wszystko świetnie widać- łokieć wyprostowany a więc ciężar wyciśnięty. Można tylko pogratulować filmiku.

Koty to wogóle mają czasem dziwne pomysły ;-) 3.05 poniedziałek Fajne takie wolne, ale pod względem treningów to lipa, bo ćwicze w domu a jak wszyscy w domu to nie ma kiedy albo nie ma gdzie. Przy okazji na spacerze było trochę ćwiczeń na drążkach - wymyki, zwisy jednorącz, monkey bar (tu już jest dobrze, spokojnie co 3-4 szczeble robię), [...]

6.05 czwartek Na wieczór planuje lekkie bieganie. Póki co pokręciłam trochę hula hop ;-) i wpadł 3x taki zestaw na brzuch jak na filmiku. 3x - unoszenie nóg z piłką 10x - przenoszenie piłki 8x - spięcia z nogami na piłce 15x - łokieć do kolana 10x na stronę - stir the pot 5x na stronę - skosy na piłce 10x na stronę - klęk - bird dog Przenoszenie [...]

Panie Janie wszyscy przeżyli więc nie było tak źle ;-) Paatik póki boli to dam odpocząć. Jest trochę lepiej bo ruszam palcami, ale łokieć cały czas boli i jest spuchnięty podobnie jak dłoń. Ręki mocniej nie zacisnę. Rion kontuzję się zdarzają, ten sport jest ryzykowny ale uważam że organizator powinien minimalizować ryzyko i w miarę możliwości [...]

Rion no właśnie chyba nikt nie pomyślał o tych słabszych ;-) Szajba no oby było ok, zalecali mi prześwietlenie ale nawet nie miałam na to czasu, zresztą koleżanka z druzyny z urazem głowy odwiedziła 3 szpitale i nigdzie nie doczekała się żadnej pomocy. Rion łokieć boli cały czas, zarówno w nocy jak i teraz, ale nie bardzo mocno. Ciężko mi [...]

Viki gratulacje i zdrówka. Łokieć to jednak bolesna sprawa ale myślę, że dwa dni i będziesz " latać".