Marta danke Ale jak sprawdzam sobie maxy to potem moge normalny trening zrobic ?? 18.11.2010 CZW DNT Posiłki 11/42: 1. owsiane, jajka, lniany, gruszka 2. kasza, jajka, sliwki 3. kurocyc, kasza, lniany, warzywa 5. kurocyc, kasza, warzywa 6. galaretka whey 7. twarog, jajka, whey kcal 2510 B 295 W 143 T 84 No to pojechałam po bandzie Zmieniony [...]
[...] miska dziś niestety hurtem, bo nie miałam kiedy tego podzielić, ale wyglądało to tak 1. 3 jaja, 10 g masła, cebula, papryka chili 2. 3 jaja, sałata, kalafior 3. 3 jaja, ok. 40 g ryżu TRENING 4. kurczak (połowa), ok. 90 g ryżu, olej lniany 5.kurczak (połowa), reszta ryżu, olej lniany /SFD/Images/2015/12/22/c72a7d637bd64905bd626d5fdb06e104.jpg
no to jak wypisałeś to stać ciebie na prawie wszystkie zdrowe źródła tłuszczy :) jeszcze masz nawet tańsze....z jajka tłuszcz jak najbardziej zdrowy...oraz kup sobie 1-2 razy w tygodniu makrele wędzoną...kosztuje w granicach 3zł :) a lniany może być jak najbardziej
[...] przyswajaniem (a raczej konwersja) EPA i DHA (w tej kolejnosci), niz ALA. Niestety poza suplementacja z apteki/sklepu z odzywkami niespecjalnie jest z czego spozywac, a olej lniany i siemie lniane jest latwo dostepne (no siemie bardziej - codziennie lyzke stolowa od ponad roku sobie miele na swiezo i dodaje do owsianki rano). Nigdzie jednak nie [...]