lokiec

Wznosy ok ale pilnuj by przedramie i hantle nie szły wyżej niż łokieć. W arnoldkach rozkładaj łokcie bardziej na boki.

07.11.2013 DNT czwartek Dzień bez aktywności. Tylko z Młodym na trening. Panowało ogólne podniecenie bo losowali dzieciaka na wyprowadzanie drużyny z Trabzonsporem. Niestety nie wypadło na niego :) a szkoda bo bym się darmowo na meczyk załapał %-) Czuję ten łokieć cholera jasna znowu, smaruję Naproxenem ale nic na razie. Nie wiem czy to znowu od [...]

fifi Ty się tak nie chwal ze od "myszki" się ten łokieć boli ;)

Co do walki Mayweather'a z Pacquiao to statystyki były po stronie Mayweathera, więcej celnych ciosów. Co do trzeciej rundy. 4:40 leg kick Condita , 4:34 kolejny leg kick słabszy Condita. 4:26 kolejny low kick Condita, 4:20 side kick na kolano potem kopnięci na korpus Condita, ale słabsze. Kilka uderzeń Condita zablokowanych. 3:38 Robbie [...]

Fifi, czemu masz non stop te same ciężary? Bo nie daje rady większymi robić bez oszukiwań, bujania itp. :) W sprawie sztangi do brody - podejrzewam że robisz błąd jak ja - ciśniesz rzeczywiście do brody, bo te 15 kg to licho jakieś. Spokojnie 30kg powinieneś podciągać i mniej więcej do sutków. Wtedy też nie bolą nadgarstki No kazali do brody [...]

Fifi, czemu masz non stop te same ciężary? W sprawie sztangi do brody - podejrzewam że robisz błąd jak ja - ciśniesz rzeczywiście do brody, bo te 15 kg to licho jakieś. Spokojnie 30kg powinieneś podciągać i mniej więcej do sutków. Wtedy też nie bolą nadgarstki Rafał - bo nie daje rady większymi robić bez oszukiwań, bujania itp. :) No kazali do [...]

06.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Ale niestety po barkach nastąpił bark mocy :-( Zaczyna znowu mi dokuczać łokieć :-( szczególnie przy podciąganiu sztangi do brody i wznosach bokiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g [...]

Nadine dzięki za opinie. U mnie to głównie miało by działać właśnie jako ochrona żeby dolegliwość która mi została po ciąży się nie pogłębiała a wręcz zanikała. A obciążenie temu nie sprzyja. Miss robię thrusters sztangą. Co do If wypowiem się szerzej po dłuższym czasie. Moja przyjaciółka bardzo sobie chwali. Początek jest bardzo fajny jak na [...]

Dzień 111, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: cukinia Suple: brak Aktywność: jazda konna Bolą mnie pachwiny i plecy po jeździe konnej. Babeczki słodzone batatem okropne. Te z bananem już lepsze były. /SFD/Images/2015/5/4/bf88357523f24f61aa041aa00079f7f4.jpg Dzień 112, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata [...]

jak przy francuskim wyciskaniu boli Cie lokiec to zamien na prostowanie przedramion na wyciagu gornym ze sznurem

Witam Szefa :-D Chwile mnie tu nie było ;-) Tyle ciekawych dzienników ostatnio się pojawiło, więc pewnie będe częściej tu zaglądać o ile czas pozwoli :-) Regularnych wypisek pewnie nie będzie, zresztą treningów też nie ma zbyt wiele, także dziennik póki co będzie na luzie, można spamować %-) Treningi z artykułu Obli robiłam na początku, później [...]

13.01 środa * marsz z w wózkiem 29 min. * trening: Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1a. przysiad z piłka za plecami 2x 10 - cc 1b. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rekach przed sobą; 2x 5 obrotów w każdą stronę 2a. pompki 2x10 (I-10x II-7+2+1) [...]

[...] press takie szczegoly sa wazne dla dobrej pracy lopatki, tam wspomnialam o szerokosci rozstawu rak na sztandze, moze sie to roznic, wazne zeby podczas calego ruchu starac sie utrzymywac lokiec jak najbnardziej pod sztanga :-) (Mam nadzieje ze szef konkursu mnie nie zbanuje za te uwagi :-) ) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.04.2022 11:12:02

Tak, oczywiście. Tylko, że w karate i innych tradycyjnych sztukach walki są fatalne metody treningowe. Robienie kata, kopanie w powietrze przez godzinę, czy połowa treningu to rozciąganie itd. A zasady walki sportowej są bardzo ograniczone, np. kyokushin bez uderzeń rękoma na głowę, czy taekwondo bez lowkicków. I być może trafi się jakaś dobra [...]

Dlatego w jkd trenujemy wszystko włącznie z glebą tylko garda na ziemii jest inna niż w bjj, ale żeby to poznać trzeba przyjść na trening. Snuć teorie przez Internet to każdy potrafi, dlatego po uderzeniach w jkd łokieć wraca do pozycji że gdy ktoś chce wykonać obalenie to nie dochodzi ciałem a osoba broniąca się po.skosie wycofuje nogi, lub [...]

[...] nic wplywajacego na moje obecne zycie i aktywnosc (drobiazgi z czasow mlodzienczych i trenowania pilki recznej i lyzwiarstwa szybkiego typu skrecona kostka, zbity maly lokiec, ktory wsadzili w gips itp) WADY POSTAWY: raczej nie :) ALERGIE: nic nie znalezli, choc leczyli :) (mam zniszczone rece od srodkow chemicznych, co po porodzie objawilo [...]

Sport to zdrowie, kręgosłup, przepukliny ;-) Sport zdrowie do czasu, kiedy zamyka się na sobotnim jeżdżeniu na rowerze (albo ma się końskie zdrowie) @-| Lista kontuzji jest znacznie dłuższa... biodro, kolana, kostki, nadgarstek, łokieć, palce, nos, porozcinane łuki brwiowe i takie tam. Koszykówkę naprawdę trzeba bardzo kochać, żeby grać zawodowo [...]

Hej :-) jestem już i piszę jak to z filmikami. Wznosy hantli z opadu Po pierwsze - całkiem ładna postawa troszkę dalej pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. [...]

PONIEDZIAŁEK 10.05.2021 DT Po weekendzie odpocznięty to i trening wszedł elegancko. Na ten tydzień i micha i cardio bez zmian. PUSH 1. wycisk hammer płaski 2x20-15 2. hammer skos 3x 15-12-10 3. Butterfly 2x 20-15 4x6 cluster 4. pompki na poręczach 3x max 5. wycisk hammer barki 2x15-12 6. Wznosy bokiem 2x12-10 7. podciąganie sztangi do brody [...]

Gustafssona nie skreślajcie tak szybko, patrząc na obecną LHW to Gustafsson to obecnie nr 4 za Jonesem, Cormierem i Rumble. Jonesowi dał największe wyzwanie w karierze, niektórzy twierdzą, że z nim wygrał i dla mnie to opinia OK, imo Jones wygrał 3 rundy a gdyby nie ten łokieć w 4 rundzie to może przegrałby walke. Z Cormierem też dał wyrównaną [...]