lokiec ból

Darku, z Rzeszowa. Cenowo zupełnie mi się RM w tym momencie nie uśmiecha ;-) Fizjo radziła odczekać dwa tyg. po zabiegach i jakby nie było różnicy dorobić USG i przejść się do kogoś z obydwoma wynikami. No to skończę jutro zabiegi, odczekam i zdecyduję co z tym fantem robić dalej. Żadnego elementu drażniącego nie czuję. To tępy ból. Generalnie [...]

16.05.2016 Mam nowy plan, dostałam od Krystiana kilka wariantów i wybrałam sobie co nieco. ;) Jako, że nigdy nie ćwiczyłam fbw, oraz miałam sporą przerwę od treningów, to postanowiłam zabrać się właśnie za ten system. Trening dzielony jest na A i B, 3 razy w tygodniu (na zmianę), oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Dodatkowa aktywność w miarę [...]

Już po wizycie u fizjo i u neurologa. ;-) Neurolog jak czytał opis, to był z lekka zdziwiony %-) I im dalej czytał tym częściej mówił "yhm..yhm.." W każdym razie na stół operacyjny mnie nie wysłał ;-) Rehabilitacja metodą McKenzie - niby najlepsze w takich przypadkach. powiedział co i jak robić, czego nie itp. - no generalnie 90% wiedziałam już co [...]

Jedzenie na pewno odpada. Podczas masażu czuć ból, ogólnie jednak można powiedzieć ,że pomaga . Wcześniej miałem duży ból łokci , masowalem regularnie , kilka razy na dzień i ból utrzymywał się ok 5 dni i puscil . Oczywiście nie do końca i wystarczyło przestać masować by powrócił , choć prawda jest taka za po tej kuracji nasadowej łokcia było i [...]

dzikafaza czyli jak robie na biceps prosta sztanga stojac to b.szeroki uchwyt tak? TO NIE TAK ZE TO JEST JEDYNA SLUSZNA TECHNIKA. ALE NA DLUZSZA METE LEPSZA BO RUCH JEST STABILNIEJSZY A "MARTWA STREFA" ZE TAK POWIEM SPLYCONA. Do konca zginac nie dokonca opuszczac? O LUZOWANIU MIESNI POMIEDZY POWTORZENIAMI PISALEM... CZYTALES [...]

No boli :-) Najgorzej przy podciąganiu na drążku. W ćwiczeniach w których biceps tylko asystuje i przedramię jest zrotowane do wewnątrz. W uginaniach przedramion na biceps nie boli wcale, penie w chwycie młotkowym by bolało. Ściąganie drążka wyciągu górnego też było ok. W wiosłowaniu minimalne. Fizjo powiedział że mogę ćwiczyć, tylko na razie [...]

Ktoś jeszcze ma coś do dodania? Zamierzam zrobić przerwę co najmniej miesiąc, a może i do końca roku nie będę ćwiczył. Bólu już praktycznie nie ma, jednak łokieć mocno osłabł. Trzymanie w ręku 1kg ciężarka po kilu minutach powoduje ból, który daje o sobie znać jeszcze przez jakiś czas. Oczywiście żadnego krwiaka ani opuchlizny, więc myślę że to [...]

Hmmm.. "lokiec tenisisty"- zespol bolowy bocznego przedzialu stawu lokciowego. Mozemy miec do czynienia z bolem w rzucie glowy k. promieniowej, stawu ramienno- promieniowego, nadklykcia bocznego lub w miejscu gdzie n. radialis posterior wchodzi pod m. supinator. Zdarza sie tez czasem, ze bol ma charakter bolu "rozlanego". [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Jakieś dwa miesiące temu coś sobie naderwałem w prawej ręce i nie mam już pomysłu jak się pozbyć tej kontuzji. Nie stało się to podczas ćwiczeń a przy zupełniej innej okazji. Z tego co wyczytałem to mam tzw. łokieć tenisisty. Najpierw brałem silne leki przeciwbólowe, potem żele, maści i stosowałem też bandaż elastyczny. Ciągle jednak mam ból [...]

