LODY <5kcal: -sok z cytryny 10-15ml -słodzik -kostki lodu (tutaj ~24 kostki lodu) Wyciskamy sok z cytryny do szklanki, dodajemy słodzik, plus ok. drugie tyle wody co soku (jeżeli damy za dużo wody na za mała ilość śniegu to będzie pływać). Mielimy kostki lodu na śnieg, dobrze jest zmielić dokładnie, żeby podczas jedzenia nie trafiać na kostki [...]
mam tak samo, naj**ane we łbie, dzisiaj gadałem ze znajomym który jedzie na t3, wpyerdala wszystko dosłownie, lody nie na sztuki tylko na litry, i z 8% bf , jak żyć?
[...] prostowniki, trochę ramiona. Miałem sobie wolne dziś zrobić, ale chciało się iść na siłownię to poszedłem. Za to pozwoliłem sobie dziś na trochę więcej kcal, czekoladę, lody :D. Ciągle mam ssanie, dalej suchy kurak z ryżem mi smakuje. Waga koło 90,5kg z rana. BARKI 1. Wyciskanie żołnierskie R6 Trening 1: 40/50/60/60kg Trening 2: [...]
1 301,1kcal b60,9 w169,6 t42,1 z samych słodyczy i porcji białeczka mi wyszło %-) więc kg kurczaka, torba czereśni i z litr rosołu+lody +pancakes będzie ostrzejszym mixem na mój żołądek. Ciekawe, czy w ogóle dam radę dojść do lidla %-)
[...] razy w tyg.(bieganie, trening siłowy, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : warzywa! Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody sorbetowe Ograniczenia żywieniowe : wege Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: aktualnie karmię piersią i nie mam miesiączki czy bierzesz tabletki [...]