lody

Jak wszyscy zakupiłes lody z tyg amerykańskiego :) good! dobrze wyglądasz, nawet przez koszulkę widac że mięsnie sie przebijają.

[...] trening ok, nie bede się rozdrabniał bo nie ma na to teraz czasu;d Dobra atmosfera to i dobrze się ćwiczyło DIETA I SUPLE 1.4jajka, 160g twarogu 2.100g ryżu, 200g piers 3.3 lody na patyku, serek danio, wafel ryżowy z dżemem, 8-10kasztanków %-) 4.80g. ryżu, 170g piers TRENING 5.40g białka, 30g płatki kukurydziane, banan 6. podwójny burger 400g [...]

wjechała pierwsza partia bebech sporo do przodu, bo same lody = 65g fatu ogólnie to w 100g planuje sie zmiescic a za tydzien juz <50g

[...] W każdy dzień miska trzymana pod względem makro tak jak mam to zaplanowane. Nie spamiętałem już co tam wlatywało ale z syfu wpadł jakiś batonik po treningu i lody z tygodnia amerykańskiego. Wszystko wliczone w makro! Ostatnio też mega faza na pankejki więc - zakupiłem mąkę owsianą/jaglaną/kokosową/z pestek dyni i wlatuję mega na [...]

[...] los przyszłych kulturystów i fitness modelek. 100% albo nic. Ryż, mięcho, oliwa }:-( P.S - zjadłem trochę czekolady Oreo, która wszyscy chwalą. Jadłem również ciastka i lody. Nic specjalnego, wole ziemniaki z masełkiem, ziołami - takie puree :-)) No nieeeee, co zobaczyłem na necie :)) [...]

dzisiaj kupiłem te lody po raz pierwszy -kosa

Dzień 249. Czwartek 19.11, Dzień 250. Piątek 20.11 Dzień nietreningowy. Szama zrobiona na dwa dni, ogólnie regeneracja. Dieta: Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 4)Twaróg półtusty +jogurt [...]

[...] bardzo szybko.  Dalej nie ma nigdzie u mnie lodów w Lidlu... Człowiek ciężko trenujący,  młody chce sobie Cheata walnąć, ale pewnie jakiś grubszy, leniwy pan mi już wykupił lody :)) /SFD/Images/2015/11/22/1328cfa201f64045ab105ec21ba2dcd7.png Pierwszy posiłek to jęczmianka z masłem orzechowym i jagodami. Mniam!  2 śniadanie to swego rodzaju mix [...]

[...] dziewczyny. O 20 juz zaczynałem lekko podjadać jakieś ciastka i chipsy,później wpadł kawałek tortu,kolacja urodzinowa (frytki,klopse,sałatka),parę batoników,cukierków,lody z tygodnia amerykańskiego oraz czekolada :-D Nabiło ładnie,waga z rana 84,8kg i trochę się zdziwiłem bo myślałem,że będzie sporo więcej :-P Trochę teraz [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/22/f7fc254526db4c0ab2441b294d4b92d8.jpg 1.320g całe jajka + 135g owsianka + dżem bez cukru 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały+ 30g orzechy brazylijskie 3.45g C6 4.pizza, lody 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/22/72eaed52f0a1465a8dcc7279a6f405bd.jpg

[...] sek. przerwy 17kg C2. Uginanie na biceps, 10-12 powt. 30 sek. przerwy 17kg Powtórzyć 6-8 razy. Suplementacja: Brak Dieta: CHEAT 1 Duży Kebab , 2 drożdżówki 2 6 drożdżówek i lody 3 Jakieś duperelki u koleżanki 4 4 bułki+4 schabowe /SFD/Images/2015/11/22/a47fbfaeca044109b7be0b98d39f4a5b.jpg [...]

no to przegapiłem ten tydzień :-( u mnie jeszcze były dzisiaj w lidlu te lody, syrop klonowy też , myślałem, ze przecenią czy coś ale dupa, może za jakiś czas jak nikt nie kupi :D

[...] + 150ml soku z buraków zmieszanre razem). Trening całej góry w zakresach 4 - 7 powt. Wypiska wieczorem. rekordó nie było, ale power całkiem OK. Po treningowo wpadły m.in lody (w końcu spadłśnieg i trzeba było to uczcić), kubek śmietany, ziemniaki, wół (odrobina), makaron, owoce, etc. Wypiska takze wieczorem. Najpierw muszę poogarniać zaległe [...]

[...] Omlet z bananem Obiad: Potrawka z dyni, cukinii, fasoli i kurczaka Przekąska: Cheat- chciałam spróbować co to za cudo więc zgrzeszyłam i pewnie za tydzień powtórka- lody amerykańskie o smaku Peanut butter, wielkość max. dwie gałki, może mniej Kolacja: jajecznica, chleb bezglutenowy i małże zapiekane ze szpinakiem Dzień 79 23.11 Koniec [...]

z amerykańskiego lody? bo Martyna nawaliła i Ci nie przyniosła %-)

Co tak mało zdjęć dziś? Gdzie schowałaś masło orzechowe i lody? :-D

jak bedziesz mnie budzić takimi fotami (czyt. lody amerykańskie) to Cie wyrzuce z fb :))

[...] BCAA, 10g miodu, 4. Po treningu: 20g miodu, 220g banana, 40g wheya 5. Obiad.: 200g woła, 300g ziemniaków, 100g makaronu bezglutenowego, 200g musu, warzywa, owoce, migdały, lody, oliwa, masło 6. Chleb żytni razowy 170g, masło 35g, jaja 150g, kabanosy z kurczaka (wersja bardziej fit) 160g, warzywa, owoce (pomarańcza), 7. Ryż brązowy 100g, mus [...]

[...] raz i kosa;-) potem juz izolacja i pompeczka, tric na luzie, francuz bardziej silowo Ogólnie to dzis fajna pommmpa WIDEO -moze sié shizuje z tym zalaniem i moge zjesc jednak lody amerykanskie z lidla...8-) ??:>bo 5szt czeka na swoja kolej %-) https://www.youtube.com/watch?v=6JBlq8VwUh0 https://www.youtube.com/watch?v=ZBGkgdgN2T4 [...]

Dobrze, ze jest na kogo zwalić.Ale zaraz drożdżówek nie widziałem w Lidlu.};-) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-24 19:20:24 słabego tego lidla masz skoro nie masz działu z pieczywem, ale fakt drożdzówki w lidlu są mega słabe };-) za to lody amerykańskie - poezja