[...] na datę, bo wykorzystałem sobie swój dziennik żywieniowy na redukcji żeby po prostu przeprowadzić symulację jak to będize wyglądać) oraz zdjęcie. Już teraz widzę że olej lniany przeniosę z posiłku po treningu na ten kolejny. Jakieś porady? Suplementacja: BA, kreatyne, aakg, bcaa. Zapewne podtrzymam to wszystko dalej na masie, szczególnie [...]
Witam jakie dawki zapodać Heparegen przy cyklu na winie osłonowo na wątrobe. Planuje polecieć 7 tyg dawka 40/50mg oral. Co dodać odnośnie lipidów aby było ok ebdą zdrowe tłuszcze lniany omega może coś z apteki na recepte jest dobrego aby dołączyć. Aktualnie leci omka e4d 250mg T3 50mg clen/sally wymienne co 2 tyg z Eca.
Profilaktycznie wystarczy 3 x 1tab ed. Da radę spokojnie. Po cyklu można zjeść opakowanie tak jak na ulotce czyli 3 x 2tab. Lniany świetnie działa na lipidy i jeśli będzie micha czysto bez śmieci to lipidy się utrzymają w normach.
bardzo słabe proporcje kwasów tłuszczowych, kupa o-6, popracuj nad tym. ;-) wywal te orzechy arachidowe, masło, nie ważne że eko i słonecznik, daj tłust ryby i mięsa, awokado, całe jajka czy oleje - z oliwek, kokosowy, lniany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementować cały rok witaminę D czy tylko w okresie jesienno - zimowym? Dodam, że w diecie regularnie pojawiają się jaja, śledzie, mleko 2%, olej lniany lub rzepakowy, rzadziej łosoś, które są naturalnymi źródłami tej witaminy Zmieniony przez - Bronti w dniu 2015-04-29 17:50:22
[...] awokado. Wypadek przy pracy, bardzo dobrze, że wyłapany, bo im tych wypadków mniej, tym lepiej. Resztę tłuszczy mam raczej ok, do sałatek oliwa z oliwek, albo olej lniany, na patelnię idzie kokosowy, czasem masło klarowne do omleta, orzechy, pestki i tłuste ryby lubię. Niezdrowe tłuszcze zaczną wpadać przy urozmaicaniu mięs, bo nie [...]
posilek 1 ok pos 2 szynke sam robisz z kury? posilek 3 zamiast makreli wedzonej, daj swiezego sledzia, czesc nasion zamien na orzechy wloskie posilek 4 zamiast oliwy dalbym lniany budwigowy posilek 5 j/w posilek 6 daj twarog z orzechami smaczniej bedzie co do tego carbo okolo treningowo troche kiepski pomysl tyle cukru ladowac w siebie, po [...]
[...] jadłem wcześniej. Zawsze trzymałem 1g/kgmc i było ok. Wczoraj zjadłem 1g/kgmc i też było ok. Czyli coś musi w tym być ;-). Zobaczę jak teraz( przez np tydzień) będę się czuł i jak będzie się zmieniała sylwetka. Jak coś nie wyjdzie, to będę kombinował. Teraz na dniach zamienię olej ryżowy na lniany. Oprócz tego zmieniłbyś któreś tłuszcze na inne?