lokiec

29.02.2012 TRENING 1: MMA - rozgrzewka - dojścia do trójkąta - obalenia - sweepy TRENING 2: MMA - rozgrzewka - kimura - omoplata - sparingi: parter x3 =========================================== Iron Horse już nie spowodował swędzenia rąk, widać to był jednorazowy wybryk ;-) natomiast chyba mi ktoś przeciągnął łokieć na sparingu, bo nieco [...]

[...] istnieje od tysiaca lat teraz jest to obrucone w szamanizm, jak gdyby , Ale w usa jest kilu takich co naprawde szokuja wynikami . mam kolezanke ktore rozwalila zupelnie lokiec, i juz jest dobrze po 2 sesjach . A najlepsze jest to ze on bierze 50$ na sesje w wiekszosci to starcza . Wiec gosciu nei jest pazera na kase. Nie bede gadal teraz [...]

pochylam sie, lokiec nie zmienia swego polozenia.

No co innego łokieć z filmiku z poprzedniej strony, a co innego taki jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=7CofwDQk60s Od 6:45 http://www.youtube.com/watch?v=1vVH1Rmpv3g&feature=related Albo tu od 1:55. Ale mam takie wrażenie że ten Melchor, postać dobrze znana muya thai, pomimo że pokazywał tzw łokcie tnące, bez dużego skrętu w biodrach, to [...]

Nastic, ja sobie ostatnio stłukłem staw skokowy jak mi typ high-kicka na łokieć przyjął. To się zalicza do obijania się czy innych?}:-(

jest pare ćwiczeń bardzo kontuzjogennych ktore rzutują potem na to ze Cie bark, łokieć boli przy innym cwiczeniu i własnie jednym z takich cw jest przyciaganie sztangi do brody, juz lepiej robic to ze sztangielkami

Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/4 - 45/50/55/60/65 - progres ciężaru - dałabym chyba radę więcej, ale mi sie obsunęła sztanga. Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 20/25/30/35/42,5 - w ostatniej serii jeden raz więcej sie udało. Wyciskanie sztangi na [...]

Wielka szkoda, że SF się powoli konczy, bo to była bardzo fajna gala. Widać, że nawet ich okrojona całkiem lista płac może dać świetne walki. Ten cały Sayers pokazał bardzo, bardzo interesujące rzeczy, nawet jeśli biedny Smith powinien być chyba obserwowany pod kątem prób samobójczych... Daley vs Misaki świetna walka, muszę koniecznie zobaczyć [...]

Tak po pierwsze to uzywaj czesciej entera i rob akapity. Bo sie ciezko czyta, jak teks leci ciurkiem. W sumie odpowiedz tkwi w tym co o sobie napisales - tzn. ,ze 4 miech trenujesz, a wczesniej praktycznie nic. Budujesz wszystko od podstaw. I chocbys nie wiem jak sie wytezal, to potrzeba czasu. Ile? Na to nikt Ci nie odpowie. Bo to zalezy od [...]

jak tam pany forma rosnie ? mi to tej nocy to ciezko bedzie hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze %-) ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe No to ładnie poleciałeś ,ale pewno jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek [...]

zrób tak: rozgrzewka prostą sztangą, lekki ciężar 2 serie mogą być tym samym ciężarem po 20 powtórzeń, między tymi seriami góra 20s przerwy - dobierz ciężar tak żebyś zrobił te serie nie męcząc się i nie tracąc energii, to ma rozruszać staw i podnieść temp w mięśniu Potem robisz 3serie ciężkie 10-8-6 powtórzeń, z zegarkiem w ręku nie więcej niż [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dziś troche później niż zwykle Od rana szkoła,zakupy,trening,bimbanie... :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100/8x115kg/5x130kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg/8x65kg wyciskanie skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps [...]

[...] - powodujac dziwny bol pozniej przez jakies 2 tygodnie nie bardzo moglem robic tego cwiczenia, ani tez wyciskania na klatke czy barki - wszystkie te ruchy, gdzie prostujemy lokiec. od tamtego czasu co jakis czas przy kontuzja wraca - objawia sie to tym, ze cwicze normalnie - wszystko idzie jak nalezy - i nagle przy wyciskaniu na klatke, albo [...]

Poniedziałek 19 marca Nooo to ruszylim z kopyta z nowym planem . Tak jak w powyższych założeniach dziś była siłownia. Z rana miałem zajęcia , po ktorych wybrałem się do sklepu z suplami. Tam zakupiłem wcześniej wspominany już gainer. Dużego wyboru nie było i zakupiłem gainer "serious mass" , o samaku waniliowym całkiem nieźle wchodzi. Chociaż [...]

Obrażenia nie są groźne zbite biodro starty łokieć rozwalone kolano bark i lekko łuk brwiowy zrobiłem błąd że odrazu nie wezwaliśmy karetki. Pojechałem do szpitala na wieczór dopiero z pozostałymi jest lepiej uderzył akurat we mnie i rower się troszke poturbował. I nie wiem teraz co mam zrobić czy iść do serwisu na wycene czy co ? Policja była [...]

sorka panowie - ale nie odpuszczę - jeszcze raz ponawiam pytanko o łokieć (patrz 3 posty wyżej)

Mocz łokieć w ciepłej solance.Pomocne mogą być również okłady z żywokostu.

Tak, chodziło mi o wodę z solą.W jakim celu? Przeciesz pisałeś ,że łokieć Ciebie boli, więc sam sobie odpowiedz. Żadnych maści przeciw bólowych nie stosuj typu voltaren , ketonal itp. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]

Zyrafka198 Prawie mi się zrymowało %-) Generalnie lubię swoje nogi. Po za tym mam świadomość, że jeśli coś z nich zejdzie w wymiarze, to raczej nie wiele. Jest tego plus cellulit na udach to tylko po ciąży widziałam. ;-) DZIEŃ 27.03.2012 – WTOREK (36 DZIEŃ) Nie ma co się specjalnie rozpisywać, bo generalnie dobry dzień był. MISKA [...]