lodzianin1

Łydka i szerokość jako prio Jak wytnę wszystko, to do baletu powinienem się załapać. %-) Ale tylko rosyjskiego :-)

Cały czas 43.6 ci wychodzi :-) Dystans z wału i tak zostawiłem.

Jaka długą przerwę planujesz?? 4-7 dni

Widocznie dalej jesteś przetrenowany Przetrenowanie bez odczucia przemęczenia ciała ? @-) zaorany piknie musisz być :-D Chyba głowa mi wysiadła. %-) Środa, pora wracać do codziennych zajęć. https://www.youtube.com/watch?v=_pfDAQNP3Rc 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-13 10:20:50 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-13 10:21:19

Łydki to rozchodzisz Wczoraj się nie udało, to może dziś się uda na treningu nóg. 8-)

To znaczy dolozysz kcal?? % Nie ma kardio, nie ma przekąski. ;-D

Wolał bym dwa razy cardio i dwie przekąski Najwygodniej to zjeść i się nie przejmować. :-D

Wolał bym dwa razy cardio i dwie przekąski Najwygodniej to zjeść i się nie przejmować. :-D Święta racja

Poniedziałek 25.11.2019r. Kardio: 40km No to może vlcd by się nadalo :-) Nie popadajmy w skrajność. %-)

Albo OMAD :-D ?????? One Meal A Day

Albo OMAD :-D ?????? One Meal A Day Już za stary chyba jestem

Środa 27.11.2019r. Kardio z interwałem: 40km Masz zacięcie do tego kardio Ujemny bilans kaloryczny sam się nie zrobi, więc trzeba organizmowi pomóc. :-)) Czasowo moje kardio mieści się w 55-60 min, więc nie jest to dużo.

może wyjdzie to na plus Obecne na plus wyszła waga, a powinna być na minus. %-)

Najpierw masa później rzeźba Nie byłoby to takie złe, bo wtedy forma byłaby na wakacje, a nie na zimę. %-) Zrób kardio na wioślarzu :-D plecy urosną ;-) Bez solidnych klamotów pleców nie da się zbudować. :-(

Niedziela 08.12.2019r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 12 / 2x22kg x 12 / 2x28kg x 10 / 2x34kg x 10 / 2x40kg x 10 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / ( 102,5kg x 8 / 80kg x 8 / 57,5kg x 10 ) 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12,5kg x 12 / [...]

To przespałes czy ci wyszedł % Z zamkniętymi oczami ćwiczyłem, ale trening wyszedł całkiem dobry. %-)

Nie było jakieś wigili firmowej? Może było wleczone % Chyba mam delikatne dłonie. %-)

Nie było jakieś wigili firmowej? Może było wleczone % Chyba mam delikatne dłonie. %-) Czyli zgadlem pewnie

I o to chodzi właśnie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-06 05:46:05

Co tam u kolegi się dzieje???? Twardy reset zaliczyłem, ale wracam jak świeżynka. ;-D Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój. Umknął ci taki mały szczegół jak "-" };-), ćwiczenia te wykonuje na maszynie, więc ja [...]