Trafne spostrzeżenie, bo mam takie samo odczucie. W weekendy kiedy jem w spokoju, większość posiłków przyrządzam na świeżo/ciepło to trawienie jest o wiele lepsze. W tygodniu nawet jeśli zjem zaraz po przyrządzeniu (w czasie pracy jeśli już gotuję to minimum 2 porcje) to rzadko kiedy zjem ten posiłek w spokoju. Z reguły jem odpowiadając na maile, [...]

17.02.2020 Poniedziałek - klatka + biceps 1.Rozpietki w bramie 25x10g, 20x12,5kg, 15x15kg, 12x17,5g, 10x17,5kg 2.Sztanga skos dodatni 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 4x110kg, 6x130kg, 9x100kg 3.Hammer skos ujemny 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 6x140kg 4.Suwnica Smitha skos dodatni 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 6x110kg 5.Peck deck 12x90kg, 11x100kg, [...]

05.03.2020 Czwartek - barki + tricepsy 1.Odwrotny peck deck (8) 15x55kg, 15x60kg, 15x65kg, 15x70kg, 13x75kg 2.Wyciskanie sztangi nad głowę 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg 3.Unoszenie hantli na boki siedząc 15x6kg, 12x10kg, 8x14kg, 9x18kg, 15x14kg 4.Crucifix 15x6kg, 14x9,5kg, 13x9,5kg, 10x13kg 5.Unoszenie linki wyciągu dolnego [...]

22.06.2021 Push -Wyciskanie sztangi skos góra 8x120kg, 6x120kg -Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 8x100kg, 7x100kg -Wyciskanie hantli ławka płaska 8x40kg, 7x40kg -Wyciskanie hammer skos góra 8x80kg, 7x80kg -Peck deck 15x90kg, 13x90kg, 12x90kg -Dipsy hammer 11x120kg, 10x120kg -Unoszenie hantli na boki 13x18kg, 12x18kg, 11x18kg -Allahy [...]

U mnie np ból łokci jest związany ze spięciem głowy zewnętrznej tricepsa. Ściskam hobw jednym miejscu, tam gdzie jest ten punkt spustowy, po minucie jest takie pyknięcie tkanek i łokieć nie boli

Dzisiaj barki i bicepsy w planie, wszystko na plus. Jutro normalnie wypada mi ciężki trening nóg, ale po ostatnim treningu mocny ból w lewym kolanie i wizyta u ortopedy zaraz na drugi dzień. Diagnoza - rzepka w porządku, spojrzał tylko na moje nogi i powiedział, żeby się dużo rolować i rozciągać bo przez kolano przechodzi/zaczepia się czworogłowy, [...]

Więc od początku. Jestem z Koszalina. Kontuzji nabawilem się podnosząc sztangielke nad glowe, a raczej próbując na siłę wyprostować rękę (jak na obrazku ponizej). Miałem krioterapie miejscowa-nic to nie dało. Masaże i prady pomogły ale tylko chwilowo (wykonywane w zakładzie pracy, przez wyspecjalizowane masazystki). Blokadę miałem w listopadzie, [...]

BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantli siedząc 25/20/15/15/15 25x20kg / 20x25kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 25x23kg / 20x28kg / 15x33kg / 13x33kg / 11x33kg 25x23kg / 20x28kg / 15x33kg / 15x33kg / 14x33kg 2a. Podciąganie klamry wyc. dolnego do brody 4x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x40kg / [...]

Obwody 2 8 obwodów 1. MC 20x 2. Podciąganie na drążku max 3. Pompki max 4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +8mini nterwałów +15min aerobów były lekkie obawy przed treningiem czy przez łokieć nie będzie problemu, ale wszystko poszło bez żadnego bólu, dziwna sprawa, bo przy takich zwykłych [...]