lniany

[...] ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z mintaja + 15ml olej lniany Wieczorem wyjeżdżam do Testozaura, dobry kolega, który mi pomaga w bezpośrednim przygotowaniu do startu. [...]

[...] ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się gorzki, więc jeśli wyczujesz zmianę smaku, wyrzucasz. Dzięki. Tak tak, na pewno musiałbym dobrze poszukać. Poczytam również o oleju [...]

[...] http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg [...]

[...] http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg [...]

[...] ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg [...]

[...] 150g malin +warzywa ,kilka pestek z dyni TRENING (SIŁKA +KARDIO + SAUNA) 3) do 15min po treningu 1 gruszka , do 2 h po treningu 300g filetu z mintaja robionego na parze + 30g makaronu żytniego +olej lniany + pestki + 2 kapsuły oleju z rekina+ warzywa 4)100G CHUDEGO TWAROGU + OLEJ LNIANY + warzywa Dziś tylko 4 posilki ponieważ: *późno wstałam

zamiast siemienia kup lepiej olej lniany bo siemie trzeba mielic chyba ze masz mlynek :).Orzechy wloskie, siemie lniane czy olej lniany to glownie tluszcze wielo-nienasycone.Mozesz stosowac zamiennie olej lniany i orzechy wloskie.Ogolnie wegle z 3 posilku przerzucil bym do 2 zalezy jeszcze o ktorej go jesz. a dwa ostatnie posilki jadl [...]

[...] 7b Wyciskania hantli nad głowę: 8kg x 15/15/15 Dieta 1. Omlet z 240g jaj, truskawki (się okazały nieświeże więc musiałem umyć omlet %-)), grejfrut (250g), migdały 15g, lniany 5g + smietana 15g 2. 5g argi + 3g cytruliny + 300mg kofeiny (w tym kawa), 3. BCAA xtra 20g + 1 l wody 4. 40g wheya + 50g carbo + 15g śmietany 30% 5. Kwasnica z [...]

[...] technika Stretching Dieta i suple: 1. Kawa, imbir, kurkuma, 2. OMlet: 250g jaja, 10g siemienia lnianego odtł, 10g kolagenu, 100g musu, 20g śmietany 12%, 20g migdałów, lniany 6g, grejpfrut 150g, msok z buraków 200g, olej kokosowy 3g, 2 x herb mix, 3. Przed tr: 300mg kofeiny, 3g cytr i 3g argi, 2g BA, 2g kreatyny HCL 4. W trakcie: 1l wody, [...]

[...] Dieta i suple na szybko: 1. Kawa, zielona herbata, 2. Omlet: 250g jaja, 100g musu, śmietana, winogrona, masło sezamowe (wziąłem na test), orzechy brazylisjeki, olej lniany, sok z buraków, kolagen, ostropest. 3. Przed treningiem: 5g argininy, 350mg kofeiny, 2 cps herb mix, 2g BA, 2g kreatyny 4. W trakcie: 1l wody, 10g BCAA xtra, 5g [...]

[...] zanizone. Poza tym trening OK. POmpa kiepska jedynie, ale nie dla pompy się trenuje. Dieta i suple: 1. Kawa, zielona herbata 2. Omlet + dodtki: imbir kurkuma ostropest olej lniany 3. przed treningiem: cytrulina, kolagen, 250mg kofeiny, BA 2g 4. W trakcie: 10g miodu, 1l wody 10g BCAA xtra 5. Po: 45 carbo, 25g żelków, 40g wheya, zapomniałem o [...]

[...] carbo, delicje, śmietana 30% 30g 6. PIerś z kurczaka, makaron bezgl, warzywa, owoce, mus, oliwa, migdały, smietana 7. rosół, udka z kurczaka, owoce, warzywa, migdały, olej lniany /SFD/Images/2015/11/7/22cfe3708fb247b0806d04aa56c724e8.jpg /SFD/Images/2015/11/7/822803b1dee84aa9a7df225fcbf2fa15.jpg [...]

Dzieki za odpowiedz. Ja w Biedrze kupuje olej lniany, poszukam tego rydzowego. Czy one są ok? Slyszalem ze powinny byc w szklanej ciemnej butelce i to sie zgadza, ale ze niby powinny byc w sklepie przechowywane w lodowce?

Lniany z półki to kiepski pomysł bo szybko się utleniania. Najlepiej jak jest z lodówki więc szukaj albo w aptece albo w sklepach typu eko. Zwróć uwagę żeby był wysokolinolenowy np Oleofarm. Faf ciekawy system, siady z push pressem. To jakieś przygotowanie pod redu?

tadeuszu czy nadmiar glukagonu moze prowadzic do insulinoopornosci? na obnizenie insuliny po posilkowej lepiej sie sprawdzi olej z czarnuszki czy lniany? Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-09 23:58:34

jakie obrzydzenie ja lubie lniany czy oliwe z oliwek, a jak nie lubisz solo to zejdz salatke na bazie ww olejow. . Po prostu te rodzaje tluszczy znacznie obnizaja insuline, czego kokos, smietana, maslo nie robi. Wiem ze wedlug 1000badan, wykladow na uczelniac insulina obniza laknienie, ale dla mnie sprawa jest zupelnie odwrotna z praktycznego [...]

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.250g schab + 45g ryz basmati + 10g olej kokosowy 3.350g pierś z kurczaka + 45g ryż basmati + 40g olej lniany + 10g olej kokos 4.100g jaglana + 50g kazeina + 40g lniany http://www.iv.pl/images/74720764228510946929.jpg

[...] - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy pecan 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy pecan 5.125g [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany https://iv.pl/images/89490003053508994032.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 3.150g pierś z indyka + 100g ryż jasminowy + 15g lniany 4.150g pierś z indyka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 6.125g [...]