Dodaj serek wiejski, zamrożone uprzednio dwa banany, kakao, slodzik i masz lody :) Zmiksuj z twarogiem, np masłem orzechowym i żelatyna i masz ptasie mleczko
[...] 2. Jaglanka z wpc, płatki i brzoskwinie. /SFD/2019/7/28/698bd8d4596d4eb5afda77956f339859.jpg 3. Leczo? Chipsy popcornowe. /SFD/2019/7/28/8e8cbaf5e3c747dabe18192caf57642c.jpg 4. Twaróg i lody. /SFD/2019/7/28/024214665ccc4999a9832a9689a8114f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-28 14:27:53
[...] +kickbacks 3 serie. Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, nuggetsy, sos. Cornflaksy z mlekiem. 2. Jaglanka z wpc, płatki i brzoskwinie. 3. Leczo? Chipsy popcornowe. 4. Twaróg i lody. /SFD/2019/7/28/15ac61d949e04279ad56faca71f7ea46.jpg BTW - 250/80/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-28 15:01:40
Tak to ja do domku mogę wracać, żonka mi kupiła na próbę parę rzeczy \-) a potem wpadła pizza plus lody i wkoncu trzeba się było dobrać do tych jajców :-) /SFD/2019/7/28/9d23442ac9dc4c2d861e7606fb001838.jpg /SFD/2019/7/28/f80920ada4c94394ab2b69031436e6fa.jpg /SFD/2019/7/28/6923b796b60f4e798ab0b040a56a31cc.jpg [...]
[...] Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant 2. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Pancakes z masłem orzechowym, sosem karmelowym i czekoladowym oraz Snickersem. 4. Tosty z serem i lody Jeżyki. 5. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious. https://i.ibb.co/FHkXssr/D10-B8089-14-C8-4-CCC-A761-B626-DB2-EFBB7.jpg [...]
[...] cardio 4x30min i 1x45. Dzis drugi dzień off i prawie caly dzien relax nad wodą. Micha na drugi tydzień bez zmian, za to delikatnie obcinam cardio Byl tez dziś cheat, pizza 30cm plus ok 500ml lodów. Micha z dzis 1. Płatki owsiane wpi jajka sadzone borowki 2-4 makaron kura\wolowina mix 5. Pizza lody kura 6. Kazeina+wpc++skyr+maslo orzechowe
tak i OFF dzisiaj %-) wczoraj niespodziewany wyjazd rodzinny }:-( 1 McDonald 2 tys kaloryjek 2 lody 500 kaloryjek 3 ciasto 1000+ 4 wieczorna pasza z mlekiem (+białko w prochu ) ... i dalej głodny 8-O przesiedziane 5h za kierownica 5 2 piwa przespałem znowu 11h , wstałem zmemlany i sztywny , w dupie mam takie imprezki , jutro powrót do [...]
[...] A w sobotę cudowna rozpusta ale nic nie żałuję. Najpierw jedliśmy ramen. Potem wypad do kina na Spidermana. W kinie popcorn i cola zero. Po powrocie spacer z dziećmi i lody. Ale wzięłam mała porcje lodów o smaku gorzka czekolada z Lindt 90% pyszne były. A wieczorem byliśmy na kolacji i jadłam sandacza. W niedzielę jeszcze sushi i ramen [...]
[...] a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, w piątek z kobitą pojechaliśmy na przejażdżkę w nocy to nas wywiało 100km od domu na KFC i lody z McDonalda, zdjecia dawałem wczesniej w piątkową noc. W sobote miałem busy w chooy i nawet zdjęć szamki nie ogarnąłem, wieczorem wypad do Brighton (największe miasto [...]
[...] Dzisiaj za miastem, na spotkaniu, więc nawet śniadania nie miałam czasu zjeść normalnego. Wciągnęłam kawę i batona około 11 a owsianka wpadła na obiad ;-) Aktywność : Kroki : 15k Dieta : 1850kcal 1. Baton proteinowy 2. Owsianka 3. Wołowina z czarną fasolą, kukurydzą, ziemniakami, lody breyers /SFD/2019/7/31/89f0f2ed53e54f198e0d8a0c9ae5435a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Urlop dobiegł końca i pora wracać do obowiązków. Ostatnie 2 tygodnie "dieta na luzie" tj. W miarę zdrowa ale wazenia. Były również lody, gofry i 1 kebab drobiowy. Treningowo wyszło 1,5 tygodnia bez siłowni. Było jedynie bieganie i długie marsze. Dziś trening rozruchowy. Wybrałam ulubione cwiczenia i pomachałam trochę lekkim ciężarem. 4x12 Swing [...]
[...] nie pisałem, ale miałem w planie zrobić trasę Karpacz w tą i z powrotem, ale rano się potwierdziło, że cały dzień dzisiaj leje w Karpaczu. Więc... pojechałem do Leszna na lody :-D https://i.ibb.co/8xb4z3Z/28-B3845-D-D52-A-44-B1-9546-C65-F42929-E96.jpg Tak ogromnego deseru nie jadłem nigdy! Czekoladowy raj się zwie %-). Wiecie ile ja jem w [...]
[...] ;-) /SFD/2019/8/3/cafbe5a794df414d818bc23e9de00575.jpg /SFD/2019/8/3/f4a803e1dfdd40de8e9e5a70eec8a132.jpg /SFD/2019/8/3/6705a2902a64403e9c17caf89b590bc0.jpg Na sam koniec lody od Mr. Piaggio. Monika jedna porcja o smaku snickersa, a ja snickers + triamisu ;-) /SFD/2019/8/3/d86ac4a2baae40e18053eadd9b512df1.jpg [...]